майрамын партиялар, үй-бүлөлүк чогулуштарда, тамак-аш менен өкчөмө таш менен толуп турган убак келет, ал силер үчүн жакшы эмес, бай, тамак-аш азыктарында ашырбоого мүмкүн. Бирок, жөн гана тамак сактоо үчүн той кур кереги жок, - бир аз жардамы менен, сиз, майрам учурунда өтө көп жегенден оолак болот.
Бул жерде тамак-кыйраткандарды жок эс керек:
Тамактан эмес,
Көптөр өткөрүп, эгер ыйман мененки жана түшкү, алар ошол түнү майрам партиянын баары калория сактай аласыз. Бул жакшы идея экен угулат, бирок секирип тамагы сен жаман кыялдуу жана чарчабайт, балким жөн гана кечки майрамына доо кетиши мүмкүн баш оорусуна алып келиши мүмкүн.
Жегиле, тамакты аз
Бүт нан азыктардын жана мененки майлары аз сүт бир табак жегиле, бир чоң менен жакшы түшкү тамак менен мейиз, жаъгактар орто эртең менен азык-түлүк, салат же бүт нан менен жасалган бутерброд сенин дене менен мээ берет бою ойногон күн.
Партиясынын чейин жогорку жипчеге ээ азыктарды жешет
Эгер кайсы бир була-толо тамак-аш азыктары боюнча бир партияны, катышуу үчүн шам-шум этүү качан барып калган эле. Fiber толук сезүүгө жардам берет, сен ушунчалык ачка сезим жок болсо, сиз тарапка абдан көп жебегиле мүмкүн. Тандоо калориясы төмөн тамактарды , мисалы, бир аз салат келсе, бир табак, бышкан бир кесим же Сулунун кичинекей идиштеги эле.
Тамак Сүйүүнүн аз жеп
Эч ким нерседен куру калып жаткандай сезбеши, ошондуктан андан ары өтүп, шумдуктай тамак аш, же бир күкүмдө кичинекей бөлүкчөсүн алып келсе, - бирок, жок да. ртс же кызмат столдун Мына, силер чын эле ыракаттануу үчүн жакшы болмок бир нерсени тандап. Сиздин табличканын калган дени сак жашылча жана жемиштерди, нан печений, сыр жана арык Эт менен толтурса болот.
Ртс Around асып эмес,
Бул бир партиянын бир кыйнап таба даамдуу тамак-каршы, ошондуктан качып алуу жеңил эмес. Сиздин тамак жана ичимдик тандап, бөлмөнүн башка бөлүгүндө көчүп. эмне дегенде сен ойлонуп көрүш керек экен, сен кайра-кайра табакты толтуруп алдында кылып жатышат.
Ача бол, Беккет
Достор жана үй-бүлө менен дасторкон үстүндө чогулуп калганда, тамак-аш, эреже катары, көпчүлүгү ар бир табак жогорку чогултулат. Сиз биринчи тасма тогумдуу жана экинчи helpings катары элүүнү үчүн Сиздин сүйүктүү көбүрөөк тандап.
Бул Токтукта баратат түшүнүшү мээнин бир нече мүнөт талап кылынат, ал эми сен ошол бир нече мүнөт ичинде кошумча тамак-аш көп жегенге болот.
чагып ортосунда айрылышына орнотуу түшүп, кээ бир суу ичирчи. Эс алып, ар бир нерсе тиленбеген даамын ээ. Сиз жутуп жакшылап электе чагып чайнап. Ар бир көз ирмем Достор менен, үй-бүлөдө, бул сонун тамак-аш жаккан. аны тез ким ичип-жеп көрүп, нан, бир жарыш эмес, унутпа.
Көп суу ичүү
Көптөгөн адамдар жумшак суусуздануусу ачарчылык жана данып калбоо үчүн мыкты жол сыяктуу деп эсептешет суу көп ичкиле . Ошондой эле чагып ортосунда алганмын же эки алуу менен тамак жайлатып суу колдоно аласыз.
Эгер адам спирт ичимдиктерине жакын мурда бир чыны суу ичип - жана суусундуктардын ортосунда болгон ичкилик ичүү жай.
Иш-дени тамак-аш жасап бергиле
Сиз кошумча кызматкерлер жана кардарлар менен алып жогорку калория майрамы мамиле каршы турууга даяр болот. Бул качан ар дайым даамдуу, бирок чанда гана дени сак болуп саналат. жаъгактарды, мейиз, жаңы жемиштерди жана энергетика тордун боюнча Snack ордуна сенин снэк калория жакшы тамак-аш менен камсыз кылган. Эгер майрам Goody жармашпай жаткан болсо, анда ал бир күндөлүк боюнча кошуу эмес, текшерип көр.
, Кетпей эмес, алыс Азгырыкка
Эгер ал дүкөнгө кирип, мурун сатып ойлон. Сиз бул кофе дүкөндүн же кенди Дүкөн кыдырып жүрүп кандай азгырык билем. Бул азгырык майрам мезгилинде өзүн эки эсеге көрүнөт.
Силер чай ичип бир чыны кофе үчүн дүкөнгө бара жатабыз деп ойлошу мүмкүн, бирок жазаланган каймак, жалбыз Спринклз менен даамдуу Mocha, күтүлбөгөн жерден сиз ордуна муктаж чечим экенин көрүп. Эгер сен кирип, аны менен биригет алдында каалагандай чечип алгыла.
Мен кондитер учурда абдан чоң капталган пончик жакшы карап, ушунчалык таттуу экенин билем, бирок ал ошондой эле кереги жок калория жана кант көп кошот. Жөн гана тамактанып буйрук жана ал жерден чыккыла - орозо. кенди шоп үчүн бирдей чыгат. Эгер чынында эле кара шоколад кичинекей аянтка келеби? Бул жакшы, адилеттүү, дүкөнгө барып сатып, аны көрүшөт. барып, үч тандалып, төгөрөктүн май чыны, эки кулери Pecan бактекти сатып алба.
Бул майрам учурунда ашыра тоюу, качуу кыйын. Эгер азыр жана жосунсуз, анда болсо, аны да сабап, жок. сен боорукер бол. Унутпа майрам бою дени сак диетаны сактоо тажрыйбаны талап кылат. кечирип жана кийинки тамак же тамагы дени сак адам болушу керек.