1-баскычтын Food тизмектери жана күтүлүүдө Салмагы жоготуу маалыматтар
Түштүк-Бич Diet тизмелери менен камсыз тамак качууга жана тамак-аш менен менен ыракаттануу үчүн планынын ар кандай стадиясында. Эгер олуттуу арыктоо үчүн негиз программасынын бул баскычында болгондуктан, Түштүк-Бич, 1-баскычтын азыктарды өзгөчө маанилүү болуп саналат. Чындыгында, бул чектөө учурунда тез арыктап бурушу мүмкүн. план менен биригет жана 1-баскычтын салмак жоготууга ийгиликке жетиш үчүн бул Түштүк-Бич-түлүк тизмесин колдонуу.
Түштүк-Бич, 1-баскычтын Салмагы жоготуу
Түштүк-Бич диетанын этабында, сен жер уй жана жашылчалардын ар кандай, анын ичинде учурда жакшы тамак-аш азыктарынын, көп жеп алат. Бул азыктар глюкоза индекси төмөн жана алар крахмалдуу солду таттуу үчүн сугарып, жок кылуу үчүн жардам берет.
Сиз Түштүк-Бич диетанын 1-баскычта учурунда нерседен куру калып жаткандай сезбеши керек, бирок, кээ бир dieters Бул этап кыйын болот. дайыма тамак-аш болбосун өзгөрүү сактоо кыйын болушу мүмкүн. Бирок жакшы кабарга көптөр Түштүк Бич dieters кыска баскычында салмагы көп кеткенде болот.
Сиз Ошентип, канча салмагы болот жоготот? Бул баштапкы салмагына жана планын кылдаттык менен көз каранды. Сиз бул стадиясында карбонгидрат кесип аласыз, ошондой эле сиз жардам берет ашыкча суу салмагын азайтуу . Сиз көп өлчөмдө, ал тургай, бир жуманын аралыгында дагы бир беш фунт өзгөрүү байкалбайт. Эки аптадан кийин, сиз туура планын сактап калуу болсо, андан да көбүрөөк зыян көрбөй калышы мүмкүн.
Ошентип, салмагы бир топ жоготуп алгандарга жана таштоого кылгандардын ортосунда эмне айырмасы бар? Туура Түштүк Бич кызыккан 1-баскычтын тамак-аш азыктарынын жана жок кылуу бүт 1-баскычтын арам тамактар ачкычы болуп саналат. Ошентип, кайра жабдуу үчүн азык-түлүк дүкөнүндө бул тизмесин жана башын кармап. Ошондо сенин муздаткыч тазалап жана Чыгдан жана диета ийгилиги үчүн ашкана орнотулган .
Популярные Түштүк-Бич, 1-баскычтын Уруксат Foods
Сиз 1. этабы үчүн уруксат берилген тамак-аш тизме боюнча кезектеги менюсу көп таба аласыз, бирок сиз менен тааныш тамактарды жок. 1-этап даамды аракет жана узак мөөнөттүү арыктоо үчүн жаңы дени сак адаттарды коюуга мүмкүнчүлүк болуп саналат. көбүрөөк таанымал Түштүк Бич этап 1-аштарды айрымдары бул жерде келтирилген.
Популярдуу 1-баскычтын уруксат Эт, канаттуулар, Seafood
- Бышырылган Балык
- Мындай капталдары эт же курчап турган көз эле, уй арык кыскартуу
- Skinless түрк жана тоок эти
- Канадалык жана түрк бекон
- Балык Tenderloin
- арык Дели этинен уйдун же ышталган Түркия, анын ичинде Төмөнкү майын жана төмөнкү натрий түшкү тамак
- урундоруно бардык түрлөрү (сымап менен чектеп) сашими, анын ичинде
- мисалы, соя эт же соя талкаланганга сыяктуу көптөгөн соя негизделген эт алмаштырат
эт жеп, жакшы же жок болсо, жашылча болсо, буурчак сиздин протеин менен камсыз кылат. Көптөгөн буурчак, анын ичинде ичинде жол берилет:
- Black Eyed Peas
- Улуу түндүк буурчак
- Түрк буурчагы
- Pinto буурчак
Ошондой эле, бадам, кадимки жаъгак же макадам, анын ичинде ден соолугу жаъгак жей алат. Бирок, күнүнө бир кызматын тамакты чектеши керек.
Популярдуу 1-баскычтын Уруксат Жашылча
- Tomatoes
- Алабаш
- лук
- Козу-карындар
- салат
- көчөттөр
- шпинат
- Okra
- түстүү капуста
- брокколи
- Brussels көчөттөр
- Peppers
Популярдуу 1-баскычтын уруксат Сүт жана тоъ майлар
- Төмөн майлуу сыр
- Быштак (1%, 2%, же эркин-майы)
- Бардык жумуртка жана жумуртка ак
- зайтун майы, canola май же Аспирде сыяктуу дени майларынын 2 кашык чейин.
- Саргылт (1/3 Саргылт сенин дени сак мунай алуунун бир кашык барабар)
- кант 3 граммдан аз кийинип Салат (күнүнө 2 кашык)
Complete Түштүк Бич Diet Food тизмеси
Сиз салмагын жогото баштаган жана Түштүк-Бич Диета өчүрүп, аны сактоого байланыштуу олуттуу болсо, аларды сиздер жүктөп, чыгарыш керек , South Beach Food тизмеси . тизмеси, анын ичинде салмагы тейлөө салмагын жоготуп программасынын ар бир этабында, уруксат берилген жана тыюу салынган тамак кирет.
Түштүк-Бич Diet Supercharged сатып алууга, ошондой эле пайдалуу эмес.
китеби 1-баскычта тизмеси азыктар башка этаптарында бардык ыкмалары, сунуштарды жана колдонмолор менен катар Түштүк-Бич Diet Exercise программасынын жол камтыйт. китеп, ошондой эле, доктор Артур Agatston менен жазылган жана баш ийүү жеңил болот. сен сымбаттуу келет жана дени сак болсо, ал сенин текчесине үчүн акылдуу шилтеме болот.
* Бул макалада Malia Frey Салмагы жоготуу эксперт тарабынан басылып чыккан