Чийки foodism эстүү азыктар Балык жана ташылып жаткан адамдар деген ой болот, ошондуктан, алардын көбү мамлекетке мүмкүн болушунча жакын турабыз. чийки азык-мүнөз жактоочулары жогорку ысык тамак чийки өсүмдүк негизделген тамак-аш азыктарынын табылган тамак-аш азыктарынын жана табигый энзимдердин азыктык мазмуну абдан жакшы өздөштүрүлөт жана ден соолугу жакшы үчүн маанилүү болгон жок дешет.
Кадимки чийки азык-түлүк, тамак-ашка, негизинен, жашылча, жер-жемиштерди, жаъгак, уруктар өнүп жана козу карындардын камтыйт, бирок ошондой эле чийки сүттү, чийки сүттөн жасалган сыр жана unpasteurized бышпаган саналат жумуртка .
Чийки Food Ленар пайдалуу?
Бул диета ар кандай мүмкүн болгон пайда-жемиштерди, жашылчаларды, жемиштерди, үрөн жана өсүп сыяктуу өсүмдүк негизделген тамак-өскөн башатынын байланыштуу деп ойлойм. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору адамдардын көпчүлүгү көбүрөөк жашылча-жемиштерди жеп керек деп айтылат, ал, негизинен, жашылча-жемиштерди гана эмес болсо, чийки азык-түлүк тамак элестетүү кыйын.
эт керектөөнү азайтуу же жок, анткени, чийки азык-түлүк, тамак-ашка да стандарттуу америкалык караганда каныккан майлуу тамактарды көп төмөн. Ошондой эле ар кандай жасалма заттар жана ири өлчөмдө оолак болот натрий жогорку табылган азык .
Чийки тамак-аш азыктары, негизинен, аш болумдуу, бирок Мен сага жегенге тамак-аш азыктарынын, бардыгы силер үчүн жакшы болушу үчүн чийки болушу керек да жок көрүнөт.
Ал тамак-жемиштерди жана жашылчаларды табылган азык айрым түгөнүп бара жатканы чындык, бирок көп азыктар тамак таасир этпейт. Мисалы, lycopene жана кээ бир polyphenols бышырылган же иштелип чыгат, тамак-аш азыктарында көп топтолгон. Мен күн сайын кээ бир чийки жашылча-жемиштерди жеп, жакшы идея деп ойлобойм, жана кээ бир да бышырып жатышат.
Эмес, баардык кайра иштетүүчү жаман. Жумуртка жана сүт, алардын ар кандай жоготуп эмес, азыктык баалуулугу алар жатасыз кийин пастерлейт , алар чийки караганда тамак коопсуз турабыз. Мен чийки өсүмдүктөрдүн табылган энзимдер билдирилген эле ден соолукка пайда алып ишенген жокмун. энзимдер аз белок болгондуктан, алар, сыягы, бир эле талкаланып, ашказандагы кислота менен уйку бези энзимдер тарабынан айлануу жатасыз.
Эмне Байланышуу же минералдуу заттардын жетишпестиги тууралуу?
Эгер чектөө тамак тандап ар бир жолу тамак-аш жетишсиздигин калышыбыз мүмкүн. Ошондой эле Өсүмдүк болгон чийки foodist иштеп чыгуу үчүн коркунучу бар витамин B-12 жетишсиздиги. Башка мүмкүн болгон кемчиликтер витамин D жана кирет темир сиз ошол эле учурда витамин C-бай тамак-аштарды жеп жатканда өсүмдүк негизинде тамакты темир жакшы өздөштүрүп жатат да.
Кантип Чийки Food н баштоо үчүн
Сиз мындан ары тамак-аш бышыруу мүмкүн эмес, бирок дагы эле данып, ачытылган же Сөз болуп жеген тамактарды жесе болот. Сиз мешти колдонуу мүмкүн эмес, анткени сиздин ашканада мыкты жабдууларды таап, же мындан ары кагат керек. табигый тамак-аш азыктарынын айрым чийки азыктарды керек адистешкен мёмё-жемиш жана рыноктордо чейин кырды.
Көбүрөөк билүү үчүн, окуп, чийки азык-түлүк, тамак-аш менен кантип баштоо керек жана өзгөчө чийки азык-мүнөз үчүн Recipes табышат.
булактар:
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. "Жашылча-жемиш пайдасы".
Тамактанууга толуктоолорду саламаттыкты Аппаратынын Улуттук институту. "Баги B12 саламаттык сактоо кызматкерлери үчүн Fact Sheet." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/.