Макарон жана сыр менен соолукта маркасы
макарон жана сыр Love? Сен жалгыз эмессин. Бул өлкө боюнча үй-бүлөдө жашаган бир көргөн. Бирок бул бала-достук тамак-аш болумдуу тамак болуп берет? Тилекке каршы, ал май жогорку калориясы жогору, натрий өтө жогору. Бирок кээ бир маркалардын башкаларга караганда жакшы. Ошондой эле макарон жана сыр менен калория төмөндөтүү жана ден-соолукта болушу үчүн ар түрдүү жолдору бар.
Kraft Mac жана Сыр Калориялар жана тамактануу
| Kraft макарон жана сыр Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 стакан (70 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 250 | |
| Ширелүү, 25 ккал | |
| Бардык Fat 3g | 5% |
| Каныккан майларды 1.5g | 8% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Натрий 570mg | 24% |
| Көмүрсуулар 47g | 16% |
| Тамактанууга Fiber 2g | 8% |
| Кант 6G | |
| Белоктун 9g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 0% · Iron 0% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Бул жерде саналган Kraft Макарон жана Сыр-аш чындыктар кечки тамакты даярдоо үчүн зарыл болгон кошумча компоненттер жок бир өтөөдөн (кутучасынын болжол менен 1/3) үчүн. Эгер сеники даярдап жараша, бардык тамак-аштын ар кандай болот.
Kraft коробкага Instructions сиздин Сайкал сыр аралаштыруу май же маргаринди жана сүт төрттөн биринен чөйчөктөн төрт аш кашык кошуп керектигин көрсөтүп турат. даярдалган эле бир кызмат 350 калория жана май 110 калория менен камсыз кылат. Сиз бир беттеги жеп жатса, калорияларды жана семиз кыйла жогору болот. Кесме менен калория сиздин жалпы санын алуу үчүн жана сыр сиздин даярдоо ыкмасы негизинде кошуу.
- Эгер бүт сүт Макинтош жана сыр май төрт кашык менен бир жарым чыны 445 калория жана май 48 грамм жана майларга 30 грамм кошуу Эгер
- Эгер бүт сүт маргаринди жана төрттөн бирин чөйчөктөн төрт кашык менен Сайкал сыр жаса алат, анда 444 калория жана май 48 грамм жана майларга 10 грамм кошуу
- Эгер май жана 2 пайызы сүт төрттөн биринен чөйчөктөн төрт кашык 437 калория жана май 47 грамм жана майларга 30 грамм кошуу менен Сайкал сыр жаса алат, анда
- Сиз майсыздандырылган сүттүн май жана төрттөн бирин чөйчөктөн төрт кашык менен Сайкал сыр жаса алат, анда 428 калория жана май 46 грамм жана майларга 29 грамм кошуу
Mac жана сырдан башка Store-сатылып брендах үчүн тамак-аш маалымат
Эмне макарон жана сыр башка брэнддер жөнүндө эмне айтууга болот? Бул USDA маалыматтар боюнча башка таанымал соода маркасынын калория жана тамактануу чындык.
- Stouffer анын макарон жана сыр (үй-бүлөлүк көлөмү контейнер бештен бирин) бирдиктүү келерин 350 калория, май 17 грамм, майларга 7 грамм, карбонгидрат 34 грамм, белок 15 грамм жипче 2 грамм 2 грамм менен камсыз кылат кант жана натрийдин 920 грамм.
- Макал Cuisine макарон жана сыр бирдиктүү келерин 300 калория, май 6 грамм, карбонгидрат, 48 грамм, белок 13 грамм жипче 2 грамм, кант 5 грамм менен натрий 560 мг түзөт.
- Эми Organic Foods макарон жана сыр (тоъдурулган) бирдиктүү келерин 400 калория, май 16 грамм, майларга 10 грамм, белок, 16 грамм, карбонгидрат 47 грамм жипче 3 грамм, кант 6 грамм жана 640 мг камсыз кылат натрий.
- Velveeta Үлүл жана сырдан бир келерин 360 калория, май, 12 грамм, майларга 3,5 грамм, карбонгидрат 49 грамм, белок 13 грамм жипче 2 грамм, кант, 4 грамм жана натрийдин 870 мг түзөт.
Үй Mac жана сырдан Nutrition маалымат
Силер төмөнкү калорияларды жана майын сен өз макарон жана сыр үйдө берсе болобу?
Калорияларды жана тамак-аштардын негизинде болушу мүмкүн, бирок, адатта, үй сыр менен макароны ыкма бир чөйчөк 492 калория, май 22 грамм, майларга 13 грамм, белок, 19 грамм, карбонгидрат 54 грамм, 3 грамм менен камсыз болмок боюнча була жана натрий 909 мг.
Кайсы маркасы ким мыкты?
Ошентип, кайсы бренд жакшы болот? Алардын баары калория, натрий жана май жогору болуп саналат. Алардын көпчүлүгү жасалма заттар менен камсыз кылат. баары саналып Of, макал Cuisine макарон жана сыр Кымча аз зыян кылат. Ошондуктан ал өз Текшерүү жана сыр уламдан-азыктарды пайдалануу үчүн да мүмкүн эмес, деп айтты.
Же түстүү капуста же Брокколи өстүрүү сыяктуу ден-соолукта, аз калориялуу тамак-аш менен макарон алмаштыруу болуп саналат.
Макарон жана Сыр Дени сак болобу?
Сиздин нан планына макарон жана сыр кошуудан мурун бир нече нерсени эске алуу керек болот. Эгер салмакты же бул азык-түлүк жардам берүү мүмкүн эмес, калориясы өтө жогору болуп саналат жана салмагын жоготуп чын эле, эгерде өз үлүшү өлчөмүн көрүү .
Көпчүлүк Recipes жана алдын-ала топтомдолгон сортторун колдонуу байытылган макарон эмес, бүт буудай макарон. Ошентип, көп алуу эмес, азык-була тамак жеп жатканда. Fiber камсыз бир катар саламаттык сактоо артыкчылыктарын жана dieters жардам ачарчылыкты токтотуу.
Мындан тышкары, макарон жана сыр натрий абдан бийик. Эгер үйдө да, боорукер, дээрлик жарымын камсыз натрий сунушталган күнүмдүк муктаждыктын . Эгер күн сайын тамактануу бул тамак-аш да бир кызматта кошуп жатканда, күн үчүн өтө көп натрий жалмап күмөн.
Акырында, макарон жана сыр болуп саналат , биз көп ашыра тамак-аш . популярдуу көк кутуча 2,5 Кызматтын камсыз кылуу болжолдонууда. Бирок, көп адамдар тамак катары бүт кутучаны жешет. Сиз Kraft макарон жана сыр бүтүндөй кутучаны жалмап болсо (маргарин жана 2 пайызы сүт менен даярдалган), сиз 875 калория, май 32,5 грамм, майларга 11 грамм жана белок 25 грамм жалмап аласыз. Ошондой эле натрий 1800 мг жалмап аласыз.
Макарон & Сыр даярдай турган дени жолдору
Эгер өз берсе макарон жана сыр үй версия эстүү тамагы жок болсо да, жакшы тамактануу пайда аласыз. Неге? Анткени, жасалма марканын көптөгөн чыныгы заттар менен камсыз пайда бербейт, майдаланган сыр жана башка жасалма заттар колдонулат.
Анан кантип сүйүктүү салышы чейин жарык болот? жакшы ден соолугу үчүн кандайдыр бир сыр менен макароны салышы өзгөртүүгө дагы бир жолу бүт нан макарон пайдалануу болуп саналат. Бул калория санап төмөн эмес, ал эми сиз тамактануу үчүн жакшы була бир дозасын аласыз. Ошондой эле үйдөн өз алдынча же майсыздандырылган же 2 пайызы сүт майын, эки калория азаят колдонуп, мамысы, ар түрдүү сатып же жокпу. Ошондой эле, бул ыкма менен башка ыкмаларды колдонуп көргүлө болот дени жай меши макарон жана сыр .