Кантип жаан 10k, Жарым-Marathon, же Marathon аман калыш үчүн
жарыш күнү жаан сиздин 10k үчүн пландарды, жөө күлүктөр же туристтери үчүн жарым-Marathon же Marathon аралаштырып алабыз. Балким, негизинен кургак күндөрү, башкача айтканда, жааган күндөрү Жарышка тиешелүү болгон жабдууну колдонгон эмес окутушту. расалык күнү мүмкүн болушунча аз эле кызыгып өзгөрөт даярдоо тиштүү менен бирге келет. аба ырайы тазалайт, анда сиз аны түйүнчөккө түйүп алат, ошондуктан кыска кийимдерди сиз көтөрүп алат, жана айрыкча бул колдо болуп келет. Сиз жарыш күнү жаңы эч нерсе колдонуу кабыры сактоо үчүн, машыгуу учурунда байкап жүрөт жана силер үчүн жакшы иштеп жатканын көрүүгө барат.
1 - Шорты же Running Юбка
Сиздин буттары колготки, жарышып, ал эми кургак тамчы болуп бриджалар , же шым, алар суу жолу басчубуз калат. Андан да жаманы, алар сени белден төмөн даурен чейин суу өйдө, ошондой эле жатып из болот. Расалык күнү кийип пландаштырып шорта же кыска убакытка созулган юбка жамгыр жаап жатат, эгерде жакшы кыска зор. Сиздин шорты тез-кургатуу жана тери-wicking (жана жаан-wicking) тигилген болушу керек. суук сыртында да, буттарын ным кездеме менен жаап калат караганда жылуураак жылаңач болуп калат.
2 - Кыска-түрдүү түстөгү рубашка же Tank
менен шорт-сен ным көп пистолети кийип караганда тамчы-кургак тери менен жакшы болуп саналат. Сиз, балким, силердин окуу күндөрү кийип кыска-түрдүү түстөгү тери-wicking жарыш жогорку кийишет. Сиздин курал суу болуп калуудан деп тынчсызданба. Эгер кайсы бир узак жарышка же андан кийин ичинде нымдуу Кийим гипотермияны алуу жөнүндө кабатыр керек. колдо болгон жамгыр пончо боюнча пистолети, бир кездеме кириптер кылбайт бир катмарын тандоо. Сиздин окуу нускаларды же жүргөн учурунда текшер.
More
3 - Колдо Rain Панчо
Сиз өткөрбөйт коргоосуна муктаж болот, бирок, бүткүл адамзат үчүн да кереги жок болуп калат. Тескерисинче жогорку технологиялуу алып караганда суу бушлаттын сиз жарыштан бөлүгүн ашырууга болушу мүмкүн, колдо болгон жамгыр пончо колдонушат. Другой, балким, бир гана сенин чыканакка чейин барам деп сезип, кээ бир ponchos сенин шорты бардык жабуу үчүн өтө кыска. пончо өтө узун болсо, анда сиздин Ыкчам тоскоол болушу мүмкүн. Пластикалык ponchos, дем алууга эмес, бирок баары бир пончо куртка караганда бүтөө бар.
More
4 - Колдо суу Shoe Hotel душ капкактары чейин Covers
Эгер жаан-чачындуу жарышта күтүп Эгерде, сиз, балким, суу бут таалим алган эмес. Бул окуудан да бут кийим менен расасына маанилүү. You алышат колдо болгон мейманкана чайынма капкактарды жана жолдору пленка менен суу бут калкан кылып . Бул сенин бут чыгып жамгыр көпчүлүк үчүн күтүлбөгөн жакшы иштейт. Сиз дагы деле ным байпак бар, бирок бут кийим, ар бир кадам менен суу squishing болбойт.
5 - Chafing корпус жана бандаж коргоо
Спорттук бра көбүн аялдар коргойт, ал эми эмчеги туруусу , адамдар ары расадагы учурунда рп коргоо үчүн унутпашыбыз керек. Аялдар оор туруусу алардын жогорку жоон жана crotches коргоо үчүн унутпашыбыз керек. Нымдуу аба ырайы Band-СПИД көп адамдар эмчеги коргоо улам нымдуу көйнөгүн үчүн уятсыз келиши мүмкүн пайдалануу сыяктуу, кошумча көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Майлоого колдонуу , мисалы, мунай сүтү деп, SportShield, BodyGlide же баш ийбеши мүмкүн болгон бардык багыттары боюнча жана башка ушул сыяктуу буюмдардын.
More
6 - Сенин Phone жана электроника кургак кармаъыз
электроника жейсиз жек экенин унутпашыбыз керек. Часы, клетка олиш, музыка оюнчулары жана дене куугун суу аларга кирип, иштебей калат. Эгер суу жапкычты же адамдар театр өндүрүштөрүндө электрик катары Кертмеккап карап керек.
7 - Warmups үчүн Таштанды пакеттери
арзан жана колдо болгон жамгыр коргоо үчүн, сен жылытып, ал эми колдонгон ашкана өкмөттүн бир чоң таштанды баштык кармап алып, өз башы менен курал боюнча тешиктерди үчүн. Сиз баштап тапанчаны чейин таштанды баштык кийип көптөгөн кайтууда көрүшөт. Эгер моюн бараткан жана көйнөк Чылап сууну сактап калуу үчүн крышка ээ эмес экенин эстен чыгарбоо керек.
8 - Гезит Манжета Armwarmers же Legwarmers катары
абанын температурасы суук болсо, сиз, дагы эле, колу-буту жабууга болот. Сиз гезит, пластмассадан келип жамгыр коргоо үчүн аларды каптаган аймакта жашаган болсо, колдо болгон суу Кол жана бут жаап катары колдонуу үчүн сактап калат. Сиз көп жоон болсо, пайдаланууга пластикалык журнал каптарын сактап келет. Эле да жүзүн ачып, керектүү коркунучта үстүнөн түтүктү титиребейт. Алар өтө кенен болсо, аларды камсыз кылуу жолдору пленканы колдонуу. Адатта, чыканак жана тизе анын кыймылын чектөө жок, ошондуктан ачык калтырып келет. Бул сиздин рубашка же шым суу болгонуна карабастан жылуу кол же буттун кыймыл сактоого жардам берет.
9 - Pack Dry кийим жана бут кийим
жамгыр окшош болсо, жаман касташууну кармоо чейин сактап калуу үчүн дароо кургак нерсе өзгөрүп кетиши мүмкүн, ошондуктан расасы тиш текшерүү кургак кийим-кече жана бут кийим толук топтомун текшерүү. Алар тиштүү чек жок болсо, бир досум марага бул алып же тейлеши аларды даяр болушу керек. Алар, адатта, жарыштын аягына чыгып берем жылуулук барагында менен бириктирүү керек. Алар жок болсо, космостук жууркан жана / же кургак тиштүү менен аягына бир досу даяр. Сиздин дене сиз баскан же иштебей жолу абдан тез ысыгы кайтат. Эгер тез кургак кийим кире жок болсо, Сиз чыныгы кыйынчылыктарга дуушар болот.
10 - Grabber Hand жылыткыч менен силер Жылуу алуу токтотулсун
Сиз жарыш нымдуу жана муздатылган бүткөндөн кийин Колдо болгон химиялык кол жылуу пачка чындап жардам бере алат. Куураган кийим өзгөртүү кийин, ошондой эле кайра сага жагымдуу жылуулук издешет. Мисалы, какао сыяктуу ысык ичимдик (ошондой эле сонун болуп протеин калыбына келтирүү суюк ), чай, же тамактанып. үйгө келгенде, жылуу сууга жуунсун.
More