Жер казынасын пайдалануу боюнча колдонмо
Iron диеталык изи минералдык дене гормондор аркылуу клеткаларга кычкылтек ташуу үчүн колдонууда. Ошондой эле, клеткалардын көбөйүшүнөн жана чектөө үчүн керек. Бир темир көбү булчуң клеткалары жана кээ бир энзим бир аз өлчөмдө менен кызыл-кан клеткаларындагы турат.
Улуттук илимдер академиясы илим Medicine институту, инженердик жана Medicine, Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмү темир үчүн азык-маалымдама алуучу (DRI) аныкталган.
DRIs орточо ден соолугу жайында бир адамдын күнүмдүк тамак-аш муктаждыктарынын негизинде жана жаш курагы жана жынысы боюнча ар түрдүү. Эгер кандайдыр бир медициналык маселелер болсо, сен темир талаптар тууралуу саламаттыкты сактоо кызматы менен сүйлөшү керек.
Тамактанууга Маалымдама алуучу
эркек аарылар
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 7 мг
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 10 мг,
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 8 мг
14 18 жашка чейинки балдарга: күнүнө 11 мг,
19 50 жашка чейинки балдарга: күнүнө 8 мг
51+ жыл: күнүнө 8 мг
Аялдарга
1ден 3 жашка чейинки балдарга: күнүнө 7 мг
4 8 жашка чейинки балдарга: күнүнө 10 мг,
9 13 жашка чейинки балдарга: күнүнө 8 мг
14 18 жашка чейинки балдарга: күнүнө 15 мг,
19 50 жашка чейинки балдарга: күнүнө 18 мг,
51+ жыл: күнүнө 8 мг
Кош бойлуу аялдар: күнүнө 27 мг,
Эмчек эмизген аялдар: күнүнө 9 миллиграмм
Iron булактары
Бул диета менен Темирдин жетишсиздигинен өтө оор эмес, силер эт жегич болуп, айрыкча, бирок ошондой эле, бул маанилүү минералдык камтыган өсүмдүктөрдү негизделген тамак-аш мол болот.
Темирге бай азыктар эт, балык, канаттууларды, сулу, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана шпинат кирет. Эки түрү бар: малдын кыртышында ашык түрү гем темир (гемоглобин чейин) деп аталат, ал эми азык-гем темир өсүмдүктөрдө ашык түрү болуп саналат. эки түрү ылайыктуу болсо, гем темир оъой менен алек болот. Сиз витамин С бай тамак-аш менен өсүмдүк булактарын бириктирип гем эмес темир жеткиликтүүлүгүн жогорулатуу мүмкүн
кычкылтектин кыскарган өлчөмдө темир жетишсиздигинин жыйынтыгы клеткаларга жеткирилет жана чарчоо жана microcytic анемия деп аталган бир абалга алып келет деп. жетиштүү темирди да терс иммун системасын да таасир этиши мүмкүн болбой калган. Жетишсиздик силер тамак-аш жетиштүү темир соруу тамак темирдин жетишсиздигинен, кыйынчылык тартып, же Этек кир келген учурда же бир эритүү системасынын башаламандыкта өнөкөт кан жоготуудан улам пайда болушу мүмкүн.
Сиз эмне Тоо Мач темир алып, анда эмне болот?
Сиз азык-түлүк дүкөндөрү, дарыкана жана башка соода курамында темири бар препараттарды сатып алууга болот, бирок өтө көп алып, мүмкүн, анткени алар менен этият болушу керек. Medicine институту күнүнө 45 миллиграмм боюнча, коопсуз болуп жогорку күнүмдүк дозасы темир чегерүү үчүн жогорку толеранттуулукту, көрсөтөт. күнүнө жыйынтыктары 45 мг алуу менен, мисалы, жүрөк айлануу, кусуу жана ич катары тамактануу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Iron, ошондой эле, өзгөчө, жаш балдарга, курч мүнөзгө ээ болот. Темир толуктоолор дайыма, анткени темир бир чоң дозасы (60 мг), беш жашка чейинки балдардын олуттуу темир уулануу себеп болушу мүмкүн childproof идиштерде сакталууга тийиш. Эгер жаш бала темир чоң дозасын кабыл алынган болушу мүмкүн деп ойлойм, анда ошол замат шашылыш жардам изде.
Iron Overload оорулары
Hemochromatosis өтө көп темир боор жана башка органдар сактала турган себеп шарты болуп саналат. Бул өтө эле көп темир алуу менен пайда жок, бирок ал адамдар өз денелерин кереги жок ар кандай кошумча темирди алып алышпайт.
тазаланбай калган болсо, ал аял да эркек да көп болот жана орган зыян алып келиши мүмкүн. hemochromatosis кабыл алган адамдар, алардын темир алууну көрүү керек. Алар ошондой эле дары же кан кээде темир көтөрүлүп кыскартууга алып келиши мүмкүн.
> Булак:
Medline Plus. "Hemochromatosis."
Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясы, инженердик жана Дары-дармек каражаттарын, Саламаттык сактоо жана Medicine бөлүмүнүн. "Тамактанууга Ссылка башаттарынын Tables жана колдонуу."
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт, азык-зат кошундулары Аппараты. "Тамактанууга Supplement Fact Sheet: Iron."