Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 198
Fat - 4G
Carbs - 37g
Белок - 8G
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Vitamins А жана С банан менен камсыз манго жана калий келген менен, бул Smoothie сиздин атканга жаркыраган оттун берет.
Талкан улпагы болуп жипчеге жогорку жана куурай уруктар камсыз тойбогон майлар жана белок. Анысы аз келгенсип, куркума сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана рак клеткаларынын өсүшүн чектеген жана мүмкүн curcumin деп аталган бир зат, бар.
ингредиенттер
- 1 орто банан, жетиден бөлсүн жана жок дегенде 6 саатка же түнөп үчүн токтотулган
- 1 чыны токтоп манго кубики
- 1 чыны майы аз сүт
- 1 кашык кара куурай уруктар, кошумча кызмат үчүн кошумча
- 1 кашык талкан улпагы
- 1/2 чай кашык жер куркума
даярдоо
1. Place бир Комбайн бардык ингредиенттер. жылмакай чейин беришет. кооздоп кошумча куурай үрөн менен Top.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Smoothies татып сонун мүмкүнчүлүк тартуулайт. Сүйүктүү кошуу сүт же с = т ордуна , йогурт, айран, же жаңгак май жогорулаган калория жана белок, жана сиз үчүн толук күзөтө турган тамак.
Ошондой эле, ал жашоону тартынбагыла! Ошол жайлуу кыш же күз жыты, жыгачтын кабыгынан эки кашык кошуп.
Cinnamon Рак оорусуна каршы болушу мүмкүн, жана сезгенүүгө каршы таасир этет антиоксидант бар.
Бул Smoothie сүт эркин болушу үчүн, бадам, сүт менен майы аз сүт алмаштырышкан. Бадам сүт майларга 0 грамм бар, дагы калий , Vitamin A бирдей, жана жарымына жакыны ккал аз майлуу сүт. Бул бадам сүт да, өтө аз майлуу сүт аз белок бар экенин белгилей кетүү маанилүү.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Smoothies сиз баратып болгондо идеалдуу болуп саналат. Эгер бир бош күн бар болсо, бул түнү чейин, дүкөн муздаткычта бир масон идишке жана мененки мененки түшүрүш үчүн жөнөкөй рецепт болуп саналат. сүт, кара куурай уруктар жана талкан улпагы түшкү тамак же орто-мененки тамактануудан чейин тоюп сактайт.
Сен тамак ичкен эмес, жей турган болсо, бир Smoothie идиштин кандайдыр бир Smoothie кетиши мүмкүн. аралаштыруу кийин, ашыкча мөмө менен идиштин жана чокусуна куюп, жаъгактар, үрөн жана кошо бир протеин пайда болушу үчүн жаңгак май бир аш кашык жана кашык менен жешет.