Суроо: Мен силердин жардам колдоно аласыз. Мен денсоолукта тамак жеп келет чечтик, мен эмне кыла алат мыкты нерсе, мен тамак-аш болуп атса, деп ойлойм. Бул туура эмеспи? Ошондой эле тамак-пландоо жана ден-соолугу жайында тамак үчүн зарыл болгон ар кандай тамак-аш азыктарынын жана ингредиенттердин сатып керек. Ал менин жакшы көргөн тамак-аш азыктарынын айрым тамактануу маанисин таба канчалык кыйынга турат? Мен тамак пландаштыруу кыйын жардам берет деп ойлойм.
Жооп: Сиз туура - Сиз денсоолукта тамактарды жардам берет тамак-аш көз салып. ал түрткү байланыштуу болсо, же сиз тамак үчүн жооптуу сезем бирөө да жок көрүнөт. Бирок, бир учурда, көп эл үчүн иштей көрүнөт.
сүйүктүү тамак-аш азыктарынын азыктык маанисин таба бир нече жолдору бар. азык-түлүк дүкөнүндө башталат. Сиз топтомдолгон тамак үчүн маалымат керек болсо, анда Сен карап аласыз Nutrition маалымат этикеткалар . Бул белгилер ингредиенттер тизме менен бирге, пакетинин аркасына, түбүнө, же тарабында турган. Же сиз жакшы көргөн тамак үчүн көтөрсөм болот. Көпчүлүк өндүрүүчүлөрдүн сайттар, алардын азыктарын үчүн азыктык маалымат бар.
Nutrient маалымат бренд кызмат күнүнө калория, май, көмүртек, кээ бир топуктуу жана пайдалуу кендер тууралуу маалыматты камтышы керек. Ошондой эле, мында пакетте канча Кызматтын бар, мүмкүн же бөтөлкө аныктоо керек.
Сиз бул күн тамак бышыруу көп иштеп жатасыз, сиз колдонулган айрым ингредиенттердин азыктык баалуулугун билүү керек сүйүктүү дени сак тамак .
Дагы, пакеттелген ингредиенттер этикеткасында аш маалыматка ээ. Бирок, жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар жана нан жүктөрдү да, Дели жана эт бөлүмүнүн буюмдар бренды болбойт. Бул иликтөө бир аз кылууга туура келет дегенди билдирет.
Сиз онлайн бул ишти кыла албайт. Айыл чарба Америка Кошмо Штаттары Бөлүм Standard Маалымат боюнча улуттук Nutrient базасы деп аталган азыктык баалуулугунун базасын жүргүзөт.
Бул тамак-аш азыктарынын ар кандай тамак-аш үчүн маалымат - жана стандарттык тамак-аш жазуучу караганда канчалык көп эмес. Жакшы көргөн тамак издеп таап, сизге керектүү кызмат өлчөмдөрүн тандап.
Бул азыктык баалуулугунун, изилдөөлөр тууралуу барып, дагы бир жолу ушундай ChooseMyPlate.gov эле диета жана салмагын жоготуп сайттарды пайдалануу аркылуу ишке ашырылат. Алар дароо эле күнүмдүк тамак-аш наркын эсептөө, ошондой эле ар түрдүү азык жана калория менен күнүмдүк алуучу көз салуу үчүн ыкманы сунуштайт программалар бар. Сиз интернет сүйүктүү тамак издеп же мобилдик колдонмолор пайдалана алышат.