жөө адамдар үчүн дени сак иш болуп саналат, ал эми кээ бир ага чейин чыдай алышат. Себептер басуу сыяктуу көрүнгөн жок экенин болот реалдуу жүзөгө ашыруу . Сиз Карылар элестетүүгө мүмкүн борборуна айланып , сен деп элестете алда канча улуу. Сиз Олимпиада көрүп эстеп racewalkers калыштуу, ритмикалык стилинде жүрүүсү, курал-жарак уруп, кордоп, жамбаш суура. бул спорт деп жүрүп үчүн эмне кылуу болсо, анда, балким, дагы бир нерсе кылып алат.
көйгөй көп адамдар жетиштүү аракет албай турганын, ал эми жөө адамдардын көбү ага жетүү үчүн жөнөкөй жолу. Мына, сен же эркек дос же жубайы ден соолук жана дымак үчүн басып алуу үчүн эркек психикасына бутага кантип кээ бир ой бар.
Bait асылып
Сиз басып алып, керек ишке ашыруу үчүн бир нече жолу болушу мүмкүн.
Ден соолук Wake-Up Call: Сиз кан басым, ал болушу керек жогору же диабет же жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча көтөрүлгөн тобокелдиктердин жышаандарды көрсөтүү үйрөнүүгө мүмкүн. Догдур бул саламаттык сактоо тобокелдиктерди азайтуу үчүн көнүгүү катары жөө сунушташы мүмкүн. Бир типтүү программа күнүнө 15 мүнөттөн баштап жана жумасына 30 же күнүнө бир нече мүнөт, беш же андан көп күнгө чейин иштеген.
Арнау керек: Биринчиден, сиз жөн эле ары-бери басып жүргөн жүрүүгө мүмкүн. Сиз спорт деп элестете болсо, анда ал жөн гана жүрүү кыйын болушу мүмкүн. сен баштаганга чейин, негизинен, тулку болсо да, өтө эле жай сезилиши мүмкүн.
Чынында, сен кирип, жүрөктүн согушу тездейт өтө жай жана алуу эмес, бара турган орточо катуулугу аймагын сизге ден-соолук тобокелдиктерди азайтуу пайда болот.
Сиз каалаган тез басуу ылдамдыгына бир нече мүнөттөн үчүн жылынып кийин. Бул темп менен, сиз адаттагыдан бир аз кыйыныраак дем жатышат. Сиз сандарды сүйсөк, таба максаттуу жүрөктүн кагышын жаш туура болуп саналат жана жетишерлик тез басып же жокпу, көрөйүн, бара жатканда, жүрөк кагышынын.
Сиз үчүн жакшы жөө техникасы жана туура түрүн үйрөнүшүбүз керек тезирээк жүрүшөт .
Митаам-кыйынчылык: чынында эле адам эмес, жөө баштоо үчүн жашоодо адамды шыктандырып келсе, анча кыйынга ачылуучу мүмкүн. Мисалы, "Сиз ден соолугу Уокер мүнөтүнө 150 чараларды көрөт калганын билген чыгаарсыз?" Бул күнөөсүз сезилиши мүмкүн, бирок, атаандаштыкка жөндөмдүү жигит жакында унаа аркылуу жол, анын дем астында кадамымды санап калат. Эгер ал адамдын кызыкдар кийин, көчөгө орундукта жаздыкчалар өчүрүү жана аны алуу керек.
Hook орнотулууда
Басканда олуттуу башка эркек алуу жана аны менен ар дайым аракет кылып жатса, анда сен ал тоскоолдуктар, аларды туш жана кантип арылууга мүмкүн айрымдарын карап мүмкүн.
Сиз аяк жол менен элестет. Кээ бир адамдар үчүн, жөө көп эле жүргөн эмес, реалдуу жүзөгө ашыруу сыяктуу сезилет. бул жөө селсаяктоо караганда түрткү болушу мүмкүн деп ойлонуп айтып, сиз шаардын чытырман аяк жол менен болсо да. Сен жөө жүргүнчүлөр Videos кийип жана дардын тоолуу машыгуу коюп чуркоо, колдонуп жаткан болсо. Көчөдө басып жатса, анда сен да, сенин машыгуу ниеттенген пайда треккингдерди шыргыйларын, колдонуу керек болушу мүмкүн.
Сиздин курал-Бенд. Бир колдонуп, жөө артта жакшыртуу үчүн ийилген колу ыкмасын жакшы.
Бирок, абада, алардын курал-чачып speedwalkers көнүмүштөрүнүн негизинде ага жаман мамиле болушу мүмкүн. жакшы кабар колу кыймыл табигый жана өтө жок болушу керек. Сиз бир тараптан экинчи тарапка эмес, курал-жарак организмге менен бурамалар бара алдыга жакын жана кайра алышы керек. Сиздин колу менен сенин көкүрөк өтүп келген эмес. Эгер өзүн-өзү акылдуу болсо, биринчи жолу менден башка эч ким тегерегинде болсо, аны эмне. бул башка, же табигый эмес, деп колун өтүнүч чуркоо боюнча спорт залында күзгүгө карап жатканда колдонуу үчүн сиз көрө аласыз.
Башкалар ден соолугунун начарлыгынан, жаман сезет. Сиз баштаган, же дем алып жаткан эле чарчаганы тоскоол болушу мүмкүн, же жөн эле жөнөкөй эмес.
жаман болуу мыкты өзүн-өзү көрүнүшүнө туура келген эмес. Эгер ден соолугун, аны менен биригет да түрткү берет жакшыртууга башкара ала турган бир нерсе бар экенин билген.
Салкын бут алуу. Алар көп учурда бир жөнөкөй ак же кара Clunky булгаары бут кийим менен баса турган бут басып сурап дүкөнгө барып, анда. Алар узак жана кээ бир адамдар үчүн ылайыктуу болот, бирок алар, адатта, тез басуу үчүн жакшы тандоо эмес. Сиз ылдамдыгын алыш үчүн келет, анда төмөнкү согончогу жана ийкемдүү forefoot керек. Comfort башында сумкага, жайлуу OK нерсе ушунчалык эле тууралуу, ал тургай, чиркегичтерин бут же жөө ботинки. Бирок салкын карап чуркап бут болушу мүмкүн бойду жөө мыкты бут кийим . башкалар үчүн ырайым жана бут басып үчүн керек, сиздин аймакта олуттуу иштеп бут кийим дүкөнүнө барып кылгыла. Сиз спортсмен сыяктуу сезип, бир топ жакшы аткарууга кылып бут кийим менен келген болушу ыктымал.
Берилиштердин маалыматтар. Сиз басуу ишин көзөмөлдөө үчүн көп жолу чечим бар. жүрөк баасы сенсор камтыган дене мониторду же акылдуу алуу. Сиз жүрөктүн согушу тездейт көз аласыз жана орточо катуулугу аймагында болууга тез арада жетиштүү жашап жатабыз да. Эгер кадамдарды, активдүү мүнөт, жүрөктүн согушу тездейт, күн сайын көрө аласыз дымак ташкил колдонмолор менен жуп көз салып турат. Сиз убакыттын өтүшү кылып өзгөрүүлөрдү көрө аласыз.
Эгер чечкиндүү дене мониторду кереги жок болсо, анда силер аны эски мектепке жол менен алабыз. устун баштоо. эч нерсе Log. Бул жумада сиз канча күн басып өткөн? Сиздин жалпы чакырым эмне? ылдамыраак алынууда? Сиздин алуу максаттуу зонасында жүрөктүн согушу тездейт ? кара жана ак аракет жыйынтыгын көрүп, сизге керектүү түрткү болушу мүмкүн.
Комплектөөчү узак жолду Мурунку
Бул жигит өзүнүн дене-күч тандашы үчүн бир нерсе болуп саналат. Бирок башкалар менен байкаган абдан түрткү болушу мүмкүн. Бир киши бир машина артына басаъдаган жана аял үн мындай деди: анын күнүмдүк бойду сейилдөө жолдун тарапка кетип бара жаткан кантип "Эй жыргалчылык-жакшы к." Жок, жыныстык асылууга-анын аялы кыйын болгон эмес. Ал ага өөп берди, ал бир нече мүнөт ичинде үйдө аны тосуп аларын айткан.
ал өзүнүн ден соолугуна жумшай убагында кылса жашоодо адамды түрткү болушу мүмкүн. натыйжаларын байкабайм жана көчүп, аны сактап калат.