үчүн жана кантип үйрөтүү керек бири
Эгер биринчи жол жарышты жана жасалгалоочу убакыт алууга кийин, сиз, спорт, же жок ", жеке рекорд." Ал белгилүү бир алыстык жарышка силердин мыкты жолу билдирет. Демек, силер 28:45 жылы 5K чуркай турган болсо, ошол 5K алыстан үчүн PR болот. Сиз кийинки 5K жарышта тезирээк 28:45 ашуун чуркап келсе, анда сиз ошол аралыкта үчүн жаңы спорт бар. Ошентип, 1-milers тартып marathons, ар кандай расалык аралык ПРларды аласыз.
айрым расалык курстар, албетте, башкаларга караганда көбүрөөк татаал болгондуктан, кээ бир кабарчылар да, белгилүү бир жол улуттарга сырткы тректи ПРС, ошондой эле, ПРларды vs. имараттын нукка жүрүмдү алып чыгабыз.
Ошондой эле кээ бир кабарчылар алардын расалык жолу чакырып ", PBS" же уга алат "Жеке оюндагыдай." ал аларды окутуу жана дүкүлдөп сактоого түрткү кала берет, анткени, алардын ПРС жөнүндө, аны чакырып, кандай болбосун, тажрыйбалуу кабарчылар сүйлөшүп көрөм. Бул сиздин ПРС көзөмөлдөп туруш үчүн да кызыктуу окуу журналы кайра аларга тиешелүү жана аны жетүү үчүн жаңы бир жазып аласыз.
жеке рекорд Run кантип
Эгер бир нече расаларды чуркап кийин, бир пиар жүргүзүү үчүн кыйла татаал болуп калышы мүмкүн. Ошентип, кийинки баскычка үчүн окутуу үчүн керек болот. Сиз башталгыч окутуу дън кийин келе жаткан болсо, анда аралык деңгээл тартибине чейин аны кадам. (Сиз окутууну баштоо алдында окуу базасы даражасына ылайык камсыз кылуу үчүн керек.)
Эгер сиздин даярдоого ылдамдыгы ишин киргизишкен жок болсо, анда ал Баштоо убактысы келди.
Бул ээрчүү ылдамдыгы окутуу үчүн эрежелерди жана андан кийин тандап ылдамдыгы машыгуу , жок дегенде жумасына бир жолу кылууга. Анан көбүрөөк ылдамыраак чуркаган кантип үчүн көрүүгү болот . Сиз жарышка пиар аракет кылып жатса, бул аракет тезирээк Marathon чуркап үчүн көрүүгү болот .
Сиздин жарыш убакта өчүрүп секунд же балким, ал тургай, минуталарга чачын дагы бир жолу болуп саналат акылдуу жарыш стратегиясын иш .
Мисалы, жарыштан мурун overhydrate эмес, текшерип, ошондуктан силер менен убакыт кача алабыз Porta-ажатканаларга токтой жарыш учурунда.
Right жарыша тандоо
туура жарышта тандоо бир пиар жетүү үчүн чоң мааниге ээ болот. Көптөгөн кабарчылар ар кандай аралыктарга тез курстарды издеп келет. Мисалы, кээ бир marathons, болгону үчүн белгилүү болгон жалпак жана тез . Сиз мүмкүн, адырлуу, албетте, бир күнү сенин жакшы убакыт чуркап бара жатабыз.
Экинчи орун да, кургак жана салкын аба ырайы болмок идеалдуу жарыш шарттарын учурунда расаларды пландаштырып аракет кылышат. жайдын ортосуна чуркап сага пиар алайын деп эмес, мүмкүн эмес. Эгер сиз өзгөчө жарышка пиар үчүн үмүттөнүп жатабыз, анда анын кээ бир изилдөө жана типтүү ырайы силер аны жасаган мурда эмне билүү.
Ошондой эле, тартибине жана артыкчылык үчүн иштейт максаттуу жарышты тандап келет. Сиз жайында окутуу үчүн көбүрөөк убакыт жана жылуулук окутуу келсе, анда сиз максат жарыш катары Fall жарышты тандап алгысы келиши мүмкүн.
жаңы ПРларды жетүү үчүн издеп, сен жинди жарышта барып, ар бир дем алыш жарышып баштоо жок экендигин текшерип көр. Өтө көп жарыш жайыраак расалык учурларда, алып келиши мүмкүн ашыкча жаракат алган , же кетиши мүмкүн.