Эгер алдыдагы иштеп жатасыз, анда 10K жарыштын (6,2 чакырым), бул өткөн чуркоо убакытты пайдаланган жана карап менен бүткөн убакытты аныктоо мүмкүн расасына убакыт алдын диаграммада же раса убакыт алдын эсептегич аны ойлонбойбуз. Сиз буга чейин чуркап эмесмин, сиз кыйынчылыксыз барып тез темп менен бир чакырым чуркап текшерүү болот. Андан ары, расалык убакыт же раса убакыт божомолдоолордун сиздин чакырым сыноо убакыт да колдонушат.
More жөнүндө Race заманда
Ал убакыт алдын эле, сиз эмне учун эсептөө, балким, сиз 10K жарышка үчүн тиешелүү окутуу жана дараметин чуркап болсо чуркап мүмкүн экенин билүү маанилүү. Бул эсеп жазуусу, анткени бойду деъгээлинин убакыт чуркап болот дегенди билдирбейт. Мындан тышкары, албетте бийик, аба-ырайы шарттары, мурунку жарыш тажрыйбасы, сен ошол күнү сезип жатасыз кантип да акыркы убакытка болууну берет. Көпчүлүк кабарчылар Алар расасы, алардын пайда болгон ишенимдин, жарактуу жана тез жарыш жолу чуркоо стратегиясы алдыда жакшыртуу экенин байкадым.
Чейин барган эмесмин Кээ баштаган жөө күлүктөр аларды болот деп кабатыр аягына чейин өткөн адам . (Бул учурда дээрлик ар дайым эмес.) Сен (кайра кутусунун, 25%, ж.б.) жайгаштыруу үчүн сизге иштеп 10k-жылы, былтыркы жарыштан жыйынтыгын онлайн жерде ойлоп жатасыз, анда. күзөтчүлөрдүн саны жана бүткөн убакта аралыгы, кыязы, бул жылы да ошондой болот.
Сиз кутусунун арткы жалгыз болуу жөнүндө чын эле кызыкдар болсо, Уокер-дос жана бир мөөнөт жок болгон жарышка издешет.
бир Faster 10K Running
Сиз буга чейин 10K жарыштын аягына жана убакыт жакшыртуу үчүн үмүттөнүп жатабыз бар болсо, сиз тезирээк алуу үчүн аракет кыла турган көптөгөн нерселер бар. Биринчиден, ылдамдыгы ишин камтыган окуу расписание төмөнкү убакыт жакшыртуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Тез истинный мындай чакырым раппорту, ошондой эле темпти жүгүрүү , же тоолуу аралыктары сиз убакытты секунда же минута кырдырып жардам берет.
Ошондой эле сиз 10K убакыт жакшыртууга жардам берет сенин жарыш стратегиясына өзгөртүүлөрдү киргизе алат. Бул текшерип тезирээк расаларды иштеп стратегиясын жана көрүүгү расалар ылдам жана күчтүү бүтүрүү кандай .