Vitamin E да камтыйт топуктуу майын-ээрүүчү үй-бүлөнүн мүчөсү болуп саналат витамин D , витамин К жана витамин А . Сиздин органы катары колдонот антиоксидант эркин радикал зыян клеткаларды коргоо үчүн. Мындан тышкары, иммундук системасынын маанилүү бир бөлүгү болот жана дайыма чогуу кан бөлүкчөлөрү алдын алууга жардам берет.
Табигый витамин E сегиз ар кандай түрлөрү бар, бирок делонун (же α-) tocopherol адам талаптарга жооп таанылган жалгыз түрү болуп саналат.
Чийки жана куурулган орехи и семечки, ёсъмдък майлары, таруу жана кочкул-жашыл жалбырактуу жашылчалар витамин Э., бардык жакшы булагы болуп саналат
Кемчилик сейрек жана тълдъ алдын сезгенүү органдарынын ооруларына адатта. Белгилери нерв, булчуң жана көз маселелерди жана алсыз иммундук тутумун камтыйт.
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясынан жана Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү, Инженердик жана Medicine жашы негизинде витамин Е үчүн азык-маалымдама алуучу аныктаган, бирок ал да, аялдар үчүн да ушундай. Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдардын кошумча Vitamin E. талап кылбайт
Бул DRIs орточо дени сак адам керек болгон, кандайдыр бир саламаттык сактоо шарттары бар болсо да, сен витамин E зарылдыгы тууралуу саламаттыкты камсыз сүйлөшүшү керек билдирет.
Тамактанууга Маалымдама алуучу
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 6 миллиграмм
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 7 мг
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 11 мг,
14+ жыл: күнүнө 15 мг,
Vitamin E кошумча, башка антиоксидантка жана калай менен бирге колдонулганда, өнүккөн апноэден коркунучун азайтуу ийгиликтүү колдонулуп келет. Vitamin E толуктоолор, ошондой эле кант диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, бирок изилдөө зарыл.
Vitamin E толуктоолор, ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча сунуш берилди - балким, анткени ал анын канын бутоо "касиеттери.
Алгачкы изилдөөлөр витамин Е төмөн алуучу бар аялдар жүрөк ооруларынын жогорку коркунучу бар экенин билдирген, бирок клиникалык изилдөөлөр толуктоолор менен жүрөк оорулары рискинин азайаары айткан жок.
Кошумча витамин E да карыганда билүү кызматына жардам берүүнү көздөгөн жатат - алгачкы изилдөөлөр витамин бай тамак-аштар менен жеген адамдар бир аз билүү төмөндөшү көрсөткөн E - да, бул үчүн эч кандай пайдасын көрсөткөн эмес, бирок кийинки изилдөөлөр изилдөө.
витамин E зарыл, бирок алар ошол алгачкы изилдөө көргөн адамдар ден соолукка пайдалуу, балким, атайын витамин E башатынын улам жалпы ден-соолугу мүнөз жана башка себептерден улам эмес, керек болгон.
Силер пайгамбарлыктарга өтө эле баги E береби?
витамин Е-түлүк булагы бир көйгөй боло албайт, бирок сиз кошумча түрүндө өтө көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ашыкча санда кадимки кандын уюшу менен байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, ал эми кээ бир дары-дармектер менен баарлаша аласыз.
Medicine институту күнүнө 1000 миллиграмм учурда витамин E чегерүү үчүн чыдамкай жогорку чекти койду. Бирок, витамин E толуктоолор алуу алдында дарыгери менен айткыла.
булактар:
Ден соолук улуттук институтунун Eye Улуттук институту. "AREDS иштеп чыгуу жана Жашы-Related апноэден." http://www.nei.nih.gov/amd/summary.asp.
Тамактанууга толуктоолорду саламаттыкты Аппаратынын Улуттук институту. "Vitamin E саламаттык сактоо кызматкерлери үчүн Fact Sheet." http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/.
Табигый Дары-дармектер. "Vitamin E." https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/.
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясынан саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү, инженердик жана дары. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын Tables жана колдонуу." http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.