Green чай жакшы болушу үчүн белгилүү ден соолукка пайда , көп сандагы антиоксидант заты менен байланыштуу, бирок ал ошондой эле кофеин бар. Сиз кофеин сезимтал болуп, же түнкүсүн жашыл бир чыны чай менен ыракаттануу үчүн келсе, көк чай Decaffeinated Азыр тандаган болсо да ден соолугуна пайда алып келет? Илимий изилдөөлөр турганын баяндаган.
Эмне Green Tea жөнүндө Ошентип, Улуу жатат?
Көк чай ураган пайда алып келген phytochemicals өсүмдүктөрдүн табигый химиялык кошулмалар бар.
Flavanols чакырылган phytochemicals, кээ бирлери берген көк чай анын антиоксидант мүмкүн болуучу көп жана ар түрдүү илимий изилдөөлөрдүн максаты болуп калды. Caffeine да phytochemical болуп саналат, бирок ал ошол антиоксидантка иштөөсүнө менен эч нерсеси жок.
дайыма жашыл чай ичүү ден соолукка жакшы болот деп ойлогон, бирок чынчыл болууга, ал силер үчүн канчалык жакшы билүү кыйын. 2015-жылы бир изилдөө жашыл чай ичкендердин төмөн боор оорулары жашыл чай ичүүгө болбойт адамдар салыштырмалуу тобокелдигин болчу, бирок дагы көп изилдөө болсо ичип көк чай жүзүндө тобокелдиги же кыскартылган көк чай ичкендердин жогун аныктап алуу керек экенин, адатта, эркбилдирүүсүнө таасир эткен башка дени сак көнүү. Башка изилдөөлөр көк чай үзүндүлөрүн жүрөгү жакшы болуп, арыктаса, бир аз өлчөмдө өбөлгө болот сунуш, бирок ошол көк чай "таблеткаларын" жашыл чай ичип ордуна негизделген.
Кантип Decaffeinated Азыр Green Tea жөнөкөй Green Tea менен салыштырып болобу?
көк чай чейин кофеин алып жараяндар да polyphenols кээ жок, бирок алардын баары эмес.
2003-жылы басылып чыккан бир изилдөөгө ылайык, flavanol 21,2 103,2 мг / г чейин жетет үзгүлтүксүз демделген мазмуну (граммы миллиграмм), Decaf жашыл демделген боюнча flavanol мазмуну 4,6 39,0 мг чейин / г, ал эми.
антиоксидант баалуулуктар 728 үзгүлтүксүз демделген үчүн 1.686 Trolox баламалары / г чай жана 507 845 Trolox баламалары / Decaffeinated Азыр демделген үчүн граммы чейин жетет.
Flavanols кыскаруусу бар болсо да, алуучу антиоксидант иши толугу менен жоготкон эмес. Андан сырткары, ал Decaffeinated Азыр көк чай көптөгөн көк чай изилдөөлөр Адамдарга эмес, лабораториялык жаныбарлар менен аткарылат, анткени адам үчүн аздыр-көптүр пайда болсо, айтуу кыйын. Бирок, келгиле, көк чай иштейт, анда түшүнүүгө жардам адам катышуучулары менен кылган бир нече изилдөөлөр бар.
Decaffeinated Азыр Green Tea колдонуу изилдөөлөр жыйынтыктары
Бири 2011-жылы жарык көргөн изилдөө Decaf көк чай үзүндүлөрдү (күнүнө ысык көк чай 6 8 чөйчөктөрдү үчүн бирдей) ашыкча салмак же семиздик менен адамдар сыналган. изилдөөчүлөр катышуучулары кошумча алып, алар epigallocatechin gallate деёгээлден жогорулоосуна болгон (EGCG көк чай catechins мыкты белгилүү) жана кээ бир арыктап деп табылган.
2010-жылы жарык көргөн башка изилдөөдө Decaf чай жана салмагы жоготууга эмчек рагы менен аман калган аялдар менен карады. алты айдын ичинде кээ бир салмак жоготуу болду, бирок статистикалык маанилүү болушу үчүн жетиштүү эмес. Бирок, көк чай алып, аялдардын HDL холестерин (жакшы, боорукер) бийиктик бар.
Decaf көк чай боюнча акыркы изилдөө 2014-жылы жана ракка ийгилик мүмкүн туруктуу Human Papillomavirus жана жатын клетка өзгөрүүлөрдү болгон аялдар үчүн пайдалуу болмок үмүт менен проприетардык көк чайдын экстракты продукт колдонулган басылып чыккан.
Тилекке каршы, жашыл чай эч бир алдын сунуш көрүнгөн жок.
Сөзү
Decaf көк чай да антиоксидант мүмкүнчүлүктөрүн жана арыктоо менен бир аз жардам болот, бирок ал ден соолугуна ачык эмес, көбүрөөк кылса да бар. Бирок, эч кандай калорияларды жана жонокой бир туура тамактануунун бир бөлүгү боло алат элек.
Бул Decaffeinated Азыр көк чай эркин толугу менен кофеин болушу мүмкүн эмес экенин билүү маанилүү, ошондуктан, кофеин сезимтал болуп, бул сага таасир этиши мүмкүн.
> Булак:
> Браун AL, Lane J, Holyoak C, Никол B, Mayes AE, Dadd T. "жана семирип кеткен адамдар жашыл чай catechins саламаттык таасирлери:. Бир клиникалык изилдөөлөр кайчылаш-үстүнөн сот" Br J Nutr. 2011-дек; 106 (12): 1880-9.
> Гарсиа FA, Корнелисон T, Nuno T, Гринспен DL, Байрон JW, Hsu CH, Алберт DS, Chow HH. "II этабы жыйынтыгы клиникалык изилдөөлөр, эки сокур, Жара көзөмөлдөгөн Polyphenon Э сот туруктуу жогорку тобокелдик HPV жугуштуу жана аз-класстын моюнчасынын залалдуу intraepithelial менен аялдардын". Gynecol Oncol. 2014 Feb; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Хебер D. "Catechin 18 демделген жана көк чайдын экстракты кошумча мазмуну антиоксидант кубаттуулугу менен байланыштуу болуп чыкты." Nutr Рак. 2003-жылдын, 45 (2): 226-35.
> Stendell-Холлис NR, Thomson CA, Томпсон PA, Bea JW, Кандыба EC, Хаким IA. "Жашыл чай метаболизм Эпке эмес, салмагына же орган курамын жакшыртат. Ашыкча көкүрөк рагы кабылган пилоттук изилдөө" J Hum Nutr Diet. 2010-дек; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Ян J, Li T, жана башкалар. "Боор оору коркунучу жашыл чай алуунун таасири: мета талдоо." Эл аралык клиникалык жана эксперименттик Medicine журналы. 2015, 8 (6): 8339-8346.