Бул көпчүлүк спортчулар үчүн эл аралык окуу машыгуу жолдору бар
Крест сиз ашыкча жаракат, булчуң балансынын жана коркунучтуу алдын алууга жардам берет психикалык чарчоо күндөн кийин эле Көнүгүү күнүмдүк күнү кылып келген. Бул көпчүлүк спортчулар үчүн кээ бир улуу аралык окуу машыгуу параметрлери жана машыгуу пикирлер бар.
1 - Гандболист
Crossfit машыгуу дүйнөнүн бардык бър машыгуу күнүмдүк негизги окутуу түрү абдан популярдуу болуп саналат. CrossFit кызыктуу, тез машыгуу атаандаш да күч-кубат, күч жана туруктуулук курат. Колдонуу тышкаркы убакта бар, же стандарттуу нугуна бөлүгү катары жана бир топ күчтүү спортчу болуп калат.
2 - сүзүү
Бул эч кандай таасирин бардык дене машыгуу күч, чыдамкайлык же ийин мобилдүүлүгүн куруу керек, ар бир спортчу үчүн идеалдуу кайчылаш окутуу альтернатива болуп саналат. Көпчүлүк машыгуу сөөк жана биргелешкен кыйынчылыкка талап кылынат, ал эми суу менен, сиз насостук сени жүрөктү, өпкөнү, кыймыл сактап, ал эми сенин муундар тыныгуу керек. Эмес, сүзүү? Бер , суу ордуна аракет кылышат.
3 - Cross Country Skiing
Cross өлкө туристтер кээ бир белгилүү болгон жогорку VO2Max баалуулуктарын жакшы себептерден улам кандайдыр бир туруктуу атлеттердин - түндүк же коньки тебүү толук дене көнүгүүлөрүн, балким, сен жасай алышат аэробдук көнүгүү абдан талап жана татаал түрлөрүнүн бири болуп саналат. Эгер кар толуп кыш болсо, токойдо, талаада, же башка жергиликтүү лыжа жолдор аркылуу чакырым жолдо сыртка алып тышкаркы маалында туура жана кайчылаш поезд калыш үчүн сонун жолу болуп саналат.
4 - Йога
Йога менен жана кайталануучу кыймыл моделдерин пайдалануу спорт оюндарын спортчулары үчүн кемчиликсиз кайчылаш окутуу үзгүлтүксүз камсыз кылат. Йога сен ачууга, ал жумшак бардык дене машыгуу камсыз кылат, ал эми бекем, унутулуп кыймыл ачылып берет. Йога ийкемдүүлүгүн, балансты, дем алуу жана жалпы күч жакшыртат.
5 - Running
дайыма улантууга чуркап кошуу жүрөк-кан тамыр системасы бекем сактоого жөнөкөй ыкмаларынын бири болуп саналат. Сен болсо, сиз каалаган улуу Workout ала аласыз. Эгер керек Бардык бут, эшикке жетектөөгө түрткү болуп саналат. Running тыгыздыгын курат жакшы салмак көтөрүү машыгуу, шарттар буттары, жүрөк жана өпкөнүн тарамышын жана стрессти азайтууга жана жоош депрессияга бошотушу мүмкүн.
More
6 - Cycling
Cycling сен каалагандай эле катуу же жумшак болот сонун аз таасир жүрөк-кан тамыр Workout камсыз кылат. Cycling quadriceps, музоо, жамбашта, жамбаш жана негизги күч жакшыртат бекемдейт. айлана-шаардык Солдат келаткан Юристанбек колдонуу же жумушка алуу жана жүрөк-дени сак транзиттик параметри бар.
7 - кайык айдоо
Эгер жогорку орган жана каяке менен негизги күч куруу, ал эми бутту тыныгуу берет. көлдөрдүн жана ачык суу аркылуу Байдарка Paddling ритмикалык кыймыл Сен аны мындай жаса келет эле күчтүү же дартка даба боло ала турган улуу жүрөк-кан тамыр машыгуу болуп саналат. Баджа, Белизде, же Түндүк-Батыш кысыгы аркылуу бир жума бою каяк маршруту же эс алалы жана жүзөгө ашырат жана кадимки окуу төрөлгөндөн тартып темп толугу менен өзгөртүү менен ыракаттануу үчүн бир жаңы жол таап алат.
8 - Hiking
Hiking сиздин көнүгүү кагазга бир аз ар түрдүү кошумчалайт улуу кайчылаш окутуу иш-аракет болуп саналат. туруктуу ишке ашыруу узак күнү көчөдө билүү таштарды, тамырын жана бирдей жылмакай багыт катары туруктуу, жөндөмдүүлүк жана салмактуулукту курууга жардам берет. Аба ырайынын катаал шарттары үчүн даярдалган болгула, бир нече талап сөзсүз жөө коопсуздук чараларды чөлдө бир күн камсыз кылуу.
9 - негизги күчүн окутуу
негизги денеси (чемоданды жана тулкусу колдоо тышкаркы) бардык спорт кыймылы үчүн өтө маанилүү бир дене болуп саналат. Бул дененин башына чаткынын чейин омурткасын турукташтыруу жана спортчу колу-буту менен бийликти өткөрүп берүүгө мүмкүнчүлүк берет. учу бардык күчтүү кыймылдар дененин борборунан ошондуктан негизги күч куруу макулдашылган жана күчтүү атлетикалык агымдардын маанилүү пайда. Бардык спортчулар негизги негизги күчөтүү керек. Бул жерде бир нерсе тез негизги машыгуу көпчүлүк спорт ылайыктуу негизги үзгүлтүксүз камсыз кылат.
10 - Аскага чыгуу
Эгер күч, жөндөмдүүлүк жана бийликке кургусу келсе, тоо-ташка катаал, бүт дене машыгуу болуп саналат. Сиз негизги адреналин, камыш укмуштай орунуна куруп берет келсе, жабык чыгуу спорт жана прогресске сырткы үчүн, өскөндөн сезбөөгө спорттук багындыруу катышуу менен негиздерин үйрөнө алышат.