жөө жүрүү
Бир миллион кадам көптөй угулат, канча убакытка чейин ал бир миллион кадамдарды басып алып келет? Эгер жөө же бойду тобун колдонуп жаткан болсо, 100 күндүн ичинде бир миллион кадамдарды журнал бере ала турган сиз жүргөн болсо, күнүнө 10,000 кадам .
Бул сен жүрүүгө жана жүзөгө ашыруу үчүн иш-аракет кылууга түрткү жыл башында белгиленген каалаган максат болуп саналат. Сиз миллион кадам клубуна кошулуу келсе, бул чоң саны жөнүндө көбүрөөк маалымат бар.
How Long бир миллион кадамдар жүрүү үчүн эмне талап кылынат?
Кадимки туруктуу жөө ылдамдыгынын саатына же саатына беш километр күнүнө үч миля. анын баскан саат тилге которуп көрөлү.
- 166,7 саатына үч чакырым басып саат. Дээрлик жети басуу толук күн.
- Эле күнү (1:50) күнүнө жүргөн эки саат боюнча саатына үч чакырым 91 күн.
Азыр бир күндүк жөө кадамдар карашынан деп карашат.
- күнүнө 5000 кадам, ал сага 200 күн талап кылынмак.
- күнүнө 8000 кадам, ал сага 125 күн талап кылынмак.
- Боюнча күнүнө 10000 кадам , ал сага 100 күн талап кылынмак.
Бир миллион Steps чыгып кетүү деген эмне?
Орточо кадам чакырым сайын 2000-чараларды жүргүзүүдө. Сиз менен буту кыскараак, бар болсо, анда сиз чакырым күнүнө 2300 кадам журналы мүмкүн. Сенин укмуш кантип өлчөө керектиги тууралуу көбүрөөк карагыла .
- 500 чакырым же орточо жылыш менен 806 км.
- 435 чакырым же кыска басуу менен 701 км.
- 400 метрге чуркоо жүзү боюнча 2016 эсе.
- 8.800 теннис талаалары же футбол талаалары.
- 9.778 бейсбол менен "жүрөт".
- Бир басып Camino Де- France-жылы Санкт-Жан-Pied-де-портунан, де-Компостела, Испания.
- Сан-Диего жана Сан-Томе, California бир жүргүлө.
- Детройтто бир басып, Мичиган New York City, New York.
- Парижде бир басып, France Милан, Италия.
- Шотландиянын Эдинбург үчүн Dover, Англиянын ак аскалардын бир жүргүлө. Ошондо жарчылары менен бирге ырдап калгам "Мен 500 чакырым жөө басып барчумун ..."
күн сайын көз карашы менен алганда:
5,5 чакырым же 8,9 км күнүнө 90 күн.
бир миллион Кадамдар: Сиз канча калория керек отунда?
Бир миллион кадам 150 фунт адам үчүн 40,000 калория күйгөн. Бул май 11 килограммга жетти. Менен кара жөө кадамдар калория эсептегич схемалар .
Кантип 1,000,000 кадамдар барбы?
Pedometers баскан кадамымды санап турбайбы. Simple pedometers Сиз абалга чейин бир кадамымды санап +, бир гана 99.999 кадамдарды каттала алат. Сиз миллион жолунда ар дайым сиздин "odometer бурулуп," көз менен сактап туруулары керек эле. кокусунан абалга кайтаруу баскычын басып, чоң санап калган болсо, ошондой эле чыныгы жүрөгү ооруп болушу мүмкүн. Кара pedometers үчүн жогорку тасмалар .
Көптөгөн өнүккөн pedometers жана иш-байкоочулар бардык күндүк кадамдарды жана жазуусу эс мурунку күнү үнөмдөө, түн кайра санап. Pedometers жана дене-аскерин , мисалы, ошол эле Fitbit колдонмолор же онлайн маалымат тактасын шилтеме синхрондоштуруу жана маалыматтарды сактоо. Сиз күн, жума, ай жана онлайн же колдонмодогу жыйынтыктарын карап чыгуу болот.
All Day Steps же Машыгуу?
Сиз иштин баарын санап, ар күнү бир жөө кийип да болот, же жөн гана арналган жөө машыгуу үчүн кийишет. Бул көз турган жеке тандоосу боюнча маселе. Изилдөөлөр бар экенин көрсөтүп отурган саламаттык тобокелдиктер 30 мүнөт же андан көп жетишүү үчүн өтө узун да, ден-соолукка пайдалары орточо катуулугу физикалык иш күнүнө.
Ал аз отуруп да, бир тез басуу чоюлуп алууга жакшы.
Кээ бир pedometers сыяктуу башка, ал эми бир гана кадам, көз Omron HJ-321 , ошондой эле өзүнчө орто-катуулугу "аэробдук" ишин көзөмөлгө алат.
бир миллион кадамдар үчүн Journey
Линда 91 күндүн ичинде бир миллион кадамдарды жетишүү үчүн кандайдыр бир чакырык менен кошулган. -Жылдын 1-майынан тартып, анын pedometers катталган 3-апрелге чейин 1,000,000 кадамдарды жете Линда алды. Ал Fitbit One токулду жөө жана Nike + Fuelband бойду тобун ар бир күн сайын көбү да кийип алган болчу. Ал жөн эле кыштын суук күндөрүндө Fuelband анын күнүмдүк ишмердүүлүгү максатка алуу жеңил болгон жок деп билдирди.
Ал иштеген Өткөөлдүн жүргөндө көп кылган жана дем алыш күндөрү жергиликтүү соода бир нече жолу басып барышкан эмес.
жакшы күн жөнүндө, анын иш убактысы тынымсыз боюнча тез басуу бир чакырым режиминде кылган жана жумалык Zumba классына ээ. Анан дем алыш күндөрү, ал эми, анын ичинде 10-чакырымында volkssport жүрөт, 9-чакырым окутуу жүрөт, эки жарым Marathon жүргөн, басып жүргөн кылды. Бул анын кадам корутунду арттырды.
Сиз жүрүүгө 1,000,000 Steps болобу?
сен дагы ошол жакка жетүү үчүн тандап алган болсо да, сиз да, млн-кадам клубуна кошула аласыз. Бул коюуга жана аларга жетүү үчүн кызыктуу максаты болот.