Сиздин Маратон күнүн Эмне кылыш керек?
Сиздин чуркоо боюнча эртең менен ал биринчи номер болгон, айрыкча, күлүгү үчүн оор убак болушу мүмкүн. Эгер алдын-ала номер ката эмес, ынануу үчүн алыъыз.
Алдын-ала Race тынчсыздануудан эмне кылышым керек?
Бул чуркоо чейин эле толкундана жана тынчсыздандырган табигый нерсе. Сиз 26,2 чакырым чуркап турасыз! мурункудай эмес, ким келет? ийгиликтүү тынчсызданып башкаруу жана пайдалуу деп алдын-ала расасына жалтанып колдонуу үчүн бул көрүүгү керек.
Жегиле жана Маратон чейин ичкиле, эмне үчүн
Сиздин тамактануу жана СУУНУН сиздин чуркоо боюнча эртең менен сиздин аткаруу жана жубатуу үчүн чечүүчү болуп саналат. Балким, сен жарыш күнү кандайдыр бир жаңы тамак же ичимдиктерди аракет эмес, билем, ошондуктан сиздин тамактануу жана ундагы машыгып келе жатам. Бул жерде сиз марага көздөй оң алдында саат, ичип-жеп, эмне башка ыкмалары болуп саналат.
Божомолдоо үчүн чалуу болсо, даяр бол
Сиздин номер жарыш аба-ырайы жаан-чачындуу болсо, даяр болуп, айрыкча, башында, эркин жашаганга өбөлгө түзөт. Мисалы, кээ бир кабарчылар бир жамгыр пончо башталышында кийип таштандылар баштыкты алып чыгып, биринчи чакырым учурунда же эки алар жылытып чыга электе, бул жамгыр чуркап чуркоо боюнча бир нече ыкмалары бар болот.
Running критерийлери Hot Погода Marathons
Ideal чуркоо аба-ырайынын шарттары 50-жылдардын орто ченинен F. төмөн нымдуулукту жана температуранын айырмасы бар болсо, ал алда канча жылуу болуп чыкса, эмне үчүн? Сиз сөзсүз чыгуулары жана расалык максаттарын кайра керек. Бул жарыш шарты ысык жана нымдуу болгондо дагы коопсуз калуунун жасала турган.
Running критерийлери Cold Погода Marathons
абдан суук аба ырайынан улам бир жарышка Running мындай башында жылуу кармоо үчүн аракет катары өз кыйынчылыктары бар. Throwaway кийим (сиз чуркап бара баштагандан тартып жокко чыгаруу мүмкүн кошумча кийим) кийип сиз күтүп жатасыз, ал эми сен энергияны сактоого жардам берет. Бул жерде суукта marathons чуркап үчүн кээ бир ыкмалары болуп саналат.
Race негиздерине унутпа!
түнү Сиз чуркоо боюнча зарыл болгон баарын коюп керек, бирок сиз катышуу үчүн зарыл болгон бардык чуркоо шаймандарын кармап унутпа. Бул жерде сиздин чуркоо боюнча керек баарын, чемодан эмес тизмеси.
Баштап Line Tips
Сиз, албетте, башында кыйын сезип мүмкүн, бирок ал жакшы башталгандай сиздин жарышта алуу жана унуткан эмес, маанилүү. Эгер кандайдыр бир ката эмес, ынануу үчүн бул көрүүгү керек.
Сиздин шайлоолор учурунда Pit Аялдамалардыалып кантип кача алабыз?
Бул даараткана пайдалануу токтобой эле бир жарышка иштетүүгө мүмкүн. Бирок сен, жарыштан мурун эмне токтоп керек же жокпу, таасир этиши мүмкүн. Жөө сүлөөсүн, күлүгү жугуштуу оорулар жалпы маселени качуу үчүн бул көрүүгү керек.
Эгер токтотуп, дааратканага барып, мурда бир Porta-чычып колдонгон эмесмин керек, бул жерде кээ бир Porta-кичинекей ыкмалары сиз кандай нерселерди күтүүгө аласыз.
Сиздин Marathon көрүүчүлөрдүн кеӊеш берүү
Сиз баштапкы чыгып алдында, алар жарышында сени колдоп, жакшы жумуш жасай алат, ошондуктан акыл-аш менен чуркоо көрүүчү курал менен камсыз кылуу керек. алар менен чуркоо көрүүчүлөр үчүн бул көрүүгү бөлүшүп, алар катпады, жана колдоо күнү үчүн даярбыз.