Жана так канчалык алыс?
Түркия Trot, адатта, бирге Рахмат айтуу күнүн боюнча чуркап бир созулган жарыш эмес. Раса таралган аралыкта болсо да, кандайдыр бир аралыкта боло алат 5K да жан сакчыларына жана туристтери үчүн жеткиликтүү кылып, (3,1 чакырым).
Кээ бир Америкалыктар өздөрүнүн майрам салт катары Ыраазычылык билдирүү күнү жергиликтүү Түркия Trot (же багып каалаган жери менен бир) катышат.
Алар Тандырга, Түркия жана жарыш башталганга чейин жолго чыгып, айыл-биригет. Race катышуучулары ошол Thanksgiving нан калория бир алдын-ала түтөтүү үчүн үй-бүлөсү жана достору менен кызыктуу сырткы ишин, ошондой эле улуу бир жолу катары көрүшөт.
Эгер Түркия Trot кылып жөнүндө ойлоно турган болсок, бул жерде сиз даяр алуу үчүн кээ бир раса окутуу бух.
5K окутуу Расписание
окуу расписание кийин сен аман-эсен сиздин Түркия Trot даярдануу жана жолдо сага жардам берет. Бул жерде баштаган жөө күлүктөр үчүн кээ бир 5K окутуу Дек болуп төмөнкүлөр саналат:
5K окутуу Үйрөнчүктөр үчүн тартиби : Бул сегиз жумалык окутуу тартиби баштаган бир 5K жарыштан марага үчүн тынымсыз чуркап келген жөө күлүктөр үчүн иштелип чыккан.
5K Run / жүрүүгө окутуу программасы : Бул сегиз жумалык окутуу тартиби бир убакта беш мүнөт чуркап бүт 5K жарышка үчүн чуркап чейин курууну каалаган албагандар үчүн иштелип чыккан.
Бир айда бир 5к үчүн Train : Бул төрт жума Окутуу программасы башталгыч чуркап иштелип / Бир айдын ичинде 5 километр аралыкка чуркап чейин куруп келет туристтери.
Алты-жума Beginner 5K окутуу программасы : Бул алты жумалык окутуу программасы башталгыч Нускасы / 5 километр аралыкка чуркап чейин курууну каалаган туристтери басым жасайт.
5K окутуу Advanced Үйрөнчүктөр үчүн тартиби : Бул сегиз жумалык тартиби кыйынчылыксыз 2 чакырым чуркай алат жана жумасына 4 5 күн чуркай алат жөө күлүктөр басым жасайт.
Сиз эч качан мурда 5к чуркап болушу мүмкүн, бирок 5K Beginner тиркемесинде караганда бир аз кыйын болгон тартибине издеп жатабыз.
5K ара Runners үчүн тренинг
5K окутуу ара Runners боюнча программасы : Бул сегиз жумалык тартиби буга чейин эле бир нече 5Ks түгөнгөндө жөө күлүктөр басым жасайт жана жетишүү үчүн издеп жатышат жеке рекорд 5к-жылы (PR).
4-жума Ара 5K окутуу программасы : Бул төрт жума тартиби азыркы учурда болжол менен 15 километр алыстыкта жайгашкан бир аптада аралык жөө күлүктөр үчүн.
6-жума Ара 5K окутуу программасы : Бул алты жумалык окутуу программасы учурда бир жумада, жок эле дегенде, 15 чакырым чуркап арадагы күлүктөр болуп саналат.
5K Advanced Runners үчүн тренинг
5K окутуу Advanced Runners боюнча программасы : Бул сегиз жумалык 5K окутуу программасы жогорку деңгээл күлүктөр болуп саналат. Бир жума дегенде 4-5 күн иштеп, аз дегенде 5 чакырым чуркап алат болушу керек. Бул 5K окутуу тартиби чуркап үмүттөнүп жатышат мыкты жөө күлүктөр үчүн өзгөчө пайдалуу жеке мыкты 5к-жылы.
4-жума Advanced 5K окутуу программасы : Бул 4-жума тартиби, бери дегенде, 5 күн иштеп жатат Ал мыкты жөө күлүктөр үчүн ким жумасына, жок дегенде, 6 чакырым иштете алат.
Менин Түркия Trot бир 5к алда канча узун болсо, эмне кылышыбыз керек?
көбү Түркия сүлөөсүн 5Ks болсо да, кээде сиз да таба аласыз.
Бул жерде башка раса аралык окутуу Дек болуп төмөнкүлөр саналат:
- 5 Mile (же 8K) окутуу Расписание
- 10K окутуу Расписание
- Жарым Marathon окутуу Расписание