Эмне үчүн басып баштоо керек? күн сайын 30 60 мүнөткө чейин жүрүп, сиз дене, акыл-эстин жана рухтун эмне болот жакшы нерселердин бири болуп саналат. Бул жерде жүрүп баштоо үчүн көп себептер бар.
1 - Walkers көбүрөөк жашап
8000 адамдардын Гонолулу Heart Изилдөө эки чакырым жол басып, бир күнү дээрлик жарым өлүм коркунучун кесип деп табылган. өлүм туристтери "тобокелдик рак айрыкча тёмён болгон. Башка изилдөөлөрдүн жыйынтыктарын бар - Сиз жашасак, анда Көбүрөөк жана ден-соолукта өмүр мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртуу.
2 - бара алдын Салмагы сезүүгө жардам берет
Эгер дайыма иш күнү 2000 гана кадам кошуу келсе, башка ему ээ эч качан мүмкүн. Ошентип, Жеймс O. Колорадо соолук илимдер борборуна чыгып тамак борборунун Хилл изилдөө дейт. арыктоо үчүн кадам менен толукталсын.
3 - Сен Салмагы Off жүрүүгө болот
мисалы, жөө эле ашыруу үчүн кандайдыр-бир салмак жоготуу программанын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Эгер дагы эле арыктоо үчүн тамакты көп жеп көрүү керек. Бирок, жөө да, дени сак арык денеси курууга май карыш жоготуп жана зат көбөйтүш жардам берет. узак мөөнөттүү ийгиликтүү салмагы зыянга, дээрлик бардык жөө же башка көнүгүү программасын колдоо.
More
4 - жүрүү рагынын өөрчүү коркунучун азайтат
изилдөөдөн кийин Изилдөө деп жөө көрсөттү жана машыгуу эмчек рагынан жана жоон ичеги рагынан сиздин рискин азайтат. Жашоо калыбына келтирүү жана жашоо алардын мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатуу, ошондой эле рак дарыланып үчүн жакшы болот.
More
5 - жүрүү Жүрөк оорулары жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын азайтат
К оорулары менен мээге да эркектер менен аялдардын жогорку өлтүргөндөрдү болуп саналат. Сиз күн сайын 30-60 мүнөт басып жарымынын да ыктымалдуулугун кесип алат. Сиздин кан Алга умтул!
More
6 - жүрүү Диабет коркунучун азайтат
Чыгып 30 мүнөт ден-соолук үчүн минималдуу күнүмдүк муктаждыктын бир күнү 2-тип шекер оорусу алдын алуу жүрүшөт. Саламаттык сактоо, Питсбургда институтун мектебинин тарабынан изилдөө, күнүнө 30 мүнөт басып салмактын боюнча кант диабети тобокелдиктерди, ошондой эле ашыкча аялдар менен эркектер жана кесип байкашкан. Жүрүү, ошондой эле кант диабети менен адамдар үчүн кандагы канттын салмактуулукту сактоого жардам берет.
7 - жүрүшкөнүн Brain күч-жайын колдоодо
Жаратылыш July 29, 1999-санында жарыяланган Картаюуну Улуттук тарабынан каржыланган 60 ашуун изилдөө, 45 мүнөт басып 16 мүнөт чакырым темп менен бир күн 60. ашуун адамдардын ой жүгүртүү жөндөмүн жогорулатты катышуучулары деп табылды жөө 15 мүнөт башталып, алардын убактысын жана ылдамдыгын курду. Натыйжада бир эле адамдар бул жөө программасын кийин акылы курч болчу.
8 - жүрүү Mood жакшыртууда жана Стресс бошотот
Жөө басуу жана башка Көнүгүү дененин табигый бактылуу дары чыгаруу алып келет - endorphins. Көпчүлүк адамдар маанайда жакшыргандыгын байкабай. Жүрүш-Medicine тарыхы баяндалган китепте жарыяланган 9-нояб, 1999, изилдөө жүргөн жана жеңил башка кылган студенттер экенин көрсөткөн салмактуулук менен дене тарбия көнүгүүлөрүн такай орундукта картошка же күчү менен жүзөгө адамдар төмөн стрессте болчу.
9 - бара Erectile Dysfunction алдын алат
Бир - ар бир күн бат эки миля алып эркектер үчүн мындан артык кандай себеп алсыздыгын риски төмөндөшү тартып орто өмүр.
More
10 - Бул жашоо баштоо керек Easy болду
Сизге керектүү бардык жакшы бут кийим бир жуп жана ойлонуп чыгып, эшикти же чуркоо көздөй алуу үчүн. Сиз бир күндүн ичинде бир нече кыска сейилдөөгө же бир узак басуу менен иш жүрүп, пайдалуу оруп алат. Оң жөө сени алуу үчүн, бул жеңил үйрөткүч кандайча баса көрсөтөт жакшы поза берүү менен жана көбөйтүү үчүн жөө убакыт ар бир күнү.