биз абдан семиз эмне үчүн акыркы бир нече жылда көп талкууга Американын салмагы проблеманын жасалган жок. Бир айдан ачык себеби биз жетиштүү, мен канчалык кресло-жолу үзгүлтүксүз негизде коюп карап, ишене да алабыз, жылууга болбойт. Кээ бир жалкоо бизди чакырган мүмкүн, бирок, мен бул түшүндүрмө бир аз да жеңил болсо, ойлонуп жатам. Анын үстүнө, мен аны билем чыгаан менен берип, элден да бир нече эле ар дайым көнүгүүлөрдү жасайбыз эмес, адамдар.
Мен аларды жалкоо деп атаган эмес, бирок алар өздөрүн мындай нерселердин бири деп ойлойбуз.
Биз чынында эле жалкоолук?
Мен биз кээ бир учурда жалкоолук ишенем жатканда, мен бизди эмес, бир себеби жалкоо эмес, бирок, жүзөгө ашыруу жөнүндө ойлогондо коркуп бир сезим деп ишенем. Кыймыл-аракетти, сиз кээ бир адамдарга да, денени да көбөйгөн жүрөк курсунун пунктунда жылып, оор дем алуу, жана ашыкча тердөө учуп чочко сыяктуу чет элдик сезилиши мүмкүн үчүн көп убакыт жана аны иш жок болсо, коркунучтуу болушу мүмкүн.
Демек, эмне коркот? Сен менин жаңы суроолорго жооп алабыз, көнүгүү коркот? нерсе колокол шакектерин, анда тизме менен төмөндө чейин жылган. Эгер ошондой болсо, ишке ашыруу коркуп кээ бир чечимдерди кабыл алат:
1. залал коркуу
сиз абдан жүзөгө жок болсо, сиз биринчи жолу ишке тартып сезип нормалдуу кыйынчылык (мисалы, күйүп булчуъдар же оор дем алуу) жана ооруга айырмалай албай калышы мүмкүн.
Чынында эле, үйрөнчүк көп Жымсалдагычтар жана twangs сезилиши мүмкүн, ал баары жара же кыйрап, жазашкан жок сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Attitude Жөнгө салуу. Ал ишке ашырат, ал эми силер бир нерсени сезип, деп сөзсүз, бирок ал кадимки сезим чыныгы ооруну бири-биринен ажыратуу үчүн маанилүү. Эгер тынчсызданып болсо, бул тизме окуп жүзөгө токтотуу үчүн эскертүү белгилери жана сиз чоюлуп боюнча кандай билиши.
Сиз ошондой эле зыяндын коркунучун азайтуу үчүн бир нече жөнөкөй нерсени кылса болот:
- Оң бут алуу. 10 жыл мурун сатып алган, кыязы, чуркап бут кийим кийүү улуу идея эмес, ар кандай көйгөй алып келиши мүмкүн. Бир Invest бут сапаты жуп дене муктаж болгон колдоо көрсөтүүгө.
- Туура үйрөнүү. Сиз оордуктарды көтөрүп, анда ойлонуп зыян биринчи жолу өтө көп салмак көтөрүү менен жана / же машыгуу убагында жаман / калыпта колдонуу. Сиз көнүгүүлөрдү кылганды билбейм, эгерде ошондой болсо, жеке инструктор жалдап , менин сапар Машыгуу борбору көнүгүүлөрдүн режиминде жана сүрөттөөлөр / Pics табыш үчүн, же машина иштеп жасаганды силерге көрсөткөнү залы жумуштан алып, кээ бир негиздерин берет.
- Сиздин чоюлуп чейин жылыйт. адамдар машыгуу чейин созулган көрүш үчүн да, бул жөнүндө менин ой-пикир, аны өткөрүп берүү болуп саналат. Сиз конкреттүү жылуу өйдө кылып, жакшы болот. Эгер жүрсөк, анда орточо сейилдеп менен башталат. Эгер иштеп жаткан болсо, анда бат басуу менен башталат. Сиз оордуктарды көтөрүп жатасыз, анда бир аз кардиохирургиялык биринчи же жарык салмагы менен ар бир көнүгүүнүн жылуу коюуга аракет кылабыз. жылынуусу сиздин чоюлуп секирет жаракаттар жана кайгы алып келиши мүмкүн.
- Бойду денгээлде ичинде иштешет. Эгер сиз өтө эле көп кылганда, көп жамандык болуп, өтө эле жаш. жарык программасы менен баштап, силер күчтүү болгондо дагы күчтүү жана тез-тез машыгуу чейин жол иштешет. Мисалы, 10 мүнөт басып алса, ошол жерге баштап, ар бир апта убакыт жогорулатуу.
2. Ушул жомокторду дагы эле издеп коркуу.
Мен чуркоо түшүп койдук. Мен башка адамдар чуркоо түшүп көрдүм. Мен эл stairclimbers боюнча чалынып өз бутуна Dumbbells ачылуучу жана кокустан бөлмөнүн аларды чачып, алардын CD оюнчулар жок көрдүм. Anything көнүгүү пайда болушу, айрыкча, тердеп, көп адамдарды алып жатканда жана бөлүктөр көчүп келишкен машиналар менен бирге, аларга жардам берет. туура көнүгүүлөрдү иштеп жатасыз, анда машина кандай иштегенин же так эмес, амал кылуу мүмкүн болбогондо, ал бир акмак салгандай сезимде болуп да мүмкүн.
Attitude Жөнгө салуу. сиз машинаны түшүп калса, салмак же чуркоо сиз астында жөргөлөп түрткү берет дагы бир нерсени ыргытуу жана өлүп, бир гана жол бар, бул жерде: күлүп ... чын эле ойлонуп зыян каралбаса, анан жардам сурап кыйкыра керек.
Сиз машиналарды кантип колдонууну тактай албаса, анда жардам сурап коркпогула. Эч кимибиз машиналарды жана тараза колдонгонду билбей төрөлгөн ... баарыбыз бир баштоо керек. жардам залы кызматкери же тренер сура же ишенимдештерине машыктыргычка сурап (ал батары менен эс алып жатканда,). Көпчүлүк адамдар кубаныч менен жардам беришет.
3. Pain коркуу.
Мен ар дайым бул мүмкүн болушунча качууга кайгы менен жолго чыгып, жек көрүндү болдук. алар үчүн дүкөндө оорудан башка эч нерсе жок деп корккон кээ бир кача машыгуу, ошондуктан, бул көпчүлүк адамдар, балким, чындык.
Attitude Жөнгө салуу. Менден кийин кайталаъыз: Exercise Жарадар жок. Азыр мен зыян десек, мен оору жөнүндө айтып жатам, мен адаттагыдай эле (мисалы, көбөйүп, дем алуу, тердейт жана жүрөктүн кагышын) караганда ылдамыраак кыймылдашат баштаганда өзгөрүүлөр дене аркылуу өтөт жөнүндө айткан жокмун.
Exercise ал болсо оор жана болот, сен жайыраак же керек же тоскоол болбошу керек. Эгер жүрөк машыгуу маалында дем мүмкүн эмес болсо, өтө эле катуу иштеп жатабыз (Сиз билип туруп иштеп жатасыз каралбаса аралык окутуу ).
Эгер шыйрак аппараттын, каптал тигилген туш же көнүгүү программасын баштап башка жалпы терс таасирлери (эмне болуп жатканын аныктоо үчүн жаракат алган жана белгилери карагыла) болсо, анда, токтотуу керек проблеманын кам көрүүгө жана эртең кайра башташы мүмкүн.
Бул орган жүзөгө билген кээ бир Жымсалдагычтар сезимде табигый нерсе. оордуктарды көтөрүп, ал сөөктөргө бир аз күйүп сезип табигый нерсе.
Эгер күчтүү сайын, сиз дененин жооп көнүү жана оор салмактын менен каршы чыгууга жөндөмдүү болот. Сиз демейдегидей эле эмес, башка муундарга же байланыштары же нерсе жара, муундары кескин кыйналат болсо, анда ал сакайтат деле эмес көрүнөт, анда токтотуп, доктурга көрүп жатат.
4. тердөө коркуу.
Мен кардар канча тери канчалык менден сурап калды канча жолу айтып бере албайт "нормалдуу". Мен ошондой эле кардарлар тердөө үчүн кечирим сурайбыз, тердейт актоого ( "Адам, бул жерде, же эмне ысык болот?") Жана сугунбастан, мени байкатпастан терин алып кетүүгө аракет кылган болчу.
Мен көп тердеп баштайбыз, чынында эле, ал жөнүндө көп тынчсызданып эмесмин, бирок, менимче, алар кээ бир адамдар жөнүндө кыжырдануу канчалык көп тердөө жана кээ бир адамдардын кээ бир себеби, аны жүзөгө ашырууга жол бербөө билем.
Attitude Жөнгө салуу. ал тердөө келгенде чынында эле эч кандай "жакшы" болуп саналат. Тердөө жөн ысыгы сага сенин дене жолу болуп саналат жана бизди кимдир бирөө башкаларга караганда көп тердөө.
Эгер тердөө жана / же орган жыт жөнүндө тынчсызданып жатса, кээ бир негизги кадамдарды сиз тери-wicking кийим-кечек жана тамак-аш (сарымсак качуу (ошондуктан тери денесин эркин таштап) кийип сыяктуу алат бар, көк пияз, спирт, мисалы, ) күч жытты алып келиши мүмкүн.
5. аткарылбагандыгынын коркуу .
Мен чын эле бул туура түшүндүрүү керек эмес, ишенем? Көбүбүз аны ишке ашыруу үчүн келгенде, сөзсүз жана коркушат, ал ката көп арыктоо үчүн ийгиликсиз биерден, машыгуу аркылуу кылыш үчүн, бир көнүгүүлөрү менен биригет да, туура иш кылууга тажрыйбалуу болот , жана башкалар.
Attitude Жөнгө салуу. Бул коркуу менен күрөшүү үчүн жөнөкөй жолу сен жете ала билген бир максат болуп саналат. Ал үчүн аракет кылууга узак мөөнөттүү максаттарды үчүн жакшы, бирок, азыр да, силер чыдай ала эмне кылышыбыз керек. Сен бар да бийик койгон болсо, силер да аткарбагандыгы үчүн да жана ал таптакыр таштап үчүн эле шылтоо болуп калышы мүмкүн эле.
Качан сен үчүн көнүмүш болбогон нерсени эмне, сен үчүн өмүрүн тобокелге алып жатасыз. Бирок, коркунуч менен гана иш алып бара сени сакташ үчүн, зарыл болсо, ошонун баарын ийгиликтүү болушу мүмкүн.
Тууралуу көбүрөөк билүү туура жолунда көнүгүүлөрүн майнап Сиз анда, андан кийин аныктоо Көнүгүү кынтык . Эгер ошондой болсо, ал жөнүндө кабардар болуп, иштей турган нерсе.
Сиздин коркуп тууралуу көбүрөөк билүүнү каалайсызбы? тесттеги суроолорго жооп берип көр, көнүгүү коркот? жана бойду коркуп жөнүндө билиш үчүн.