7 мыкты калыпта үчүн кадамдар ар бир убакыт Сиз жүргүлө
Эгер дене кыйынчылыксыз жана оной басып алат болуу маанилүү шарты болуп саналат, өткөрүүгө кандай. Жакшы поза берүү менен, сиз ала турган кыйын дем жана бели качууга мүмкүндүк берет. Улуу басуу прогарммасы да алыс жүрүүгө жана жардам берет тезирээк жүрүшөт .
Эгер кийин оорушу жана кыйналат, анткени жөө пайдаланышкан кыйынчылыктар бар болсо, аны текшерүү үчүн биринчи кезекте багылса, сен башы менен ийиндерин көтөрүп кандай болот.
бонус катары жакшы басуу прогарммасы сен ары, кара кесек, жана туура карап калат. Бул нөл наркы, бир аз тажрыйбага жана эскертүү үчүн заматта сүрөтү жакшыртуусу керек.
7 Жакшы жашаш бүкүрөйүп Steps
- Түз тур. дарак сыяктуу, узун жана түз болуу элестет. Сенин, аркасы ийилет жок кыл.
- Алдыга медер кылба же жөлөнүп . Ишеним арткандар Жолго кайра булчуъдарды анча жакшы болбой койбойт, ал эми силер бир дөбөдө учурларда жөлөнүп алыс болушубуз керек. Тилекке каршы, кээ бир машыктыруучулары speedwalking үчүн жөлөнүп үйрөттү, ал эми зарыл болгон учурда, көп учурда адамдар өтө алыс алдыга же артка артпа эмес.
- Eyes чыдамсыздык менен: карап эмес, алдыга карап, мен кылганды кылгыла. Анын ордуна, басым 20 чыканак, ал сага болушу керек. Мына ушундай жол менен сиз тараптан өз жолу менен бир нерсе сени келе көрө алат.
- Chin чейин (жерге окшоштук): Сиздин ээк өйдө туруу мойнуна кайра муздаткычтар азайтат. Эгер сиз кандайдыр бир жакшылыктарды сиздин мойнун кылып эмес, алдырбагыла түшүп менен жүрсөк. Бул ошондой эле сиздин бут алдына эмес, көз алдыда 20 чыканак мүмкүндүк берет. башына түшүп менен жашоо жалпы басуу ката болуп саналат.
- Shrug жолу жана ийиндерин түшүп, бир аз эс алып, өз ийининде кичине артка менен болсун: кайтып бор-. Бул жол менен далысын азайтуучу чымырканууну жоюш менен жүрүп, ал эми жакшы колу өтүнүчтү пайдаланууга абалга салып жардам берет.
- Сиздин ашказанында Suck: Негизги дене жакшы калыпта кармап турууга жана даам сызып жана жөлөнүп каршы жардам берет. ашказан салына аз (дагы терең, толук дем алуу менен) болуу жакшы басуу калыпта сактоого жардам берет.
- Так сенин артында жана алдыга бир аз сенин жамбаш айланып: Бул артка тийешелүү сени сактап калам +. Сиз к чыгып жабышуу менен басуу калыпта болушу керек.
Жакшы калыпта сактоо жатканда Сиз жүрүү жатасыз
Эгер басып баштоо алдында жакшы прогарммасы трассаны коюу менен, сиз сейилдеп менен ыракаттануу үчүн даяр. Бирок, бул чанда гана бир-жана-кылган сунуш бар. Эгер, мисалы, зуулдап өтүп күтүп жатканда эле басып, учурунда токтоду Ар бир жолу кайрадан баштоо алдында прогарммасы текшерүүсүнөн. Сиз сейрек Сенин укмуш тыныгуу бар болсо, анда суу же үзгүлтүксүз аралыгы ичип алып, ар бир убакыт калыпта текшерет.
Эгер сиз дагы ушул прогарммасы көйгөй Сен бара дайыма кайталанып жатат таап болсо, анда ага атайын басым. Мисалы, жайдары далысын сактоо жөнүндө чыгарбашы керек болушу мүмкүн. Же болбосо, сиз ээгине түшүп көбүнчө менен ыктымал. буруу менен, бул жакыр прогарммасы адаттардын ойлонуп кетиши мүмкүн.
Сиздин Mobile Phone Басышы маселелер жашоо көмөк көрсөтөт
Качкыла Сиздин мобилдик менен жүргүзүү үчүн жөө жүргөндө же сен аны карап аяктайт жана жакшы калыпта калат. Эгер тел же башка басуу техникалар карап ар бир убакыт өткөндөн кийин, mindfully жакшы басуу калыпта кайрадан. Болбосо, аны байкабай эле артка начар бүкүрөйгөн абалда калышы мүмкүн.
бурмалоого же чалуулардын жана башка тел тапшырмаларды даярдоо жана кабыл алуу үчүн Bluetooth Эргономика же наушник алып аркылуу тел карап кач. Тилекке каршы, бул Pokemon Go үчүн жаман кабар оюнчулар жана Pokemon Go Plus көмөкчү же Apple Watch колдонмосун алуу үчүн жакшы негиз болушу мүмкүн.
Ар бир жетеги Жакшы жүр калыпта иштерди
Эгер кайрымдуулук жөө боюнча спорт же туристтери боюнча орунда туристтери менен дененин карап баштайт, анда начар прогарммасы канчалык жайылган көрө аласыз. жакшы калыпта түзүү жөө-сессиянын алгачкы 15 секунд өткөрүү силерге бир топ жакшы машыгуу берем.
чуркоо боюнча сейилдеп чейин, бир сейил бак аркылуу, же болбосо жөн гана этаждагы түшүп, сенин калыпта текшерет.
Эгер бир отургучка чыгып кетүүсү жана коридордо барышты да, сенин калыпта текшерүү үчүн бир нече секунд талап кылынышы. Көп өтпөй бул жакшы басуу адат болуп калат.