Сиз баскан каранды жатасыз болгондо , күнүнө 10000 кадамдарды сиздин жөө же бойду тасмасына жазылган, сен учуп жатышат, анткени серия бузуп алгым келбейт. Эгер убакыт аймактарды өзгөрүп болууну кийин учак, өзгөчө, сени илиши мүмкүн. Силер эмне аба саякат күнү көнүгүүлөрүн жетиштүү жана тирүү, сенин серия сактоо үчүн эмне кылса болот? Аны иштеп жатасыз жатканда кантип коопсуздуктун шек алдырбастан бербөөгө эмне жардам берет?
Аэропортунун кетер алдында аз дегенде 8000 кадамдар жүргүлө
Сиз аэропортко келгенде сиз эмне болоорун эч ким билбейт. Сиз бир саат же андан ашык убакыт бою коопсуздук ылайык тыгылып мүмкүн. Сиздин учуу сен ошого кийин дароо жана жайдан отурган камалып кылынат мүмкүн.
Сиздин мыкты коюм сен аэропортко барып, алдында Расписание жүргөн убакыт болуп саналат. Эгер бир саат же андан көп болуп аэропортко, кетердин алдында 8000 журналы болсо, балким, коопсуз тез басуу . Сиз көнүгүүлөрдү жасап туруу үчүн акысыз убакыт бар, ошондуктан саякат алдында түнү че- кыл. Эгер сиз бир отелде жашап жаткан болсо, алар өз-бойду борборунда чуркоо бар болсо, же жакын чуркап каттамын / бир жөө сунуш сура. Сиз аэропортко барып, алдында колдонмо же ЭЭМ үчүн кадамдарды шайкештештирүү үчүн шектенбесек болот.
Аэропортунун жолунда
Эгер сиз аэропортко барып, мурда жетиштүү кадамдарды кире албайт билем, аэропортто жүрүп боюнча иш-чаралар планы. Бул жарык алып-же сиз чечпей же тарак жана concourses түшүп алат чийилген чемоданын да жакшы.
Эгер коопсуздук артта учурда эрте келе кылууну адат кылып алсак, анда көп учурда жөө бир саат же андан көп убакыт керек болот. Сиз жеңил, бирок туруктуу темп менен бир сааттын ичинде 5000 6000 кадамдарды көбөйтүп турууга жөндөмдүү болушу керек. Сиз аэробдук кадамдарды же көнүгүү мүнөт көз болсо, анда силер да, силерге бекем байланыш жасоого аракет кылып жатышат түр өзгөчө болсо, кээ бир тез басуу кыла алат.
аэропорт картасын текшерүү жана маршрутту түзүүгө.
Эгер сиз коопсуздук жакты аркылуу барып, аны чечип кийин, кайра жөө же дене-тобу менен салып, унутпа. Көпчүлүк учурда бойду аскерин гезит болсо дагы кадамдарды журнал да, значок pedometers эмес, мүмкүн, жана да туура эскилиги сыяктуу эле так эмес болушу мүмкүн. Сиз Самолетко түшүү алдында колдонмонун кадам шайкештештирүү үчүн шектенбесек болот.
Учак Башкармасынын басып
Сиз Тегиздиктеги көп кадамдарды журнал жок болот, сен болсо уюган кан ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн саатына бир-эки мүнөттөн үчүн алдыга умтулууга тийиш. Сиздин Эгер дене-Атаны чаралар аракетсиз , сиз ордунан туруп, учакта эми көчүп айгайлар алына алат. ордунда бир аз айланып кылууга орун бар Даараткана аймакта же .Машина менен барып, ал жактан орун брондоо жакшы. Сиз да дайыма, туруп турган столдо жакын отургуч заказ боюнча иш-чаралардын планы сунуп, ордуна бир аз басып мүмкүн. Мындай орун тандап, мисалы, SeatGuru.com сайттарды же колдонмолорду колдоно аласыз.
Fitbit Алта , ал эми аны бактылуу болуш үчүн саатына 250 кадамдарды талап Apple Watch гана бир мүнөткө чейин жана бир аз активдүү болушун каалайт. сылык бол, сен жөн гана кан жүгүрбөй сактоого аракет кылып жатышат кызык болуп жатат эч кимге жол.
Мык Seatbelts жарык болсо, анда ал бир жигердүү саат бар болсо да, ордунан туруп жок. учуу саатына жок 250дөн ашык кадамдар боюнча иш-чаралар планы.
Time Zone Travel кайгы
Колдонмо менен дене куугуч колдонуп жаткан болсо, сиз убакыт аймактарды өзгөртүп жатканда бир кызыктай натыйжаларга алып келерин көрүүгө болот. Баруу чыгыш, сиздин күнү кыскараак алууга жатат. Баруу, батыш, аны ары алып бара жатат. Ал эми саат күнү сенин Атаны шайкештирип жылдын акырына карата абал боюнча санап куруу аяктайт, ал эми жөнүндө көп күтүлбөгөндүк менен мүнөздөлөт. Эгер анда 10000 кадам максат үйдө же аэропорттун, сиз Самолетко түшүү алдында колдонмо менен синхрондоштуруу жана убакыт зоналарды өзгөртүү.
Сиздин ар бир күн жол менен алуу пландары мыкты-коюп эле ар кандай Серии болсун, улам убакыт алкагын өтүү менен аяктап калышы мүмкүн.
конобу Steps
Конобу аэропортто көбүрөөк кадамдарды кирүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп, эч ким тез Туташуу үчүн мүмкүн болушунча жүрсөк +, анда өз эжедей окшойт. Эгер кыска болсо аэробика кадамдар , бул аларды эмне үчүн жакшы шарт түзүлөт. Сиздин келүү жана учуу боюнча ар бир дарбаза үчүн аба журналынын аэропорт карталарын текшерип, алардын арасындагы чыгабыз кантип пландаштырууга. Сиз кийинки учактын чейин мүмкүн болсо, кадам шайкештештирүү үчүн шектенбесек болот.
Сиздин Жайгашуу көздөгөн жашоо үчүн күрөш
Сиз келип калдым! Сиз deplane эле жол менен алууга жана жүгүн көтөрүп жүрсүн жана жер транспорт алууга жол берет. Ал эми эл аралык саякат үчүн, сен бажы жана иммиграция текшерүүлөр менен барып, анда көп сызыктарды жана кечигүүлөр дуушар болушу мүмкүн. Ал тургай, бир өлкөнүн ичинде, сиз терминалга өзгөртүп кайра коопсуздук менен тыгыз байланышы бар болушу мүмкүн. Мунун баары силердин 10000 кадамдарды аягына чыгаруу үчүн сиздин пландаштырылган мезгилде да жей албайт. жерде кичинекей чөйрөлөр же жөө бир аз Басканы мүмкүн, бирок коопсуздук, күмөн туудурган келет, андыктан, аны кылдат сакташат.
үйдө же аэропорттон мейманканага алып калды да, поезд, на, же машины убакыт отурган дагы копко чейин болушу мүмкүн. Ал, ар бир саат жылдыруу үчүн аракет мындан ары да бузулса, бир гана сен жалпы кадам максатына пайдаланууга уруксат бере аласыз. А Карыш сага ордунан туруп, бир аз жылуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк берет.
Сиздин акыркы бара турган жерине жеткенде Жөө план
тепкич боюнча кыска болсо, анда сиз акыркы пунктуна чейин жеткирүүгө, ошондой эле жакында басуу убагында боюнча иш-чаралардын планы жакшы. Сиз досторунан же үй-жооп болсо, сиздин канча убакыт өткөндөн кийин, сен келерсин ишке чогуу сейилдеп менен ыракаттануу үчүн алдын ала уюштуруу. Бул ар ким үчүн жакшы болот. Exercise жардам сунуш кылынат учагы артта кесепеттерин азайтуу . Ал жакка барганда, көчүп кеткиле!
Hacks Сиздин кадам максатка жетүү үчүн
Мыкты пландаштырган иштебей турган болсо, Сиз күн максат сиздин 10000 кадамдарга баруу үчүн кээ бир айла-аракет . Сиз кайра чыгып, бут кийим менен бут кийим үчүн жөө маани же байпак салып кымтыды жана суура аракет болот. Сиз колу кыймылы менен көп-бойду тилкелерди алдап болот. отурган же алууга аракет караганда, кезек күтүп, качан жана кайсы жерде айланып, ал эми аны алдыга жана артка кыймыл менен курал түрткү бериши мүмкүн. Бир жагынан, бул кыймыл жана ишке ашыруу болуп саналат, бирок, экинчи жагынан, бул чын эмес "кадам." Сен ал жөнүндө чечим кабыл алат же тепкич менен жогорулатуу дагы бузуп, аракет болсо, анда ар бир адамдын жеке чечими болду. Жөн гана Fitbit Досторду кимге айтпа, ээ!