Көпчүлүк була башка окшош болуп саналат, көмүртек көп глюкоза молекулаларынын түзгөн. Бирок, була, ал чекит калса, жана көп эмес, ал тургай, ал жакта мурда глюкозага талкалап жок. Ошентсе да, була бардык жолдо биздин өздөштүрүлөт боюнча таасирлери бар жана органдарынын, башка пайдалары бар. Бул жерде эмне була денебизде кылат.
Ашказан
ичке, була көлөмдүү болгондуктан, ал толугу менен сезиши үчүн кылат.
Бирок, ээрибес була ашказан майы бар орозо башкача каралбаса, белок, же ээрүүчү жипчелерди аны жайыраак түрткү берет. Ээрүүчү жипчелерди суу кармап, өзгөчө тыгызыраак түрлөрү, суюктук жана кээ бир май чүчүкулак менен жеп, айрыкча, бошотуп ашказанды да төмөндөтөт. Бул жок дегенде жарым-жартылай эмне эригич була болуп дагы акырындап ашказан тамак-мазмунун глюкоза таасир ичке ичегилери кирүү азаят, ал жерден кан.
ичке ичегинин
Ичке ичегиде, ал ушундай жагдай-калышын Ээрибес жипчеге чейин "транзиттик жолу" тез алып барат, гел сыяктуу эригич була баарын жайлайт.
Колон
Бул катар башка бөлүктөрүндө да көрүнүп тургандай, жоон ичеги жана жоон ичеги-жылы (негизинен достук) бактериялар менен болуп, бир башка дүйнө тамак бар.
Колон жашоо
Бул ичеги ойлонууга жалпы суу тамак ой калган баарын алынып жаткан жерде болуп, ал эми калган туалетке карай бирге кетти.
Бирок, он эсеге басып алган жок, чынында, биздин бактерия бир дүйнө, биздин адам клеткалардын баарынын номерлери сыяктуу бактериялар (бул тешигине чейин оозунан бактерияларды камтыйт). Биз согуштар болуп, ал биздин эритүүчү системаларында сонун достук бактериялар үчүн эмес болсо, түзмө-түз аман кала алган эмес, пайдалуу заттар өндүрүлгөн, иммундук системанын үстунөн жатат.
Сиз "Колон дүйнөдө" деп билчү беле:
- Vitamins курулат (атап айтканда, витамин K жана кээ бир B майындагы)
- More минералдар канга-оту менен берилгендиктен
- Достук бактериялар, мисалы, салмонелла сыяктуу оору адамдарга, суутушу
- Достук бактериялар, мисалы, аммиак сыяктуу кээ бир уулуу көлөмүн, төмөндөтүү
- Атайын майлар кыска чынжыр май кислоталары (SCFAs) деп аталат, алардын көбү, өндүрүлгөн канга-оту менен берилгендиктен, ал эми кээ бир ичеги клеткаларынын үчүн колдонулат.
- тез кайрылып, ичеги клеткалары, ден соолугун, бактериялар көз каранды көпчүлүк бөлүгү үчүн "Колон дүйнөдө," өз кезегинде бул бактерияларды берген тамак-аш көз каранды эмес.
Ал жакында эле бурууну алып кыска чынжыр май кислоталары болуп саналат. Бул биздин тамак бул алуу кыйынга турат, ошондуктан дене биз үчүн бул майлардын үчүн "Колон World" менен болуп жаткан иш таянат. далил алардын дени сак ичеги клеткаларды сактоо жана Ulcerative Colitis, жоон ичеги рагына жана diverticular оору сыяктуу шарттарды алдын алуу маанилүү экенин куруп жатат. Ошондой эле, кандагы холестеролду, ал тургай, кээ бир даражада, инсулин жооп жөнгө жардам берет.
Нюрнберг поток Fiber түрлөрү
Ачытуу үчүн жоопкерчилиги бар була түрлөрү, мисалы, тамак-аш азыктары табылган эригич адамдар-көлөч, pectins, ж.б., бар ягоды , буурчак +, flaxseeds , кара өрүк, алма, жана сулу, жана psyllium колдонуп, бул сыяктуу кээ бир була толуктоолор, жана Бондарчук чайыр .
Oligosaccharides жана чыдамкай крахмал да бактериялар үчүн тоют менен камсыз кылат. Ар кандай "бактериялар азык-түлүк" SCFAs жана башка ар кандай пайда, ошондуктан, биз тамак-аш жасалчу ар кандай алуу үчүн маанилүү.
Ээрибес жипчеге (жашылча-жемиш сыяктуу тамак-аш азыктарынын табылган, дан, мисалы, буудайдын кебеги, жаъгактар, жана урук улпагы) көп ачытуучу мүмкүн эмес, бирок, аны баары бир чекит маанилүү болуп саналат. аны жыгып менен негизги камсыз кылуу гана эмес, "бирге ылдамдык нерселерге", анын жакын жоон ичеги рагынан көпчүлүгү пайда ачытуу, бүт ичеги узундугу, анын ичинде акыркы жанында өтөт дегенди билдирет.
Ээрибес жипчеге болбосо, кычкылдык көп чекит жогорку бөлүгүндө орун алып келет, ошондуктан, ичеги клеткалары пайда көбүрөөк болмок.
Башка пайдасы
тамак глюкоза таасирин азайтуу жана жоон ичеги ден соолугуна салым Мындан тышкары, була башка жолдор менен бизге кандай пайда алып келет мүмкүн экендигинин далили бар. Ал төмөнкү холестерин жана triglycerides жардам берүү үчүн, сыягы, ошондой эле алдын алууга жардам берет:
- Жаралар, айрыкча ичке ичегиде башында (-Ичегидеги)
- диабет
- Жүрөк оорусу
- Рак
> Source:
> Энергия, карбонгидрат, Fiber, майлуу, май кислоталары, холестерин, белок жана аминокислоталар (МАКРОАЗЫКТАРДЫН) (2005), азык-түлүк жана тамак-аштын банк Башкармасынын Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясынын үчүн Тамактанууга Маалымдама алуучу.