Сиз эмне баги K жөнүндө эмнени билишим керек?
Витамин K кандын уюшу үчүн керектүү болгон азык болуп саналат. жашылча бир катар табылды, витамин K да кошумча түрүндө же крем катары жеткиликтүү. Андан тышкары, витамин K сиздин ичеги көчкүсү бактериялар тарабынан даярдалган.
Баги K үчүн пайдалануу
Баги K, адатта, кандын уюшу көйгөйлөрдү жана витамин K кемчилик дарылоо үчүн колдонулат. башка дары-жылы, витамин K толуктоолор, ошондой эле сөөк калыптандырууга жана Остеопороз сыяктуу сөөк ооруларга каршы коргоо иретинде берилет.
Мындан тышкары, кээ бир адамдар витамин K biliary сарык менен шартталган кычышууну чечүүгө үчүн (бир боор оорусу).
Баги K артыкчылыктары
Ден соолук улуттук институтунун (институт) ылайык, башка витамин K жетишсиздигине жана кээ бир кан же кандын уюшу маселелерден кандайдыр бир абалда үчүн витамин К пайдаланууну колдоо үчүн али жетиштүү илимий далилдер жок.
Бирок, кээ бир изилдөөлөр витамин K башка оорулардын алдын алуу жана дарылоо боюнча убадасын турат деп ойлойм. Бул жерде бир нече негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
1) Bone Health
Витамин K Азыктануу жарыяланган 2001-изилдөө карап боюнча, сөөк ден соолугун жакшыртууга мүмкүн. витамин К жана сөөк ден соолугу жөнүндө маалыматтарды түзүү туткасы, Обзор- Жазуучулар витамин K сөөк минералдык тыгыздыгын жогорулатуу жана Остеопороз менен адамдарды сынык санын азайтуу мүмкүн деп табылган. Жазуучулар витамин K менен бирге болгондо өзгөчө натыйжалуу болушу мүмкүн экенин эске витамин D , сөөк зат маанилүү ролду ойноп, белгилүү бир зат.
2) оорусу
мал-негизделген изилдөөлөрдүн алдын ала жыйынтыктары витамин K атеросклероздун каршы коргой алат (тамырлардын катуулашына) экенин көрсөтүп турат. Бирок, Lipidology учурдагы оюна келген 2008-жылдын баяндамасында, окумуштуулар витамин К1 жана жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча адам негизделген изилдөө аралаш натыйжаларын берди, деп эскертебиз.
Баги K-жылы бай азыктар
Жалбырактуу жашылчалар бир эле кызматта жеп Чынында эле витамин К. жогорку булагы болуп саналат (башкача айтканда, бир жарым-чыны) төмөнкү тамак-аш болбосун витамин K үчүн күнүмдүк талапты эки эсе көп берет:
- жүктөө
- шпинат
- шалгам жашылча
- Коллар чөптөрдү
- Swiss Chard
- петрушка
- сары кычы чөптөрдү
Brussel өнүп, брокколи, жана ромэн салат, ошондой эле витамин К. бай
Баги K түрлөрү
Баги K1 (ошондой эле phylloquinone катары белгилүү) өсүмдүктөрдүн табылган витамин K табигый түрү болуп саналат. Бирок, phytonadione (phylloquinone менен синтетикалык версия), адатта, кошумча этикеткаларында "витамин К1" деп аталат. Витамин K, анын ичинде башка түрлөрүндө да бар витамин К2 (menaquinone) жана витамин К3 (menaphthone же menadione).
Жүргүзүлгөн изилдөө иштерине ылайык, витамин К1, азыраак уулуу тез-аткаруучу, күчтүү жана Ошентсе да витамин К. башка түрлөрүнө караганда бир шарттарда үчүн көбүрөөк натыйжалуу, кээ бир илимий-изилдөө витамин К2 деп башаты болот, мисалы, көбөйүп, коргоо сыяктуу бир ден соолукка пайда, сунуш кылышы мүмкүн жүрөк-кан тамыр оорулары менен.
Азыркы учурда, АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу диеталык кошулмаларды менен витамин K3 сатууга тыюу салат. Сайма витамин К3 кээде медициналык дарылоо колдонулат, бирок бул сайма бисмиллах аллергиялык жана уулуу таасир келтириши мүмкүн экендигинин далили бар.
кремдердин курамында ар кандай тери шарттарды мамиле деди витамин K көп болот. Жумакайрык териге витамин K каймакты колдонуу көздөрү көгөргөн, так жана туш-тушка белгилери боюнча Varicose тамыр, кара чөйрөлөрдү алып салуу, ошондой эле мамиле rosacea менен жарааттар жана ар кайсы жери күйүп айыктырганга тездетүү мүмкүн дешет. Көпчүлүк учурларда, витамин K кремдер башка табигый заттарды камтыйт (мисалы, чөп үзүндүлөрү жана өсүмдүк майлары сыяктуу).
жетишсиздик
Өтө сейрек абалы, витамин жетишсиздигинин K орган туура ичеги баракчадан витамин К ала алышпайт кийин пайда болот. Бул көйгөй бир ооруларды (анын ичинде табарсыктын Дарты, глютен оорусу жана ичеги оорусу), узак мөөнөттүү гемодиализ менен антибиотиктер же кан-суюлттуу дары-дармектер, же дарылоо колдонуудан улам келип чыккан болушу мүмкүн.
витамин K жетишсиздигинин белгилери жана симптомдору ашыкча кан жана белинин кирет.
иштеди,
витамин К көп өлчөмдө алуу кош бойлуу жана бала эмизген аялдар, бөйрөк оорулары менен байланыштуу диализ дарыланып жаткан бейтаптардын жана катуу боордун оорулары менен шартталган уюу кыйынчылыктар менен адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, витамин K айрым толуктоолор (кошо алганда коэнзими Q10 менен өз ара байланыша аласыз витамин E ). Сиз бул кошулмаларын колдонуу боюнча кошумча көрүүгү ала аласыз.
Колдонуу Саламаттык сактоо үчүн баги K
витамин K айрым ооруларга жардам берет, ал эми өзүн-өзү дарылоо витамин К менен абалын жана качуу стандарттык сактоо олуттуу ден-соолук кесепеттерге алып келиши ыктымал. Сиз витамин К колдонуп баштоодон мурун, коопсуз жана натыйжалуу дозага аныктоо үчүн дарыгер менен сүйлөшүп. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
> Булак
> Америкалык Рак коому. "Баги K". October 2010.
> Erkkilä AT, Бут SL. "Баги K суу топтомо жана тамырларынын атеросклерозу." Прогр.бөт òpin Lipidol. 2008 Feb 19 (1): 39-42.
> Gast GC, де Roos Н.М., Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, дер Schouw YT. "Бир Жогорку Menaquinone топтомо коронардык жүрөк оорусуна чалдыгуу азайтат." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009-жылдын Sep; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen М.Х., дер Меер IM, Hofman A, Witteman JC. "Коронардык жүрөк оорусуна бир болуу риски төмөндөшү Menaquinone тамак-аш менен колдонуу менен байланышкан. Роттердам изилдөө" J Nutr. 2004-Nov, 134 (11): 3100-5.
> Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Баги K: токтоого Encyclopedia". Май 2011-жыл.
> Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Баги K: токтоого Supplements". April 2011.
> Ден соолук улуттук институтунун: азык-зат кошундулары аппараты. " Маанилүү маалымат Сиз Coumadin жана баги K колго качан таанып-билүү ". Акыркы жолу май 2011 текшерилген.
> Weber P. "баги K жана сөөк саламаттык сактоо". Тамактануу. 2001-окт 17 (10): 880-7.