Сиз Түштүк карап жатышат Бич Diet? Сиз шарап же сыра кез-кезде бир стакан ээ болсо, бул тамак-аш боюнча ичип-адаттарды өзгөртүү керек экенин билиши керек. Ичкилик этапта ар бир чектелген.
1-этап
Алкоголдук ичимдиктер учурунда жол берилбейт : 1 этап менен Түштүк-Бич Diet . 1-этап жеп эрежелер көп нерсеге чектөө койгон болсо, тамак-жылдын биринчи эки жума болот.
Ушул убакыт ичинде, таптакыр курусун, алыс жана толук teetotaler болот. Сен семиз болсо, анда 1-этабын узартуу керек жана бул убакыттын узак мезгил бою спирт качуу дегенди билдирет.
1-баскычта учурунда алкоголго тыюу салуу менен гана тамак-аш даярдоо үчүн шарап пайдалануу болуп эсептелет. Кээ бир Recipes жашылча же эт тамак бышыруу үчүн шарап бир аз (адатта кургак ак шарап же кургак кызыл шарап) чакырат. Кургак стол шарап жакын болуп майлуу-эркин , андыктан аны Арыкташ үчүн ийгилик же кандагы канттын таасир жок тамак жатасыз, ал эми аны колдоно аласыз.
Бирок, сиз колдонгон шарап этият бол. Анткени алардын кант мазмуну Dessert шараптар жана ликёр тамак колдонулбашы керек. Эгер таттуу салышы жатышат, анда, мисалы, бир мөмө бир табакка же десерт катары, бир рюмка, ал тургай, бир аз кант өтө көп грамм бар чакырып алат. ыкма менен жиберүү же башка тамак бышырып үчүн тандап алган.
2 этап менен этап 3
2-этап : 1 Түштүк Бич диетанын этап караганда азыраак чектелген.
Сиздин салмагын жоготуу жараянын Бул баскычта, көбүрөөк сергек карбонгидрат кошуу баштайт. Салмагын жоготуу, адатта, жумасына 1-2-стерлингден турган туруктуу темп менен басат. Сиз максаты салмагын, анан 3, бир аз чектөө тейлөө этабын өтүү жеткенге чейин 2-этабында турат.
Сыяктуу кээ бир ичимдиктер, Кызыл же ак шарапты Сиз Түштүк-Бич диетанын 2-этабын баштоого бир жолу болот.
Dr. Agatston башка спирт ичимдиктери, кургак шараптардын сунуш кылат. Шарап сөзсүз "дени" карбонгидрат деп эмес, ченеми менен керектелген шарап чакан өлчөмү сөзсүз эле сиздин жеген планын үзгүлтүккө учурата албайт.
сен, шарап ичкенди жакшы жок болсо, кээ бир башка спирт ичимдиктери уруксат берилет. Light сыра жана Бурбон, джин, ром, үчүн, текила айрым ликер, арак жок болушу мүмкүн. Анан, албетте, бир бөлүгү көлөмү ачкычы болуп саналат.
Ал жумасына эки Кызматтын үчүн колдонууну чектөө сунуш кылынат. бир кызмат деген эмне?
- шарап бир келерин он шекел болгон
- жарык сыра бир келерин он шекел болгон
- ичимдикти бир кызмат бир жарым доллар болуп (анын өлчөмүнө жараша сиздин атып айнек өлчөмүнөн аз болушу мүмкүн)
Миксерс ордуна, канттуу тоник суу эмес калориялуу болушу керек. газдалган суу же seltzer аралашып жөнүндө ойлонуп көрөлү. Жогорку калория, таттуу жасатат чегинен өчүрүлгөн.
Кээ бир ичимдиктер этапта тышкаркы чекте да калган 2 жана эске 3-этап Түштүк Бич диетанын. Бул толук калория сыра, Ликер сыяктуу Лимонад эле, бренди жана шарап казан (эсебинен кошо шекер) кирет. Сиз канттуу коктейлдерди качышыбыз керек Маргаритас жана май плюстун сыяктуу, ошондой эле
Акыркы, бирок, жок дегенде, сен Түштүк-Бич Диета жана ичкенден жаткан жаткан болсо, ошондой кылып кандагы кантты ичимдик жарыясын кандай таасир этет, анткени, ал учурунда же ошол замат тамак төмөнкү текшериши.
Эмне үчүн алыс Ичимдикке
Алкоголдук ичимдиктер Түштүк Бич Диета жоюу үчүн башкы бутасы болгон бир нече карбонгидрат, камтыйт. Ошондуктан ичкилик бул тамактануу планы үчүн "жаман" тизмесинде эмне үчүн деген суроо туулушу мүмкүн. себеби жолдо спирт сиздин орган тарабынан кайра түзүлөт байланыштуу. сиз аны жеп жатканда Ичкилик кантка айланат. ал оту кийин кант, спирт Бул өзгөртүү сиздин кандагы канттын өсүүсү себеп болот. Booze башка дени азык колдонулат алдында да орган тарабынан метаболизмине.
Эске алчу нерсе, 1-этабын максаты "жаман" Кол алышкыла умтулуу үчүн кандагы канттын чыгып түздөө үчүн болуп кетет жана салмагын жогото баштайбыз.
Сиз баскычтуу 2 жана 3-учурунда курусун чектегенде Сиз Түштүк-Бич Диета спирт алыс болсок да, дене бир кыйла туруктуу абалда иштеши жана ден соолугу начарыраак тамак үчүн сугарып, азайтуу үчүн жардам берет.