Бактылуу бала көбүнчө кылган бир жеңил машыгуу Пилатес жана йога класстар. Бул тарамыштарын үчүн жумшак узундугу, ички сан, ал эми ички чурайдагы, артына бир эс машыгуу, ошондой эле жамбаш, далысын, көкүрөгүн ачат.
Йога менен бактылуу бала да аталат туудурган Ananda Balasana . Бактылуу бала каалаган ойлонуп берип, жакшы мамиле болуп саналат. Бул машыгуу кийин, айрыкча эс сезет.
- Кыйынчылык: Бул жеңил машыгуу; ал баштагандарга жолу менен жүзөгө ашырылат.
- Убакыт талап кылынат: Сен гана керек болот 1 Мүнөт бул көнүгүүнү аткаруу үчүн.
- Каршы: Эгерде кош бойлуу болсо, же бир тизе жаракат же мойну зыян жок болсо, анда бактылуу Baby көнүгүүнү кылгым мүмкүн эмес.
Сиз эмне бактылуу Baby Exercise эмне үчүн керек?
Сиз көнүгүү төшөнчүсүн же бекем, жумшак бетин керек. Сиз кичинекей аянтка, жаздык же жууркан менен мойнун колдоо керек болушу мүмкүн. Сиз үйдө же студиясында бул көнүгүүнү жасай алат.
Happy Baby Exercise кантип кылууга
- Сиздин чалкасынан жатып, таап нейтралдуу Омуртканын ОМУРТКАСЫНЫН табигый ийри ушул, бирок чектерден абалын.
- көкүрөк болгон тизе алып келгиле. Эгер чөгөлөп алып тургандай, буттары, бирок жамбаш түшүп калып келген, ошондуктан сенин жамбаш таканыч жумшак болсун. килеминде сиздин tailbone менен бейтараптуулукту омурткасын болгула.
- бут түртпөстөн, шыптын сиздин таманы көрсөтөт.
- Сиздин бармагына сыйпа, сиздин биринчи эки манжасын ороп, карапайым талкалады. Сиздин буттары шыпты жалпак калып, бирок жамбаш-релиз, алдей сиз катары көкүрөгүнө жакын жол.
Ошондой эле кол жөө сыртына алып жана арка тегерегинде бутун гана түшүнө алат. Убакытты алып, аябай дем . Сиздин тарамыштарын-жылы жеңил участок ырахат. Сиздин кайра кырмандагы эс алып көрөлү, - жөн эле ал табигый түрдө бошотуп берет, аны түртүп жок. бактылуу бала бол.
Happy Baby боюнча сунуштар
- жана буттары кыйла окшоштук калып, ийиндер жерде жашап калышат да камтылган туудурган сактоого аракет кылгыла.
- Эгер бут өткөрүү мүмкүн эмес болсо, анда бир колдонушу мүмкүн боону же көнүгүү тобун жаасынын ортосуна үстүнөн укурук, бутун кармап.
- Тууралуу көбүрөөк билүү хип далымдан боштондукка Пилатес менен тизе эсе .
- Бул пилатести негиздөөчүсү, белгилей кетчү нерсе, Жусуп Пилатес , көп балдардын кыймылы шыктандырган. Бул жөнөкөй көнүгүүдө көп нерсеге үйрөнө алабыз. Балким, бала анын бармактарын жана, балким, укмуш деп жөнөкөй кыймылды жана маанисин Менменсинбейли, алар менен ойноп кармап көргөн. бала сыяктуу өлбө кармалууда кайра биз ымыркай катары эле болгон ийкемдүү Омуртканын алып келет. йога, бул кадам Стресс жана чарчоо менен жардам сунуш кылынат, тынч жана сага айтуусун.