Breakfast дан эле балдар үчүн эмес, жана ар кандай өсүп-көз эртең менен тамак даамдуу жана ден соолугу бир бөлүгү болушу мүмкүн. Кант, төмөнүрөөк маркасынын Мына, натрий жана май, була жана белок эмес, жогору. Калориянын өтө маанилүү болуп саналат. Ошондой эле, курамы тизмесин карап, бир жакшы ой. Бардык бүртүкчөлөрү же сулу ингредиенттер тизмесин жогору болушу керек.
азык-түлүк дүкөнү текчелеринде маркалардагы жана мененки дан эгиндерин түрдүү бир топ бар. Алардын көбү балдар сатуу, ал эми бойго жеткен-сүйгөн мүмкүн марканын көп бар. бир тамак-аш жети негизги бренд-аты таруу (Post, Келлог, ал эми жалпы Миллс) карап жакын алып кишилер үчүн, чындыгында, жакшы болуп төмөнкүлөр саналат:
Post тытылган Буудай
| Post тытылган буудай Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 келерин (49 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 170 | |
| Ширелүү, 9 калория | |
| Бардык Fat 1г | 2% |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Тойбогон Fat 0.5g | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 0мг | 0% |
| калий 190mg | 5% |
| Көмүрсуулар 40г | 13% |
| Тамактанууга Fiber 6G | 24% |
| Кант 0г | |
| Белоктун 6G | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 2% · Iron, 6% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Майдаланган буудай бүт дан эгиндерин жөнөкөй. Бул буудай жана бир аз, бирок эч нерсе сактай катары BHT . Ал бул жерде жогорку тандоо кылган жок натрий жана майдаланган буудай 6 гр була жана 6 гр белок бар эч кандай кант жана бир чыны бар.
Калория-акылмандыкка 170 калория менен баштыктын ортосуна жакын эле.
Кызмат тытылган менен Буудайды жаңы жемиштерди жана же сүт же бадам сүт. ар кандай Кант кошулган ээ эмес болгондуктан, кант, бир чай кашык кошуп, дагы эле кызмат күнүнө 5 грамм астында болушу мүмкүн.
General Миллс Fiber One
Breakfast жолу буласы алуу үчүн жакшы деп эсептейт, Fiber бир ботко бир чөйчөк жипче 28 грамм бар.
түп Fiber бири эч кандай кант жана белок 4 грамм бар. Бир чыны күнүнө 120 менен да, калория төмөнкү аягында болот. Анын алгачкы эки курамы бүт нан буудай жана жүгөрү улпагы болуп саналат. Бул чөйчөктү күнүнө 220 миллиграмм менен, натрий аз эмес. Бирок, бул да натрий жогору эмес.
Көп адамдар дагы буласы, ал эми силер бир аз-була, сулудан бул бренд өтүү үчүн келсе, сак болушубуз керек. Сен жарым чыны менен башталат (ошол коробкага келерин размердеги) жана жолун иштеп чыгуу керек. Бул сиздин органдарынын кошумча була көнүү үчүн бир аз убакыт керек болушу мүмкүн, анткени ал.
General Миллс Cheerios
Бир Cheerios чөйчөк (оригинал) канттын бир гана грамм жипчеге 3 гр, белок 3 гр гана 100 калория эле. биринчи бөлүгүн бүт нан кесчү жайда жана cornstarch болуп саналат. Ошондой эле кызмат кылып, бир чөйчөктөн күнүнө 140 мг, натрий бар, демек бул бир аз натрий диета үчүн мыкты .
сүт Сүйүктүү түрү жана кээ бир кесинди же мөмө жемиштерди менен Cheerios кызмат кылгыла. Ал бир таттуу даамын жаккан болсо, канттын бир сузум бөлмөсүнөн чыгып кетет дагы бир нан ал.
General Миллс Бардыгы болуп
Тоталдын чоң нерсе топуктуу жана минералдар менен жүктөлгөн болуп турат. Албетте, мунун баары таруу жаткан микроэлементтери бир өлчөмү менен курчалган , ал эми жалпы алардын көбү 100 пайызын камтыйт.
Бул жакшы нерсе, бирок ал ден-соолугу жана жашылча-жемиштердин күн калган көп жеп, мындан ары да маанилүү.
4 гр буласы, 3 гр белок жана 133 калория бар, анткени, жалпы жакшы. Бул абдан жакшы натрий-акылман, 186 миллиграмм менен. Бул башка брэнддер караганда бир аз көбүрөөк кант бар, экинчи компоненти болуп эсептелет, бүт нан буудайдын кийин, жана кургак дан эгиндеринен чөйчөктөн күнүнө канттын 7 грамм бар. Бирок андан да көбүрөөк кант кошуп эмес, ошондой эле көп жакшы. кошумча балдай таттуу жемиштерди жана мөмө кошуу ордуна.
Post Honey Сулу мейиз
анткени ал таттуу азыктардын бири, бирок, эй, адам эмес, ар бир эртең менен картон сыяктуу даамын нерсени каалайт Бул бир сюрприз болот.
Бирок, бул таттуу болсо да, биринчи эки курамы жүгөрү жана бүт нан буудай (көп таруу кант кандай экинчи саналып атышы элем).
Ал башкаларга караганда бир аз көбүрөөк шекер бар, кургак дан бир чөйчөктөн күнүнө 8 грамм менен, ал идиштин ар кандай кант кошуу үчүн жакшы эмес. Бирок була дээрлик 3 грамм жана белок 3 грамм бар. Бир чыны жаман эмес, 160 калория жана 187 мг, натрий бар.
General Миллс Wheaties
Wheaties чын эле таттуу нан эмес, бирок алар бир аз кант кошуп бар. Анткен менен, 133 калория менен, 253 мг, натрий, 5 гр кант, 4 гр була жана 3 гр протеин, ал ден-соолугу мененки бекем чечим. алгачкы эки ингредиенттер бүт нан буудайдын жана кант бар.
эле, ал жер сүт менен сүйүктүү түрү менен бирге, же мөмө жемиштерди тиштүү учурда Wheaties жакшы. Балким, кээ бир бүт нан катырак жана жаңгак май тарапта.
General Миллс Жатка Chex
Кон Chex дагы эмес, жөнөкөй нан жок, бирок ал калория жана кант аз болот, ошондуктан ал мыкты жети түзөт. Бир чөйчөк 120 калория, 220 мг, натрий, 3 гр кант, 2 гр була, 2 гр белок бар. алгачкы эки ингредиенттер бүт нан жүгөрү жана жүгөрү болуп саналат.
кант аз болгондуктан, дайыма канттын бир аз кошуп коюуга мүмкүн. Бирок, төмөн жагында, ошондой эле була мазмуну болуп жатат, анткени, мен бул таза жемиштерди бир чоң жардам берүү менен кызмат болушу керек деп ойлойм.
Top Жети жасоо эмес беле Бакалея
Бул маркалардын силер үчүн чындап эле жаман эмес, бирок алар акыл эстүү жеткен мененки азыктардын тизмеси эмес.
General Миллс Голден Grahams
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 160 ккал
- 320 мг, натрий
- 13 гр кант
- 3 гр була
- 3 гр белок
Алгачкы эки заттын: бүт нан, буудай, кант
Эскертүү: өтө көп шекерди жана бир мененки ботко үчүн натрийдин көп. Fiber жана протеин да, жакшы.
General Миллс негизги 4
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 200 ккал
- 280 мг, натрий
- 13 гр кант
- 4 гр була
- 4 гр белок
Алгачкы эки заттын: бүт нан буудай, жүгөрү
Эскертүү: ашыкча шекердүү бир дагы данды. Өтө жаман, ал жетиштүү белок жана буласы бар, анткени, мени бактылуу кылып.
Kellogg анын Raisin Bran
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 190 ккал
- 210 мг, натрий
- 18 гр кант
- 7 гр була
- 5 гр белок
Алгачкы эки заттын: бүт нан буудай, мейиз
Эскертүү: Бул кант жогору, бирок бул көп, балким, баары эле жаман эмес, мейиз, келе жатат. Бул була мол жана белоктун жакшы сумма бар.
Kellogg Атайын K
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 120 ккал
- 220 мг, натрий
- 4 гр кант
- 0 гр була
- 6 гр белок
Алгачкы эки заттын: күрүч, буудай глютен
Эскертүү: калория белоктун Өсүмдүк жана төмөн, бирок була жоктугу капа болуп саналат.
Kellogg Өнүм 19
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 110 ккал
- 220 мг, натрий
- 4 гр кант
- 1 грамм була
- 3 гр белок
Алгачкы эки заттын: руданын жүгөрү, кант
Эскертүү: Not да жаман. калория жана кант аз, ал эми кээ бир белок бар, бирок ошондой эле жипчеге төмөн.
Kellogg анын Cracklin "талкан Bran
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 257 ккал
- 180 мг, натрий
- 19 гр кант
- 8 гр була
- 5 гр белок
Алгачкы эки заттын: бүт нан сулу, кант
Эскертүү: оң тарабында, ал натрий жогору эмес, жана байланыштын була жана белок мол. Бир жагы ал жана кантты көп Бул тууралуу 9 грамм менен, майын көп бир нан болуп бар.
Post Grape Nuts
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 420 ккал
- 540 мг, натрий
- 10 гр кант
- 14 гр була
- 12 гр белок
Алгачкы эки заттын: бүт нан буудай уну, арпа, ун
Эскертүү: мененки ботко тоюмдуу көптөгөн жана өтө көп натрий. Бирок, була жана белок жогору болот.
Post Raisin Bran
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 190 ккал
- 230 мг, натрий
- 20 гр кант
- 8 гр була
- 5 гр белок
Алгачкы эки заттын: бүт нан буудай, мейиз
Эскертүү: Бул жерде кошумча кант мейиз келип жаткан болушу мүмкүн дагы бир окуя болот. Бул була жана белок мол.
Ошентип, жакшы эмес Бакалея
Эгер ошондой болсо, окшош үчүн жакшы эмес бир мененки, дан берет? Бул дан бардык дан жетишпеген аз же такыр була жок. Ал эми кээ бир кант көп. Ушул сыяктуу:
Kellogg анын Райс Crispies
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 160 ккал
- 227 мг, натрий
- 12 гр кант
- 0 гр була
- 1 грамм белок
Алгачкы эки заттын: күрүч, кант
Эскертүү: Бул бир жаман нан эмес, бирок адилеттүү капа болот.
Post Fruity Пеблес
чөйчөктөн күнүнө Nutrition Information:
- 145 ккал
- 192 мг, натрий
- 12 гр кант
- 0 гр була
- 2 гр белок
Алгачкы эки заттын: күрүч, кант
Эскертүү: Бул негизинен түстүү күрүч crispies болуп саналат.
Kellog анын Froot Loops
чөйчөктөн күнүнө тамак-аш жөнүндө маалымат:
- 113 ккал
- 141 мг, натрий
- 13 гр кант
- 3 гр була
- 2 гр белок
Алгачкы эки Курамы: кант, жүгөрү ун аралаштыруу
Эскертүү: Кээ бир бала кезинен жакшы көргөн, бирок көп тандоо.
Сөзү
аны даярдоо үчүн жеңил, анткени мененки данды жеп улуу идея болуп саналат. Сиз тез тамак ичип, бош күнү баштоо үчүн эшикти ала аласыз. ашыкча шекер кошпой бардык дан эгиндери менен тандоо жана кошумча саламаттыкты сактоо үчүн, жаңы жемиштерди жана мөмө менен бирге аларды кийим.
булактар:
Жалпы Миллс Inc. "Дан".
Келлогг Co. "Биздин маркасы с."
Post Foods. "Биздин Бренд".