Айрым булактар жеп болсок, салмак жоготууга тоскоол боло турган жана салмагы пайда алып келиши мүмкүн дешет; Carbs курсак түшүнүксүз болушу мүмкүн башкалар болсок, маанилүү бир диета деп. куурчак тууралуу чындыкты билүү үчүн окудум.
Тамакка зыяндуу тамак болсок, ошол жерде ушак бар болушу мүмкүн. Төмөн майлуу диетанын арыктоо үчүн супер популярдуу болуу мезгили менен өтүп кетишти.
Бирок, бул келишим:
Reality: Carbs семире баштайт жасоо керек; АШЫКЧА КАЛОРИЯЛАР Do
Carbs тез салмак пайда алып келбейт, тескерисинче, крахмалдуу болсок, калория-тыгыз жакын бар. Эгер сиз өтө эле көп калория жеп алса, анда ал калория куурчак же башка аш болумдуу келген жокпу, салмак кийип, балким аласыз. Албетте, сенин диета гана куурчак турат, анда бул көйгөй эмес, бирок сен аларды секирип жатасыз, анда да маселе. Көмүрсуулар Тамакка маанилүү ролду ойнойт; Алар организмге энергия менен камсыз кылат. Оюндун аталышы калдык: USDA 45 белок жана май менен аралаштырып келген калория калган менен Бойго жеткен бир адамдын күнүмдүк калорий алууда куурчак келет, 65 пайызга чейин сунуш кылат.
бул куурчак келгенде, ойлонто турган бир нече маселе бар
1. Бардык болсок, бирдей жараткан жок.
Кээ бир болсок, башкаларга караганда ден соолукка пайдалуу болуп саналат. Бул иштетилген ак нан жана нан сыяктуу, тамак-аш азыктарында жайылган таза тамшандырган, чектөө үчүн маанилүү.
байытууну жараяны була жана азыктык баалуулугу көп алып жана канттуу куурчак жана бош калория менен кетип, бүт дан алынган билдирет.
сулу, бардык дан сыяктуу, бүт тамак-аш азыктары табылган сайын майлуу нормадагы толтуруу үчүн бир жакшы жолу татаал куурчак мугалим менен эмес, буурчак, жашыл келсе, жана картөшкө.
Татаал болсок, кант төмөн жана жипчеге жогору болуп калышат. Ал эми була башка куурчак караганда жыйнагы көп убакыт талап кылынат, ал сага ыраазы жана узак убакыт бою толук сезип турат. Бул мен үчүн, албетте, чындык - бир алма сыяктуу бир нерсе мен тамагы болсо, мен андан аз убакыт өткөндөн кийин күндүн ичинде кенди тилкесине үчүн жетүүгө мүмкүн эмесмин.
2. да татаал болсок, калория-тыгыз болушу мүмкүн, андыктан Кызматтын көрөбүз.
Ар дайым тамак-аш бренды окуп, үлүшү контролдук иш. ченеми менен калория-тыгыз литрлик суу менен ыракаттануу үчүн менин сүйүктүү бир жолу келсе да аз калория тамак менен кызмат өлчөмүн чейин бөлүгү болуп саналат: Сиз куурчак саламаттык пайдалуу нерселерди аласыз, ошондой эле чоң бөлүгү жана бир аз калория саны!
Бул жол текшерип келсе менен өлчөмдө чейин толбогондуктан үчүн.
Көп учтарындагы н ыкмаларды, кошумча айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш таап жана hungry-girl.com акысыз күн сайын электрондук почта катталуу!