чуркоо жолунда басуу сонун жолу болуп саналат. Сектелген таанымал үй Көнүгүү жабдуу, сатуу 33% менен Спортинг буюмдар Бизнес журналынын ылайык.
Сектелген да үйгө ишке ашыруу үчүн натыйжалуу жолу болуп эсептелет. Изилдөөлөр жолчолорундагы калорияларды күйүп жүзөгө ашырат машиналар арасында санын бир орунда деп табылган. Эгер мүмкүн болсо эллиптикалык пайдаланууга , ички айланышы же башка көнүгүү машиналар, көп адамдар жүрүшөт, же жүзөгө ашыруу үчүн чуркоо боюнча чуркап женил болот.
Бул чуркоо жолун колдонуу же сыртта жүрүү жакшы болобу жөнүндө дайыма эле талаш бар. Эки артыкчылыктар да, кемчиликтер да бар. More: Чуркоо ачык басуу vs.
Жөө басуу үчүн Сиз кайсы Чуркоо колдонушу керек?
Үй чуркоо ээ болот көптөгөн шылтоолорду жок жөө режиминде иш үчүн эмес. Ал 1000 $ сатуу сапаттуу чуркоо менен чоң салым, болушу мүмкүн. Ал, адатта, анча кымбат эмес жаңы чуркоо сатып алууга караганда бир жакшы сапаты колдонулган чуркоо сатып алууга жакшы тактика болуп саналат.
- Сиз бир орунда сатып чейин : бир үй чуркоо сатып жатканда издеп эмне. Сиз көп эмес, бир чирик же кубаттуулугу чуркоо менен бүтүп калышын каалашкан эмес.
- Сиз Депозит чуркоо сатып алуу керекпи? Сиз жата чуркоо жолун колдонуу менен жашоо мейкиндикти көбөйтүүгө болот. суроо, бул жөн гана түрүлүп бүктөлгөн бойдон же аны орноткон жана дайыма колдонууга жеңил болуп калат?
- Табуу акысыз же самолет чуркоо пайдалануу : бойду борборлору, жумушта же мектепте жакшы чуркоо пайдалануу үчүн үй чуркоо боюнча бътъмдёргё жана тактикасын кандай издөө керек.
- Сиз Чуркоо үстөлүн колдонуу керек? Акырындык менен сиз иштейсизби же Watch Video өтө эле көп отурган жаман ден соолукка тийгизген терс таасирин азайтуу үчүн жакшы ыкмасы болуп саналат, ал эми жүргөн. Ал эми силердин бул?
- Бюджет чуркоо үчүн Облака
Чуркоо чыйырында басуу менен баштоо
Сиз чуркоо жайгашкан же үйүнө алып келишти кийин, аны баштоо керек.
Ал жигердүү эмес болуп, айрыкча, акырындык менен жана туруктуу сиздин көнүгүү убакыт куруу акылдуулукка жатат.
- Кантип жашап баштоо сен жигердүү эмес болуп калган болсо, бул планды колдонуу.
- Treadmill Салмагы жоготуу жашоо планы : Сен жөө убакыт жана ылдамдыгын куруп кийин, калорияларды өрттөп жана кардиохирургиялык орунуна куруу үчүн жөө режиминде ар бул планды колдонуу.
- 10 Чуркоо алыс кеттин жашоо : эмне кылуу туура эмес экенин билип, туура башта.
- Treadmill зеригүү кантип Beat үчүн : иштеп чыгуу, ал эми бол коноктошкон.
Чуркоо Машыгуу
Бул истинный бойду машыктыруучусу setthonse азырынча Гаррик менен сиз орунда режиминде ар кандай жардам берүү үчүн иштелип чыккан жана жандуураак көбөйтүш алынган.
- Treadmill Hill Машыгуу : Сиздин орунда турган тоолуу машыгуу программасы болушу мүмкүн. Бул жерде машыгуу жандуураак куруу үчүн жамандыкка ар кандай болот.
- Чуркоо Жогорку күчү Машыгуу : жүрөктүн согушу тездейт өнүктүрүш үчүн жогорку сыйымдуулук ишинин араларды кошуу жана мешти.
- Чуркоо менен секирүү Intervals : Бул аралыгы тезирээк барып туруп, тез өсөт.
- Жөө басуу чуркоо боюнча артка : Бул бир аз болбогон, ал тургай, бир аз коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок, бул сиз машыгуу ар кандай болушу мүмкүн, бир жолу болуп саналат.
- Чуркоо-гантел Workout : Сиздин орунда убакыт менен бирге күч-чоюлуп аракет кыл.
- 20 мыкты Treadmill Машыгуу Dave McGovern журналы жүрүү жакшы мини-машыгуу алуу керек экенин айтып жатат.
булактар:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Мини-машыгуу машиналар менен Энергия боюнча чыгашалар." Америкалык Медикал бирикмесинин Journal. 1996-жылдын 8-май, 275 (18): 1424-7.
Moyna Н.М., Робертсон RJ, Meckes CL Эл JA, Millich УБ, Томпсон PD. Энергетикалык көнүгүү даражадагы кабылдоо артыкчылык чөйрөсүнө тиешелүү боюнча чыгашалардын класса салыштыруу "Medicine жана илим спорт жана Exercise 2001 Aug; 33 (8).. 1404-10.