Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 455
Fat - 34g
Carbs - 7g
Белок - 29g
Бардык убакыт 25 мүн
Prep 10 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 5
Бул аз болгон майлуу кесме тамак менен болот shirataki кесме же Tofu кесме. Тоок чочконун ордуна колдонсо болот. Бул рецепт Dan Дан кесме үчүн өтүп окшошуп кетет.
ингредиенттер
- 2 12-кебезден топтомдор shirataki кесме
- 1 фунт жер чочконун
- 1/2 чыны аз натрий соя соусу
- 1/4 чыны кургак Шерри
- 1/4 чыны арахис майы
- 1 кашык алма алма сиркеси
- 1/2 чай кашык ысык чыгы
- 8 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 аш кашык майдаланган жаңы имбир
- 2 кашык күнжүт майы
- 1 чыны буурчак өстүрөт
- 6 жашыл пияз же көк пияз, майдаланган
- 1/2 чай кашык жер кара мурч
- 1 кашык canola мунай
даярдоо
1) жер Mix чочконун, соя чыгы 2 кашык менен чогуу Шерри, артып калганын алып коюп.
2) 1/4 чыны суу менен болсо да, арахис май, уксус, менен бирге ысык чыгы менен соя соусу калган Mix.
3) ысык чейин Heat Skillet же салымдары. көмөч мунай кошуу жана жасайт чакан бит кирип, аны сындырып, кубаныч менен, чочконун этин бышырып.
4) Ошол эле учурда, ысык сууга бир colander жана ашканада же дайыма кайчы менен кыска жиликтеп аларды кесип кесме жуушат.
(Мен өзүмдүн кайчыны биригет жана бир нече жолу кесип.)
5) эт күрөң болгондо, Рыжий жана сарымсак кошуп, жыпар жыттуу чейин, дагы бир мүнөт же тамак.
6) соус аралашмасын жана кесме кошуу. бирге умтулса жана жылуулук.
7) буурчак өсүмдүктөрүн кошуу менен кайра чачсын. пияз менен жогорку чач.