Мексика ресторандары мыкты жана начар ден соолук менен чечим чыгар
Сиз дейсиз, дени сак тамак Мексика жеп жөнүндө ойлонуп жатканда? Көпчүлүк адамдар жок. Бирок ушунчалык көп жолдору бар ресторанда дени мексикалык тамак жешет . Сиз жөн гана буйрук менен качууга текс-мекс азыктар турган турган мексикалык башталгычтар билип алышыбыз керек.
Мексикалык Restaurant Меню талдоо
Салттуу мексикалык баасы жашылча, жаңы мөмө жемиштерди, этти жана азыктары жасалат.
Ошентип, накта мексикалык же текс-мекс тамак-аштардын көпчүлүгү Тамакка үчүн жакшы болот. Ал ачуу даамын ал dieters үчүн зор чечим кылат . Ал кээ бир жылуулук бар болгондо, тамак ысып үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Бирок, көп жолу, бир мексикалык ресторан барганда биз тамак үзгүлтүккө учурата албайт качандыр бир, куурулган тамак-аш буйрук. Демек, анын ордуна буйрук эмне кылышыбыз керек? Ал бир нече усулдук менен биригет да, анда тамактануу-достук мексикалык тамак ырахат мүмкүн.
Эгер кандайдыр бир ресторан барганда, сиз көбүрөөк акылдуу нускамасына ылайык болсо, тамак-аштын, дени сак тамактанууга мүмкүн болот.
- Алдын ала меню тандоо. ресторан сайтына жана тамак ачка же жок болсо, түйшүктөнүп жатканда, тандап алган.
- Алдында майрамдык ичсем, учурунда эмес, кечки. Сиз Текс-Мекс жетеги коктейлди күндө жакшы болсо, же үйдө бир арык Маргарита кылып же ресторанга барып, бир жакшы көрүшөт. Ошондо суу менен тамак бар.
- Таттуу жиберүү. Сиздин нан сени толтурат. Сиздин табак таза кийин, компаниянын ыраазылыгына ээ жана жогорку майын мамиле жиберүү.
Most Popular Мексикалык Food
| Taco Салат Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Көлөм кызмат 1 1/2 чыны (198 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 279 | |
| Ширелүү, 133 из калория | |
| Бардык Fat 14.8g | 23% |
| Каныккан майларды 6.8g | 34% |
| Тойбогон Fat 1.7g | |
| Моноканыкпаган Fat 5.2g | |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Натрий 762mg | 32% |
| калий 415.8mg | 12% |
| Көмүрсуулар 23.6g | 8% |
| Тамактанууга Fiber 0г | 0% |
| Кант 0г | |
| Белоктун 13.2g | |
| Витамин А 12% · Vitamin C 6% | |
| Кальций 19% · Iron 13% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Текс-мекс меню таанымал заттар бири тако салат болуп саналат. ал атынан "салат", себеби бул анын ден соолугу угулат, бирок калория бул чоң Кемүүсү кыйла айырмаланышат күтөт.
Мисалы, сиз куурулган тако кабыктан келип салат буйрук болсо, анда тамак жалпы май болжол менен 300 калория жана 16 грамм кошуу керек. Сен кошуу кандай Татымалдарга, сүзмө, же Гог сыяктуу, ошондой эле жалпы жогорулайт. Гог менен калория дени сак майлардын негизинен келет. Гог эки кашык бирдиктүү келерин 50 ккал бар, май 4,5 грамм (2,5 грамм каныккан майлуу), натрий 240 мг жана карбонгидрат 3 грамм, ал эми 1-белок грамм. Бул салыштырмалуу аз карбонгидрат тамак-аш, бирок бул бөлүгү өлчөмдөрүн корккула, бул майлуу малып боюнча жыйып мүмкүн.
Аралашма плэттеры ошондой эле Мексика ресторандарына абдан популярдуу болуп саналат. Бирок, тилекке каршы, бул тамак дээрлик дайыма керек да көбүрөөк тамак-аш менен камсыз. Натыйжада, сен тизме жылмалап тазалап жатканда 500, 700 же андан да көп калория жалмап аласыз.
Мексикалык меню эстүү Options
Бул ден-соолукта Мексикалык меню сиздин багытта сиздин тамактануунун планын сактоого жардам берет:
- Попури (помидор негизинде шорпо суук кызмат)
- Тоок же өсүмдүк fajitas (бир же эки жүгөрү же алар таптакыр этибарга)
- Grilled тоок тамактарды (мисалы, с Arroz Куриный)
- Grilled морепродукты негизделген тамактарды (мисалы, Camarones де hacha)
- Salsa жана Picante Кетчуп Түтөтүлүүчү заттар менен
- тоок же уйдун менен Soft (unfried) тако
- Tamales
- Тоок flautas
- Fish тако
- Чили с саулем (сыр жана микрочиптерди өткөрүү)
- Салса стилиндеги
Мексикалык меню дегенде, сергек жашоо
Сиз арыктоо аракет кылып жатса, куурулган же быштак каймак татымал менен капталган тамактардан оолак болуъуз. Ошондой эле Гог жарык керек. Дип дени майын мол камсыз кылат, ал эми бир Саргылт менен калория , тез кошуу ченеми менен, аны жакшы көрүшөт.
Ошондой эле тамак менен киргизилиши мүмкүн, кертик жана Salsa оолак болот. Чынында, көптөгөн акылдуу dieters бардык столдун үстүнө койгон эмес, алардын Server сурашат. Бул өтө эле ашыра аласыз .
Эгер Мексикалык ресторанда бул жогорку калориялуу тамак-бирин тандап болсо, бир досу менен тамак бөлүнүп же башка убакта тамак ороп Entrée жарымын бар.
Бул аз ден соолугу мексикалык азыктарды калориясы жогору болуп саналат:
- Чипсы
- Nachos
- chimichangas
- quesadillas
- crunchy тако
- бир куурулган сөөктөрүндө тако салат
- чоризо колбаса
- кычкыл каймак
- эмпанададан
Make Дени Мексикалык Food үй-
Эгер диетада кезде текс-мекс тамак-аш менен ыракаттануу үчүн мыкты жолу өз ашканада үйдө болуп саналат. Бул жолу өлчөмдө көзөмөлдөө жана төмөнкү калория ингредиенттерди тандай аласыз. рагусу үчүн Grill балык, кара икра же тоок, арык стейк fajita ээ же crunchy жашылча жана сырдан бир аз өлчөмдө менен өз тако салат жасоо.