Карнитинин негизинен скелет гу менен Адреналин жүрөккө да, дененин клеткалары табылган бир зат болуп саналат. ал митохондрия узак чынжырлуу май кислоталарын ташыйт (клеткалардын трибунасы) энергияны өрттөп жибериши керек, анткени, ал электр энергиясын өндүрүү үчүн зарыл. Анан карнитин уулуу калдыктар алып жардам берет, ошондуктан алар митохондрия тургузуп жок.
Карнитинин ашка булактары
Карнитинин жеп, тамак-аш азыктарынын айрым табууга болот.
Animal азыктар абдан карнитин, айрыкча, уй жана кой бар. Сүт, балык жана тооктун эти, ошондой эле ар бир жакшы булагы болуп саналат. Өсүмдүк булактары буудай кирет, Asparagus, tempeh (а соя продукт ), avocados жана арахис май. vegans 10 12 мг үчүн да бир типтүү тамактануу, карнитин ар бир күнү 60 180 мг менен камсыз кылат. Эгер керек болсо, дене карнитинин сактоо мүмкүн, бирок, адатта, ашыкча карнитин бөйрөк менен алынып салынат.
Сиз сейрек дене дайыма боор жана бөйрөк карнитинин кылат, анткени, канаттуунун этин жебегиле, ал тургай, Тамакка чейин карнитинин алып тынчсызданбай кереги жок. Жетишсиздигинин айрым дары зыяндуу таасиринен же кээ бир жүрөк шарттардын натыйжасында пайда же карнитинин ташуу дененин жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт генетикалык оорунун айынан да пайда болушу мүмкүн.
карнитинин Supplements
Карнитинин диеталык кошумча катары сатыкта болот. Common түрлөрү L-карнитин, acetyl-L-карнитинин жана propionyl-L-карнитинин кирет.
алар табигый карнитин дүкөндөр менен өз ара, анткени ар кандай D- түрлөрүн колдонууга болбойт.
карнитин энергия өндүрүү үчүн абдан маанилүү болгондуктан, спортчулар көп учурда физикалык көрсөткүчтөрүн кескин үмүт карнитин бар препараттарды колдонушат. Карнитинин толуктоолор, ошондой эле кээ бир салмак жоготуу жардам киргизилген. Алар ошондой эле анти-карылыкты толуктоолорду жана эс жакшыртуу мүмкүндүгү катары айтылууда жатасыз.
Мунун баары жакшы, туура угулат? Бирок, бир нерсе чын болуп жакшы сезилсе да, адаттагыдай эле, ал, балким, мүмкүн эмес. Илимий далилдер ошол жагдайларга карнитин кошулмаларын кандай пайда далалат кылбайт.
Карнитинин толуктоолор Бирок таптакыр куру эмес. Алар пайда болуп, кээ бир жагдайлар бар. Изилдөө буту алгач улам кан агымынын жоктугунан улам жетиштүү кычкылтекти ээ эмес, тескерисинче, шарт болуп саналат карнитин жана зыяндуулугун үчүн дарылоо катары, мүмкүнчүлүктөрүн колдойт. Ошондой эле буга чейин жүрөк кризиси болчу адамдардын жүрөк оорусунан тобокелдигин азайтуу жардам берет. Кошулмасы аз карнитин даражаларга ээ эркектер менен сперма эсебин көбөйтүү, ошондой эле гипертиреоз (.Башар калкан) оору кээ бир симптомдору азайтуу мүмкүн.
Чакан изилдөөлөр менен карнитин, анын ичинде диабет жабыркашы бир нерв проблемалары, жүрөк үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп болжолдоого болот. Бул аймактарда дагы изилдөөлөр талап кылынат жана бул жагдайларды карнитин кошулмаларын колдонуу үчүн, аларды кабыл алуу алдында саламаттык сактоо камсыз айт, медициналык көзөмөлдү талап кылат.
Карнитинин толуктоолор каалабаган терс таасирин тийгизиши мүмкүн. чоъ дозасын ичириъиз (күнүнө беш же андан ашык гр) кабыл алынган учурда, алар жүрөк айлануу, көбөйүп, табити, бир балык сыяктуу дене жытын жана исиркектердин алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле, кээ бир дары-дармектер менен баарлаша аласыз.
Сураныч, карнитин толуктоолор алдында сиздин саламаттыкты сактоо боюнча камсыздоочу үчүн айтып жатам +.
булактар:
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт, азык-зат кошундулары Аппараты. "Тамактанууга Supplement Fact Sheet: карнитинин." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
Мэриленд Медикал борборунун University. "Карнитинин (L-карнитинин)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.