үй жумушун аткарып жаткан мешти бир ойлорду жолотпоого мага машыгуу колдонуу
Эгер сиз үйдү тазалап өрттөп калория санын көбөйтүүгө мүмкүн калганын билген чыгаарсыз? Бул бир нече кагазга жөнөкөй өзгөрүүлөрдү жасоого мүмкүн. Көпчүлүк үй-жумуштары машыгуу эмне эле физикалык кыймылдардын колдонуп кээ бир калория өрттөп жибергиле. Бир нече кичинекей өзгөрүүлөр менен, сиз, толук дене машыгуу алууга күчү менен куруу мүмкүн мешти сиз үй жыйноо, ал эми.
Тазалоо House Күйгөн калорияларды саны
Ошол үй иштерин аткарууда келтирилген төмөнкү көпчүлүк ойлорду жолотпоого мага жумуш калория саны менен бирге 150-фунт адам, жалпы өрттөп жасамакчы. салыштыруу максатында, креслосуна отуруп, сыналгы көрүүгө, ал эми 150-фунт адам мүнөтүнө бир калория күйгөн билүү пайдалуу болот. Көпчүлүгү тазалоо иши 3-4 жолу деп, өрттөп жибергиле.
Үй тазалоо Workout
таза үй, ал эми мешти үчүн, ар бир иш-төмөндө көрсөтүлгөн маселелерди кошуу. Көп учурларда, сиз туруктуулугуна шек келтирип, аларды аягына чыгаруу үчүн сиздин ядрону катыша аласыз. Жыйынтык? Сиз аласыз бир катуу midsection алып , күчтүү буту жана туруктуу орган. жакшы Sound? Сиздин резина өтүгүн, кармап алып, тазалоо башталат!
Калориялар .Кагылышуулар же боткого: мүнөтүнө 4 калория.
Кантип мешти: а кадам толук багылган боштукту сиз күткөн ар бир убакытты же алдыга сүртүү.
кайра боштукту чыгарып кайра чогуу буттарын алып келгиле.
Muscles колдонулат: A багылган сиздин төмөнкү дененин негизги булчуъдардын көбү колдонот. Ошондой эле, сиз жана сиздин багылган чыгып баратып балансына лизгинку никелешем +.
Калориялар чарбалык жылмакай же эсептегичтер өчүрөм өрттөп мүнөтүнө 4 калория.
Канткенде көбүрөөк калория күйүп туруш үчүн, сенин башына да тазалоо керек беттери болсо, анда, балким, буга чейин, бутунун учу, аларга жетүү үчүн туруштук керек. Бирок, сиз төмөнкү каршы деңгээл бетине көчүп жатканда да бутунун калыш мүмкүн. Ошондо букачарлар тыныгуу берет жана ашканада же иниме жылмакай түшүп аарчыйт гана бир буттап тура.
Muscles колдонулат: Сиздин бутунун туруп музоого кыймыл жүргүзөт жана төмөнкү бутун түзүүгө жардам берет. Сиз сыйпа, ал эми баланс алса, сен да , сенин негизги кыймыл жүргүзүү адил калыш үчүн. Эгер, бир буттап турууга жана башка бутуна тарапка жайылтылат, сиз белине жакын түздөө деп аймалган кыймыл-аракеттерди жасашат. Бул кыз ала качкан адамдын денеси сиздин куруна г түзүүгө жардам берет.
Калориялар бууланышы тряпканы же тазалоо төмөн жайлар Burned: мүнөтүнө 4 калория
Кантип мешти үчүн: Эгер тиземе тургузду, алаканым менен болгондо, кайра бут же белине отуруп, бирок "бардык-эки-" абалда алып калыш үчүн эмес, аракет. Бул сиз аткара турган бир эле абалы мышык-уй көнүгүүнү йога класста. тазалоо же жылмакай жана кошумча тарапты жок кылыш үчүн, бир колун узартуу. Кошумча маселе, силер менен да ошондой дене артында карама-бутун узартуу куш-ит көнүгүү .
Muscles колдонулат: бут узартуу менен, сиз кундагы менен кыймыл, Колду жана жүргүзүү төмөнкү орган бул тазалоо көнүгүүнү аткаруу үчүн. буту узартуу болбосо, сиз жүзүн жана курсактын колдонуп аласыз.
Мүнөтүнө Бернс 6 калория: 1-15 мина ашырууда калория тепкичте өрттөлүүчү.
Мешти кантип сен полго чейин көтөрүп жүрүшпөйт кир жуучу себет же тазалоо куралдары бар болсо, пайдалануу басуу багылган тепкичтен көтөрүлгөн.
Muscles колдонулат: сага алдында бир жүгүн көтөргөн болсо, сиз жогорку орган жана ийиндерине күч-кубат жасайбыз. багылган иш былк калыптандыруу тарамыштарын (сенин бутунан арткы) жана аймалган кыймыл түзүүгө жардам берет.
Калориялар керебеттерди жасап өрттөлүүчү: мүнөтүнө Бернс 2 калория
Кантип мешти үчүн: төшөктө ар тараптан барактарды кымтыды да бир жагы багылган аткаруу. Салмактуу менен Fluff жууркандар жана жаздыктар менен түздөө Жоокер III жаратат .
Muscles колдонулат: тарап багылган төмөнкү денесиндеги булчуъдардын көбү катышып, бирок сиздин белиндеги ички жана сырткы чурайынын жана кыз ала качкан адамдын кыймыл-аракет кылат. Жоокер III Эгер буттар, кайра жана ичке сайды күч курууга жардам берет жаратат.
Бардык Калориялар тазалоо үйүн өрттөп жиберишти
бир изилдөөгө ылайык, 150 килограммдык адам үйдө жумуш аткаруу менен бирге саатына 200 калория, өрттөп жиберишет +. Бирок бул айырмачылыктар көбүрөөк өрттөп жардам берет. Мындан тышкары, Сиз ядрону тартуу жана баланстан тышкаркы иш-чараларды колдонууга үйрөнүү ар бир күн сайын иш пайда көтөрмөкчү . Мен сөзсүз дайыма салмагын жоготуп чоюлуп катары үй иштерин сунуш эмес, ал эми, сиз спорт менен аны албай калган күндөрү ушул ойлорду жолотпоого мага машыгуу кыла албайт.