1 - Пилатес Roll аралыгында - киришүү жана орнотуу
бардык көзөмөл жөнүндө оодарыла. Бул жүзүн жана тарамыштарын жакшы узундугу берет, жана сенин лизгинку абдан оор, ошондой эле иштей берет.
Бул көнүгүү үчүн баскычтардын бири үстүнөн на эмес, оодарыла экенин унутпашыбыз керек. Биз студияга бардык адамды, эреже катары, абдан ийкемдүү аял, Waltz көргөн жана аны тез арада чоң Ol 'кайра узундугу анын башына анын буттарын ыргытып жерде түшүп. Ооба, ал муну кыла алат, эгерде кызыктуу, бирок ал иштеп чыгуу жолу эмес, негизги күч-кубат (ал жүзүн жана мойнун зыян үчүн бир жолу).
Бул көнүгүүнү аткарууга чейин жылыйт чейин. Ошондой эле менин кошумча карап келет ашуун түрмөк үчүн көрүүгү болот . Сиз мойну, арка же маселелер болсо, үстүнөн түрмөк менен сак болушу - бул силер үчүн туура эмес болушу мүмкүн.
Эмне Сиз Roll ашуун керек
Бул МАТ көнүгүү, сиз гана көнүгүү, замбилин алып, аны аткарууга орун керек болот.
Beginning Пилатес Roll ашуун Көнүгүү Кызматы
- силер менен бирге сиздин курал менен артындагы Lie түшүп калбаптыр. Сиздин мойну ийнине, кулактары ортосундагы мейкиндик чүчүкулак менен узун жана көкүрөгү ачык.
- Сиздин буттары менен бирге, 90 градустук бурчтар менен түз шыпты көздөй аларга жайылтылбайт.
- Прозалар: бутту бир аз төмөн.