Чечкиндүү арыктоо үчүн ар бир күн болом, Дене-алуу
Сиз арыктоо ичинде жүйөлөштүрүлгөн болууга эмне жардам берет? Кээде биз тамактануу жана көнүгүү планына салмагын жогото баштайт, бирок биз аягына жок. Балким, тышкы басым күчөп, же, балким, биз салмагын жоготуп, даяр эмес. Кандай болбосун, эркектер да, аялдар да, өзгөчө, оор тамакка ушул жагын таап.
Бирок сен ийгиликсиз насип кылбай жатабыз. Сиз баштаган жана чейин сансыз жолу токтоп турган күндө да, сиз да, салмак жоготуу болушу мүмкүн.
пайдалануу үчүн маанилүү кээ бир жөндөмдөрүн коюу менен, сиз аны бир аз түрткү калыш үчүн кыйынга турбай калат, сиздин салмак жоготуу аракеттерине менен биригет жана максаты салмагына жетет.
5 жолдору арыктоо түрткү бол үчүн
- Алдыга коюлган максаттарга жана Track Прогресс
Эгер электрондук жадыбалды боюнча сиздин же жөн эле Сизди кызыктырыш үчүн прогресс жардам берет көз салып, бир окуйсуз статистикалык жазгыла сактап же жокпу, белгисиз. Сиз салмагын, көлөмүн, же көз болот дене салмагынын индекси (BMI). Ал силер үчүн эмес. Сен келип, канча алыс кайра карап, эски адаттардан кайра күмөн.
Андан тышкары, сак жүргүзбөсө, анда коюлма чыкмалар силер кармай турган калория саноо Сак, же көнүгүү нерсенин чегин билген, ири бөксө тоосунан же ого бетер алып келиши мүмкүн, салмагы пайда .
Жакшылап кагаздарын тыгыз өлчөмдө мониторинг жүргүзүү кирет. тамак-аш жараша тамактанып узак мөөнөттүү салмагын көзөмөлдөө абдан маанилүү баскыч болуп саналат. дени сак азык-түлүк жана тамак жейсиз туура өлчөмдө жеп узак мөөнөттүү салмагын жоготуп, ийгилик жана биротоло ийгиликсиз ортосундагы айырманы билдирет. Бир болуу азык-түлүк күндөлүк жеп эмне үстүнө өтүү үчүн мыкты шарттар болуп саналат.
- Чечкиндүү болом бур сыйлык
Мыкты жолдорунун бири салмагын жоготуп, жол бою түрткү сакташканы да маанилүү болуп саналат ойлонуп сыйлык тамак жок . Эркектер да, аялдар да, алар менен ыракаттануу үчүн ар кандай сыйлыктарды болушу мүмкүн. Балдар Golf же балык менен түштөн кийин ээ болот. Аялдар бир китеп же төшөктө кинолорду көрүп бир жалкоо ишемби жагышы мүмкүн. Же балким, сен окуй турган адам же Golf жакшы көрөт аял го! Кандай болбосун, ошол бактылуу-туруп тамак-аш жана аны жолдон чакан максаттарга жетүү үчүн сыйлык катары коюп жасайт түшүнүшөт.
- Дарек Emotional тамактануунун жана башка ниет менен Busters
Жетүү үчүн узак мөөнөттүү салмагын жоготуп, ийгилик , сен туура келет жан тамактанып туруу менен сен ачууланып отурганда сиз ашыра керек: кээ бир маанилүү суроолорду? Сиз Капаланып же кайгылуу сезип жатасыз десерт ашыкча кызмат өйдөлөгөнсүп барбы?
Чынчылдык менен болуу сиздин чыныгы чарасын алуу үчүн бир гана жолу жан тамактануу мээлеп . Аларды карап туруп, сиз ар дайым салмагы көзөмөлүндө болуп калат. Кыска Сенин сезимдерин өз салмагын жоготуп журналына жазып Тамактануу учурунда. Андан кийин журналды карап чыгып, чечүү жана өзгөртө алышы мүмкүн үлгүлөрүнүн издөөгө үчүн көп убакыт талап кылынат. - Кылмыштын барып, Diet чагым даяр
ар дайым тамак-барып чакырабыз эл болот "бир эле жолу". "Бул жолу" кайра-кайра эмне чейин чын эле көйгөй эмес. Сен тамак барып бирөөнү көрүп, ар бир жолу болсо, анда ал сен алыстап же салмагын жоготуп аракеттери тууралуу алар менен олуттуу сөз болушу керек дегенди түшүндүрөт.
Peer басым Улгайган сайын качан бүтпөйт. Ал гендердик же башка таасир бербейт. Чынына келгенде, эркектер бир окрашены эт же гамбургер сыяктуу эле, көбүрөөк эркектердики деп кабыл алынууда "баатыры" орто бөлүктөрүн же тамактарды көбүрөөк кысым көрүшүүдө калышат. Бирок силер жакшы көргөн адамдар менен азык-түлүк эмес иш-чараларды пландаштырууга жана тамак-аш той бир бөлүгү болуп саналат чөйрөдө болгондо азгырыгына каршы туруу үчүн күч-аракет жумшоо керек.
- Track калыш үчүн Дары бол колдон
расмий окурман сурамжылоо көрсөткөндөй, окурмандардын 65 пайызы көрүнүштөрү үчүн салмагын жоготуп жатканын билдирди. 35 пайызы гана өздөрүнүн ден соолугун, аны эмне кылып жатышканын билдирди. Бул чындык салмагын жоготуп, ден-соолугуна жана калктын жалпы жашоо сапатына таасирин эске алуу менен, тан калтырды.
Көрүнгөнү менен унутулат. Сиздин салмагын жоготуу жөнүндө мактоолор түшүп өлүп калат. Эгер бир аз белгилүү бир өлчөмү болгон болсо, жаңы кийим-кече боюнча аракет козгоону азая баштайт. плюс көлөмү дүкөндүн сыртында Shopping гана убакытка гана жүрөк толкутарлык болот. Андыктан, дарыгер менен сүйлөшүп жана ден соолугун өзгөртө аласыз салмагы бир аз жоготуу кандай суроо.
Сиз жаңы тамактануу жана көнүгүү адаттарын карманууга түрткү калыш керек эле. Жөнүндө ойлонуп, сиздин максат салмакка жетишүү саламаттыкты сактоо . денсоолукта салмак жетүү жана кармап туруу менен, азыраак медициналык кыйынчылыктар менен узак жашоо дагы мүмкүн. бир аз өлчөмүн кийип бирди гана деген болот. Бир бактылуу, дени сак жашоо акыркы сыйлык болуп саналат.
Сөзү
салмагын жоготуу кыйын болсо, анда эч ким арыктоо керек. Чынында салмагын жоготуп өтө оор жана күн сайын түрткү кыйын бир бөлүгү болуп саналат башкарууга аракет болуп саналат. бир жоопкерчилик мая кармап алып, бул түрткү Бустерс айрым аркылуу жүрүшөт. бири-бири менен күтөт жана жолдо бири-бирине беришет. Эгер жолдо кала турган болсо, аны пайда арзырлык.