Сен жөн гана тамак карап салмак сезесизби? Сен жалгыз эмессин. Көптөгөн күрөшүп dieters суроо туулушу мүмкүн: "Эмне үчүн мен ушундай жонокой салмак эмне кереги бар?" жана "эмне үчүн мен салмак кошуусу кармап эмне кереги бар?" Сиз тамактануу жана көнүгүү планына туура нерсени кылып жатканын сезилиши мүмкүн, бирок, мина кошуп жатышат.
Биринчиден, сен жалгыз эмес экенин билем. Көптөгөн dieters ушул эле туюкка менен күрөшүүгө туура келет.
Андан кийин, башкалар силердин программасы тууралуу бир нече суроолор сурап башташат. маселе, балким, сен эмес. Бул тобой тамактануу туура эмес болушу мүмкүн, же калория эске алуу керек, же силер билген жок, ийгиликтерди жасап жатасыз.
Мен Салмагы ээ болгула, ал эмес, акыйкат чечим!
Ал эч нерсе жебегиле жана темир ичке сактай алабыз Досторду да сейрек эмес. салмакта көйгөй менен дээрлик ар бир адам кандай гана болбосун бир эле өлчөмүн жүргөн бирөөнү жакшы билет. Мен жөнүндө ошол адамдын эле тамак-аштын өлчөмдө тамак сезилет, бирок бир пунт алууга эч качан айтып жатам, ким билет. Бул чөгөт. Ал адам жеген болсо, өзгөчө кыйын сиз сүйгөн бардык тамак , бирок сиз аларды качууга билебиз.
Жыйынтык ал бизге абдан жаман сезип турат. Ошондой эле кимдир бирөө күнөөлүү түрткү берет. Тааныш угулат? Эгер ошондой болсо, баары жакшы болушу үчүн, сен эмне дешкен? ал сезимдер жабыркап, кийин эмне кылуу керек? Биз көптөгөн тамак-жана көйгөйдүн себеби эмнеде болушу мүмкүн.
Сиз салмак жоготуу менен күрөшүп жатса, ойлонуп, сабаса да. Ал эмне кыла алат жаман нерсе. Көбүбүз биз чөгүп жатканда жана алар өздөрү жөнүндө жаман ойдо болгондо көнүгүүнү барып келсе жегиле. чындык баары бир нерсе менен күрөшүп жатат. Сиздин күрөш салмак жоготуу болуп саналат. Сиздин арык досу бюджет, уюм, же окуу ийгилик менен күрөшүп жүрүшү мүмкүн (сен жакшы болушу мүмкүн көндүмдөрдү!).
ошондой эле сиз нерселерди башкалар кредит бер жана салмагын жоготуп шек ишенерин алып.
Эмне үчүн мен Окшош салмак беле?
Ал кээ бир адамдар тез салмак эмне үчүн так себебин билүү үчүн өтө кыйын. Көпчүлүк адамдар үчүн, салмак пайда же салмагын жоготуп, ар дайым өз түшүп келет тамактануу тандоо жана көнүгүү адаттар . Демек, бул абалга бир чечүү жолун табуу үчүн, сиз (жеп тандоо) жана калория чыгып (көнүгүү жана физикалык иш-адаттарын) менен калория текшерүү эки эсеге керек.
бир катар суроолорго жооп.
- Мен текшерилген акыркы жолу менин энергетикалык балансты ? Бир колдон онлайн калкуляторлору сиз күн сайын тамактануу керек калория санын текшерүү үчүн. Андан кийин зарыл көп жок, ынануу үчүн бир жума бою калориясын санап сак бол.
- Ден-соолугу жайында тамак-оң жеп турабы? Кээде, бул ден-соолукта болуп жарыяланган тамактарды ашыра мүмкүн. Мисалы, avocados жана жаъгактар денени дени сак май менен камсыз кылат. Ал эми силер алар калориясы жогору, тамак-аш азыктары, анткени сен канча тамак жөнүндө этият болушу керек.
- Көнүгүүлөрдү кийин, мен эмне кылам? Эгер сен катуу иштеп (бир жакшы нерсе болгон!) Күн калган калыбына келтирүү үчүн төшөккө коюп жатышат? Же, балким, баш менен муздаткыч сокку болот? Биз жөнүндө эмне. Эгер ушул жалпы салмагын жоготуп машыгуу ката кылат жок көрүнөт.
- Мен салмагы пайда болушуна себеп болуучу кошумча алып жатамбы? Көптөгөн dieters бодибилдер булчуң массасы жардам берүү үчүн иштелип чыккан белок кошумча же башка эргономикалык куралдарды алып. Натыйжада салмак пайда болушу мүмкүн. Көбүбүз арыктап же күчү менен ээ болуу үчүн толуктоолор кереги жок. Эгер ден соолугу үчүн кошумча майындагы, пайдалуу кендердин жана кошумча кабыл алуу керек болсо, ден соолукту сактоо боюнча адис менен сүйлөшүп.
- Менин денем азайып баратабы? Кээ бир учурларда, өлчөмдө саны өсүп жатканы менен, ал эми дене иш жүзүндө чакан жана катуу баратат. Бул да жакшы көйгөй болуп саналат! Сиз жарактуу Сенин денгээлин жогорулатуу жана булчуъга кийүүгө мүмкүн. прогресске баа берүү үчүн кийим чечкен же Тасма чараларды колдонуу. Ошондой эле сиз, салмагы бир өзгөрүү көрбөй туруп эле ийгиликтерди жасап-жетпесин билиш үчүн, дене майы масштабын колдоно аласыз.
Сөзү
Эске салсак, зат алмашуу абдан жоготуп же салмак адамдын жакын таасир этет. Зат алмаштыруу оор эмес сенин тамактануу жана көнүгүү адаттарын өзгөртөт . Сиз арык адамдын жетүү үчүн аракет кылышы мүмкүн тамактанып же бойду даражасын, бирок алардын зат сиздики болушу мүмкүн эмес.
Биз жөн гана жок контролдукту бар салмагы пайда болгон кээ бир жагдайлар бар. Бирок биз өзгөртө алат башкалар бар. ачкалык, зат таасир гормондор бар. Биз ошол көзөмөлдөй албайт. Бирок, мүмкүн мен жеп-эстүү чечим мүмкүн . Анан мүмкүн менин дене жакшы сезип, жүзөгө ашырууга эле эмес, салмагын жоготуу. Анан дагы жонокой салмак болсо, мен ден соолугу үчүн мыкты кылып мүмкүн жатам экенин билебиз жана жайлуулук.
келечекте өзгөртүү салмагын өзгөртүү мүмкүн эмес, бирок, андан кийин дагы бир жолу, бул жөн гана мүмкүн. Башка эч нерсе жок болсо, анда сиз алат дененин жана салмагы жөнүндө жакшы сезип ар кандай өлчөмдө ....