Бул Packaged Лапша кантип жетиш керек дени соо
Заматта рамен кесмеси (же чыны кесме) шорпо-даамы күкүмдөрү менен келген данып кесме болуп саналат. Алар арзан жана даярдап-жөн эле ысык суу менен кошуп, үч мүнөт ичинде сиз тамактаныш үчүн жеңил болот. Маселе, бирок, бул пакеттелген кесме бардык аш болумдуу май, натрий жана эмес, жогору болуп саналат. жазуучу карап көрүп, пакетте эки Кызматтын бар көрөсүз.
Бул рамөн кесме пакетинин жарым 190 калория, 26 гр бар экенин билдирет кычкылын жана каныккан майларды, 3 грамм, анын ичинде 7 ашуун гр жалпы семиз. Ал эми эң начар күнөөлүү? Рамөн кесме бири кызмат 500 мг бар натрий .
Nutritional Breakdown
Тилекке каршы, чынында, денеге кычкылтек жылып жана чарчоо жана аз кандуулук (темир жетишсиздигинин) алдын алуу үчүн зарыл болгон темир жакшы суммасы, башка рамөн кесме ден соолукка пайдасы жок. Бирок, бул тез кесме (анын ичинде майларга) натрий жана май жогору жана алар өтө аз, анткени була кандайдыр бир реалдуу учун абдан төмөн азык-терс бир оң болууда.
Бул ыкчам рамен кесмеси арыктоого да жардам бербейт. Алар жоготуп була жана белок-эки маанилүү себептердин аз-салмак жана калория-тыгыз топтом эске алуу менен аз болсо; Эгер сиз толук пакетин (2 Кызматтын) тамак болсо да, анда, балким, кыска убакыттын ичинде дагы ачка болуп бара жатабыз.
Мындан тышкары, алар натрий жогорку албагандыктан, рамөн кесме жеп Эгер арыктаганга аракет кылып жатканда жардам эмес, ичтин жана суу кармап, алып келиши мүмкүн.
Бакубат Рамөн Пижамный
Эгер негизги тамак-аш катары кесме кесесинин көз каранды болгусу келбейт да, алардын жакшырта алабыз азыктык баалуулугун калориясы төмөн, ал эми азык-жылы жогорку кошумча ингредиенттерди кошуу менен.
Ал эми сен дагы көлөмүн жана Кызматтын эки санын көбөйтүү, ал эми силер үчүн толугу менен жаман эмес, арзан тамак болот.
Тооктун эти жана жашылча толуктоо Vitamins жана кошумчалайт белок көп май кошуп туруп. Ар бир саатта келерин дагы эле жакын 200 калория бар, бирок майы гана 4,5 грамм жана 2 грамм кем майларга . Бул калат да 2,5 грамм 1 грамм була ёскён, ал эми витамин А, lutein жана B топуктуу көп кошо элек. Кошуу жашылча жана арык тамак гана эмес, рамөн кесме үнүн кошот жана Кызматтын санын көбөйтөт, ал эми ошол эле учурда рамөн кесме жаман майлардын тийгизген таасирин азайтуу үчүн жардам берет.
Эмне керек
- заматта рамөн кесме же кесме кесесинин пакети
- 1 чыны бышырылган тоок эти, кубатуулугу
- 1 чыны аралаш жашылчалар токтогон (мисалы, буурчак, сабиз, пияз жана сыяктуу)
Сиздин кесме, кайнак суу менен үч чөйчөкчө жумшак чейин тоок даам рамөн кесме бир топтомун тамак менен даярдан. даам пакетти кошуу. Бышырылган кошуу тоок эти , эт жана тоъдурулган жашылчаларды. жашылча кылдаттык менен жылытылат чейин кыл.
Буга чейин, жакшы, бирок мындан да көп саламаттык баалуулугун жогорулатууга болот. зайтун майы же Жангак май жана уксус же жарык, салатка менен жакшы чакан бакча салаты менен бирге тамак тегерек.
Азыр болсо, сиз, кээ бир кошулду дени сак, май жана андан да көп майындагы, минералдарды жана клетчатканы камтышы.
More Рамөн сунуштар
тоок эти жана тоъдурулган жашылчалар рамён табигый кошумча болуп саналат да, чыгармачыл жана башка белокторго, жашылча-жемиштерди жана жыт аракет болот. дени сак омега-3 май кислоталарынын негизги үчүн Shrimp же бышырылган балык кошуп, кунжут майы, козу карын, буурчак өсүп, суу каштан, жана бамбук бутагына менен даамын жакшыртуу.
Эгер сен да, атүгүл дагы натрий кыскартышкан келсе, жыты пачкадан порошок өлчөмүн азайтышы мүмкүн. сарымсак, калемпир, же сүйүктүү чөптөр менен даамын кошуу менен кошумчаланышы керек.
Сиз рамөн кесме styrofoam чөйчөк келсе, ар бир чөйчөк эки Кызматтын экенин унутпа.
ысык суу менен кесме, чөйчөктү даярдоо жана кесме overcooked жашылча жана эт төк. рамөн кесме өстү сыяктуу эле, эми төрт Кызматтын эсеге көбөйттүк.