Sandwiches толугу менен аш болумдуу болушу мүмкүн жана тамак даярдоо үчүн көп убакыт да жок, алар, айрыкча зор. Маселе? Коркок кошумча курамдык! Алардын айрымдары калориясы алданып, өтө жогору. Сиздин келчүмүн өчүрүп таштап, алты нерсени таап алып окудум.
майонез
Бул май улуу тандоо жок экенин так жашыруун эмес, ал эми май анык суммасы жана калория тан мүмкүн.
Бир толук майын ар-бир кашык көпчүлүк ресторандар болот жана тез-түлүк жерлер алардын бутерброд жана 100 калория жана май 10 грамм сосиски-ээ колдонушат. Ал эми бир эле кашык келди! сары кычы данына жана / же кетчуп үчүн барып, статс-бөлүмүндө бир топ алгылыктуу ордуна элемин да, алар даамды көп кошуп.
Атайын Чыктар
Эгер меню сөзүн "өзгөчө соус" окуган болсо, качып кетишет. Же болбосо, жок дегенде, меню кийинки бөлүгүндө тарапка чуркаган. ресторандардын жана тез татым жайларында ойлоп Кетчуп жалпысынан калория жана май көп кет. aiolis, pestos, бал mustards алыс болууга аракет кыл. бул майлуу жана бай үндөр болсо, анда, балким, бир калория Театр болот. Анын ордуна, эски кычы күтүү менен барып, же жаңы чөптөрдүн жана татымалдардын менен келчүмүн чейин каларын айтышат.
Сыр (Кээде)
бул бутерброд келгенде, сыр Overkill болушу мүмкүн. Сиз арык протеин жана жашылча менен тамактанган толо болсо, сыр ашыкча кошумча болуп саналат.
үзгүлтүксүз чеддер сыр бир кесим 100дөн ашык калория бар ... кереги жок!
жакшы кабар: сыр абдан акылга сыярлык Топпинг болгон учурлар бар. Эгер бутерброд кошумча белок керек болсо, кыскаша-майы Swiss сыр кесим акылдуу тандоо олку-солку болбой эле 65 калория үчүн белок болжол менен 7 грамм болот.
сыр болбосо, жашай албайбыз? Бир Make эле сыр сүйүүчүлөргө дени сак сала.
Мунай-Ладен Жашылча
Жашылча: калория табигый төмөн. Жашылча мунай айтпаган: калория бомба. менюлар жөнүндө "маринаддалган" жана ушул сыяктуу сөздөрдү сак болгула "sautéed," жашылча баклажан, Zucchini жана козу карын сыяктуу эт ордуна кызмат келгенде өзгөчө. Бул сөздөр өсүмдүк майына малынган деген мааниге жакын. сиз аны буйрук чейин бир нерсе жасап, кантип ар дайым Server сурап мүмкүн экенин эстен чыгарбайлы. Сиз келчүмүн заказ же кабыл кылганда, май бир аз кактап алынган чийки келсе, же адамдар менен биригет.
Bonus: Сиздин Side: Селет менен жаап
Эгер бутерброд менен тарап салат алып жатасыз, анда Мен силерди таптакыр салатка өткөрүп бериши керек деп айткым келбейт, бирок сиз салат, аны токтотуп жана жагына керек. Ресторандары көбүнчө салаттарды үчүн кийинип бир нече жүз калория "доллар кошуп! жагында бир болсун, салып айрылышына малып, сенин чөптөр үстүнө куйгула ага эмеспи. Ал эми кийим кийбей түрүнө кунт коюп. Көбүбүз ранчосунда, Рим, көк быштак сыяктуу майлуу Облака түшпөөнүн мага белгилүү. Бирок, соустар жана башка жеңил-шөкөттөлгөн өрмөгү да калория жана семиз бомба болушу мүмкүн. боюнча-үй салаттарды үчүн, ар дайым татымалдары бренды окуп, бир эки Кызматтын менен биригет.
ресторандарына учурда, жакшы, бирок "кыскарган-май" жана "нур." сыяктуу сөздөрдү издеп Ресторандын сайтында аш маалымат алуу үчүн текшерет. Жана салса лимон ширесин сыяктуу кутуча-даамдаткычтары тышкары деп улуу салатка алмаштыруучуларды үчүн коркпогула.
бир салат, анткени сен ачка кылып кийинип баары бул сүйлөшүү деген эмне? Бир-чүйдөлөрдүн аракет бир идишке салат үчүн даамдуу түшкү тамак-бара!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!