бир машыктыруу семинар мен бир нече жыл мурун катышкан, окутуучу, кайчылаш окутуу иш-чаралардын тизмесин көрсөтүп, андан: "зор иш ташуу чуркап бул кайчылаш окутуу иш-чаралардын кайсынысы бар?" Биз тизмеден жооп терип баштады - анын ичинде суу менен чуркоо, айкаш өлкө лыжа тебүү - ал башын чайкап койду.
Эмес, бөлмөдө 30 чуркап машыктыруучулардын бир туура жооп боолгоду: жүрүү.
Жолунда артыкчылыктары
Чынында эле, жөө күлүктөр үчүн кайчылаш-окутуу ыкмасы катары унутулуп үчүн каралып, бирок, албетте, ал пайда бар. чуркап жүрүп, опокшош башка эл аралык окуу иш-айырмаланып, ошондуктан, иштеп жаткан кыймылын, аны бекемдейт жана БҮТ булчуъдары туруктуулук жогорулатат, сөөк, тарамыштар жана байланыштары колдонулат. Бирок, бир буту жерге менен байланышта дайыма эле болгондуктан, ал жаракат кабылган же же жаракат rehabbing кайтып-чакалуу бир туугандар үчүн сонун мүмкүнчүлүк берип, бир топ аз согушу жок.
кайчылаш окутуунун башка түрлөрүнө айырмаланып жүргөндө дагы бир пайдасы, башкача айтканда, аны менен кандайдыр бир өзгөчө жабдуу мүмкүнчүлүгүн кереги жок. Бул эмне үчүн жөнөкөй, сага эч нерсе кереги жок, жана каалаган жерден кыла албайт. Сиз расалык же жөө сейилдөө кирип келсе, анда ал ошол эле жүрөк кагышы жана эркинен катары аэробдук пайда даражага жетиш мүмкүн.
Качан жүргүлө
Сиздин даярдоого басып киргизүү үчүн мыкты убакыт узун же катуу мөөнөттүү бир жактан калыбына келтирүү сыяктуу, аны пайдалануу болуп саналат. катуу жарыштан кийин түштөн кийин же эртеси жүрүү же узак мөөнөттүү кан аккан алат жана кошумча анча же андан да бекем орунга туруп сиздин чуркап кыймыл сунат.
Бул жаракат тобокелдигин жогорулатуу болмоюнча, ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам беребиз. Сиз жаңы шаарындагы чуркоодо болсо, расалык калыбына келтирүү үчүн көп жолу кийин айланып жана бир нече туристтик көрүп жүргөн.
Канткенде күлүккө жүргүлө киргизүү
Ошондой эле нускаларды айрым же бардык бир жөө кошуп, жөө жогоруда пайданы көп ала аласыз. Кээ бир кабарчылар сейилдетүү эс алуу чын эле акыл-эс кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам бере турган узак мөөнөттүү же жарыш учурунда жоголуп, бузат жана ар кандай мүмкүн экенин бугун алар сезип мүмкүн. Бул жерде сиздин нускаларды же расасы кирип баратканда киргизүү айрым жолдору төмөнкүлөр:
- Боюнча жүргүлө , жылуу-жылга чейин жана ак ниеттик менен сенин нускаларды менен бөлүшкүлө.
- Байкап Нускасы / сейилдөө убагында же алыска белгилүү бир мөөнөткө талапкерлигин мамилени, андан кийин ар кандай аралыкта жүрүшөт. Бул ыкманы колдонгон кээ бир кабарчылар ал эркин жаракат аларды сактоого жардам берет деп.
- Аркылуу жүргүлө суу токтоп жарыш учурунда. Кээ бир кабарчылар качып ичкенге аракет бар суу, алар эмес, токтоп аркылуу жүрүп, алардын чуркап бузуп келет.
Эгер жүгүрүү айрым жөө кошуп болсо, сен дагы эле жакшы сактоо үчүн сарамжал пайдаланылгандай кылышыбыз түрүн жана чынында эле жайлап, эс алууга мүмкүнчүлүк катары кабыл алба.
Сиз 90 градус бурчта чыканагыбыз сактап (сен тарапта эмес) жана тез кадамдарды текшерип турушу керек.
Бул абдан жөнөкөй жана жумшак чуркап кайра өтүүнү кылам.
Ошондой эле кара: