Pedometers Жогорку кадам саны көрсөтүү, төмөн Семиздикти
Канча күнүнө кадамдар сиз кооздоп жана ашыкча алдын алуу үчүн жетиштүү болуп саналат? Эски Order Amish коомчулуктун бир жөө изилдөө, алардын орточо адам күнүнө 18,000 кадамдарды катталган, алардын орточо эсеп менен бир аял күнүнө 14,000 кадамдарды кирген экенин көрсөтүп берди, алар Түндүк Америкада ар кандай коомчулуктун ашыкча жана семирүү төмөнкү курсу бири болгон.
Эски жолдору = аракети жолдору
Мүнөздүү түндүк Америкалыктар кирип, таап жатканда 10000 күнү кадамдарын ишке ашыруу үчүн арналган жөө убакыт талап, кыйынга турушу үчүн, эски Amish алардын мүнөздүү күндөлүк иштер менен бейкапар менен жетишилген.
Чынында, бир гана күн орточо 10000 кадам катары төмөнкү малып Жекшемби, өздөрүнүн эле "эс алуу күнү." айыл орточо-аракет учурда, тескерисинче, жогорку ишмердүүлүгү, мисалы, оруп-жыюу маалында жыл убакыт ашык куран окуп эле. Эски Order Amish-жылдардын орто ченинде 1800-жылдан кийин иштелип чыккан ар кандай технологияларды оолак. Бул алдын-ала электр чейинки мотоаткычтар жашоо көп кыймыл-аракетти билдирет.
Жөө Изилдөө More Amish Жөө табуу
96 Amish окуган бир жума pedometers кийип, алардын күнүмдүк кадамдарды жана башка физикалык-аракетин жаздырышкан. Алар ошондой эле эсептелген дене салмагынын индекси : Ар бир катышуучу үчүн (BMI). pedometers жана тараза пайдалануу, алар карыз болчу, себеби Amish салттарын бузган эмес. катышуучулары, Канада менен эски Amish коомдо эркектер менен аялдар, курагы 18-75, болгон. Изилдөө спорт & көнүгүүнүн-жылдын, 2004-жылдын Medicine жана илим-жылы басылып чыккан, Дөөтү Р. тарабынан жүргүзүлгөн
Бассетт, мл жана Теннесси институтун менен тыгыз байланышта.
Жогорку аракет = Төмөнкү Body Fat
адамдардын эч кимиси семиздик менен, ошондой эле аялдардын эки семиздик менен эле, 30 же андан ашык бир BMI катары бааланат төрт пайызы семирүү жалпы баасы. Бул АКШда 14,9 пайызга семирүү Канадада чен жана 30,9 пайызын түзөт.
ашыкча болгон Амишчилерди саны алда канча орточодон төмөн эле. Канадалыктардын чен жарымы, бир бөлүгү АКШ чен гана 26 пайыз, ашыкча эле.
Белгиси бул үммөттүн семирүү курстары дагы эмнеси менен салыштырууга батынбайбыз деп , түргөштөр, алар туристтик дүкөндөргө жана эмерек ишканаларга иштеп Amish жамааттардын. Ошол жамааттарда семирүү чен, алардын Amish кошуна окшош. Ал бул Amish коомчулук арык сактайт жогорку иш-чарба жашоо деп айтууга да мүмкүн.
Амишчилерди Like тамактануу
Эми, тамак-аш аз болгон майлуу же майлары аз эмес. изилдөө "Amish диета дүйнөлүк согушка чейинки II айылдык диета мүнөздүү. Ал эт, картошка, чык, жумуртка, жашылча-жемиштерди, нан, таттуу нандарды, нан да, май жана таза кант кыйла жогору турат.", мындай дейт: Бирок, жогорку физикалык иш-аракеттери менен бирге жатат. Бул көбүрөөк мүнөздүү номер даярдоо болсок да күйүүчү эмес, деп алыс же башка туруктуу спорт окутуу. Бул Amish коомчулук сейрек тамактануу ортосунда жеъил жана тез тамак-аш үчүн чектелген мүмкүнчүлүгү бар.
- Dieters үчүн мыкты Pedometers: Бул бойду куугун сен ичип-жеп калория менен өрттөп сиздин калория баланс кандай көз салып көрөлү.
Сиздин иш-Up
Бул окуянын моралдык: заманбап жашоо образы аябай күнүмдүк физикалык иш көлөмүн кыскарткан, бирок биз дал биздин азык-түлүктү кыскарган жок.
толуп че- жол бербөө үчүн биз дагы кыймылдап, бир аз тамак-аш керек. Биз сиз үчүн акысыз программалар бар.
1-кадам: бир жөө сатып алуу
2-кадам: Log изде
3-кадам: Сиздин аракет куугуч кийип бур Тугандар
4-кадам: көбөйтүү Steps - күнүнө 2000 кадамдар кошуу Simple жолдору
5-кадам: жегиле аз көбүрөөк жүргүлө
Source:
Бассетт DR, Schneider PL, Хантингтон GE. "Эски Order Amish коомчулуктун Дене иш." Спорт менен машыгуусуна Medicine жана илим. 2004-жылдын Aug; 36 (8): 1447. Author жооп 1448.