"Мен өткөн жылы бир жарышка чуркап, мен жарыштан кийин бир нече ай 10 мина пайда таптым. Мен дагы бир Marathon эмне жөнүндө эмесмин. Пост-номер салмагы Бул жолу ээ экенин кантип кача алабыз?"
күлүгү кээ бир пост-номер мина ээ болуу үчүн жат эмес. Көптөгөн marathoners алардын окутуу учунда отун кадимкиден көбүрөөк калория жалмап көнүп, ал номер аяктагандан кийин алардын жаңы тамактанып туруу кызыткан ушак сөздөрдү токтотуу үчүн катаал болду.
Алар ошондой эле көп, алар окутуу кылып катары эмес, анткени, баары кошумча калория тез айрым салмагы пайда алып келиши мүмкүн.
Алардын marathons ишке ашыруу үчүн көп убакыт эмес, бар болгон кыш майрам менен, бирок мүмкүнчүлүктөр көп жеп, анткени ким толугу менен күзүндө marathons пост-номер, салмак кошушу үчүн, өзгөчө көп болот.
Сиз Post-Marathon Pounds алыс алабыз?
Эгер бир жарышка бүткөндөн кийин эки айдын ичинде салмак кошуусу тынчсызданган болсо, бул жерде аракет керек болгон бир канча жагдай бар:
1. жүзөгө бергиле. Кээ бир marathoners Ошентип, алар толугу менен чуркап иштеп чыгып, токтотуп чуркоо тартып акыл-эси жана денелик жактан чыгып, күйүп кетет. Эгер иштеп жаткан адат чыгып, анткени бир жолу чуркап кайра алуу үчүн чуркоо кийин да көпкө күттүргөн жок, аракет кылып, аны кайра алуу үчүн кыйын болот. Сиз кандай дейсиз да калыбына бир нече жума бою, сиз, дагы эле жарышка кийинки күндөрү кыска, жеңил нускаларын же жеңил кайчылаш окутуу кыла алат.
2. башка раса тандоо. Сиз дагы бир Marathon чуркап пландаштырып кереги жок, бирок, календарга башка улуттагыларга датасы бар чуркап берүүгө түрткү берет. Үчүн Мына, сиздин аймакта расалары жана топторду иштеп келе жаткан күрөштүн үйрөтүп жатышат.
3. тараптардын жана башка майрамдык жеңил барып. Эгер бир жарышка бүткөн кийин, аны үй-бүлөсү жана достору менен жетишүүгө белгилеп жатасыз, ал эми өтө эле туурадай сезилет.
Бул жумшак тамак жана кээ бир суусундуктар менен аткарууну белгилешти, бирок ал бир ай бою майрамга айланат жол эмес, аракет үчүн жакшы. Ошондой эле, сен үчүн көрүүгү үйрөнүшү керек бөлүгү контролдоо жана качуу майрамдык салмак .
4. башка жолдор менен да сыйлык. Ооба, ал жетишкендерибизди куттукташ үчүн кызыктуу, бирок, алар ичип-жеп караганда башка эмне жолдору бар. бир абдан зарыл болгон пост-номер массаж менен кантип мамиле же башкалар кээ бир жаңы созулган шаймандарын сатып. кээ бир жаңы чуркап кийим алуу, ошондой эле иштеп мындан ары да түрткү берет.
5. боюнча жагынан дени сак тамак болсун. Ар бир жума болуп, бир нече чакырым чуркап мүмкүн эмес болсо да, сен да өзүң мүмкүн ачка сезип, ар дайым. Жумуш, үй, мектеп, же-бара жатканда да, силер менен ар дайым даяр текшерип дени закускаларды алар ыңгайлуу болуп, анткени сен жаман, жогорку калориялуу тамактарды жей алышпайт.
6. тамактарды көзөмөлдө. Ал сиз жеп-ичип жатасыз канчалык чын экенин эмес, болгондо да көп калория жалмап мүмкүн. Эгер калория көз салып баштагандан кийин, сиз алып жатасыз канча калория кандай төбө мүмкүн, жана жакшыртуу боюнча багыттарды аныктоо үчүн аласыз. Сенин калорияларды көзөмөлдөө Мейли, кемедеги барардан мурун жакшылап ойлонуп коюшу мүмкүн.
7. Сенин акыркы Сүрөт бир орун. ал столдо, сиздин муздаткычка же дубалдын үстүндө болобу, сыймыктануу менен расабыздан сүрөт көрүнөт. Сиздин номер аяктоо жөнүндө ой жүгүрткөн андан ары чуркай бергенибиз сага түрткү жардам берет жана сиз ошол номер кийимди жерге батыруу үчүн ыйык рухтун жетеги менен кылынат.