Ден соолук пайдасы Калориялар анжир табылды
Инжир жемиш табигый таттуу түрү болуп саналат. тарыхый мезгилде, бышкан анжир канттын ордуна бир таттуулук катары пайдаланылган жана кээ бир өлкөлөр да бүгүн ушул иш үчүн керек. Анткени бул таттуу, анжыр (айрыкча кургатылган анжыр), балким, эл менен диабет батпайм пайда алып келе турган жемиштерди категориясына түшөт.
| Кургатылган сүрөт Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 анжир (8,4 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 21 | |
| Ширелүү, 2 калория | |
| Бардык Fat 0.1g | 0% |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Тойбогон Fat 0г | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 1 мгды | 0% |
| калий 57mg | 4% |
| Көмүрсуулар 5.4g | 2% |
| Тамактанууга Fiber .8g | 3% |
| Кант 4.03g | |
| Белоктун 0.3g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 1% · Iron 1% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Fresh анжир vs. кургак: үлүшү Control
куурап Fruits бир дене суусуздануу аркылуу барып, суу менен камтылган мазмунду жоготуп. Бул акыр аягында таза жемиштерди караганда аз көлөмүн макул, жемиш кыскартат. Бул адатта азыраак кургатылган мөмө жебесин жана жаңы мөмө табылган калория жана бирдей өлчөмдөгү шекер күтсөк болот дегенди билдирет.
Мисалы, бир чоң куураган анжир жаңы караганда салмагы кыйла аз болуп саналат. Ошентсе да, ал чоң, жаңы Инжирдин эле калория, карбонгидрат суммасын, ошондой эле кант бир тейлөө бар. Андыктан, балким, сен кургатылган жер-жемиштер менен караганда жемиш кезектеги бөлүгүн жегенден кийин дагы сезип турасыз.
өлчөмү жана түрү (кургак же чийки) жараша, бир анжир 5 карбонгидрат 12 грамм жана кант 3 9 граммга чейин каалаган камтышы мүмкүн.
Ошондой эле, инжир жогорку глюкоза индекстери бар. Глюкоза индекси плакатта жогорку Foods ылдам төмөн сандар менен караганда, Кан көтөрүп деп эсептелет.
Сиз АНЖИР жеп жаткан болсо, анда кургатылган анжир келгенде, айрыкча, бренды окуп, үлүштөрдүн билиши.
Анжир денсоолукка пайдалары
кант, балким, жогорку анжир да, үлүш көзөмөлүндө болсо, аш болумдуу жана алар ар кандай нан планына ылайык болот. Инжир бар polyphenols камтыган антиоксидант оксидаттык стресстин каршы күч жана жардам.
Ошондой эле, инжир, курсактарын да жөнгө салат, бирок тойбой салым холестеролду азайтуу, ачкачылыкты жана жөнгө салуу үчүн жардам берет жипчеге бай. Инжир жемиш була ич алдырма таасирин тийгизиши мүмкүн эле учурда, ичтери дарылоодо колдонулат жатат.
Мындан тышкары, анжыр, бир жакшы булагы болуп эсептелет макоо K , калий, калий жана магний. Изилдөөлөр калий-бай тамак-аш кан басымын жөнгө салуу үчүн жардам бере аларын көрсөттү. Инжир натрий жана майларга бай табигый төмөн.
А 2016-изилдөө Ficus cicarica өсүмдүктүн жалбырактары кант диабетин дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн, бир чай алып жасаса болот деп эсептейт. Изилдөөчүлөр түрү менен инсулин аздыгы жана семиздик келемиштер дене салмагы 2 диабети жалбырактардын алынган ficusin ичкенден кийин түшүрүштү байкашкан. Бул көбүрөөк изилдөө керек, бирок, ошол эле анжир өсүмдүктүн кант жогору мөмө карап чыгуу кызыктуу болот.
Эмне үчүн инжир КАЗАКША тилдерде себеп барбы?
Адамдар, адатта, атап айтканда, жаңы адамдарды, өтө көп анжир жегенден кийин алоолонгон сезим же катуу тил даттанышат. Бул анжыр LaTeX phison деп аталган менен шартталган. анжир аз бышып, көп phison бар.
phison Ошентип, териси жана тил гиси таасиринен болот, протеиндерди майдалоочу бир протеаз болуп саналат.
Анжир күйүп кетпеш үчүн, сыртка анжыр ичин кашык менен phison көпчүлүгү камтылган тери өзүнчө, аны жешет.
Best анжир токтолуу
Инжир Азияда пайда болгон жана анжыр түрлөрү жүздөп саналат. Бул сорттор Кошмо Штаттарда таба аласыз абдан популярдуу болуп саналат.
- Миссиясы: Инжир (жалпысынан куураган табылган)
- Kadota инжир
- Calimyrna инжир
- Conadria инжир
- Браун Түркия инжир
- Sierra инжир
- Sequoia инжир
жылмакай, бекем тери менен тийип, таза жана кургак жумшак болуп анжыр танда. Алар жумшак болбошу керек.
оптималдуу тандоо үчүн, жемиш жыттап. кычкыл жыттанып, инжир, алардын Күлгүн тышкары жана сандалып баштайт.
Эгер ушундай болсо, алардын тегерек өзгөрөт жоготот жана ички жыйнап коюу үчүн пайда болот.
Туура Store инжир
Fresh анжыр ошондуктан аларды суук үчүн маанилүү, бат эле бузулуп кетет. Бир жолу сатылып, сиздин муздаткычтан суук бөлүгүндө желим ошол замат баштыкка же сактоого, аларды пайдалануу. эки күндөн кийин пайдаланылбаган анжир жарактан.
токтоп калган анжыр, он, он эки ай бою жабык идиштерде сакталып болот. Сиз бул анжыр, бүт, кесинди, кесилген сактоо үчүн баш тарта алат.
Canned анжыр адатта койгом, бир жыл жакшы болот. ачылган кийин, алар муздаткычта сакталган болсо, бир жумага чейин колдонсо болот.
Алар ачпастан болсо, кургатылган анжыр бөлмө температурасында бир ай бою сакталышы мүмкүн. ары сактоо үчүн, бир жыл алты ай бою муздаткычка салып кой. Бир жолу ачылып, бир Пломбаны, желим баштык, аларды өткөрүп берүү жана муздаткычка салып кой.
Дени сак жолдору анжир даярданса болот?
Анжирдин текстура, түсүн жана таттуу кошуп, бир тамакты кооздоо үчүн колдонулат. Алар ошондой эле Desserts, Smoothies, же йогурт жана быштак жатканда таттуу колдонуу үчүн табигый, дени сак бөлүгүн түзөт.
Көпчүлүк адамдар менен тамак жана кургатылган анжыр жалмап, бирок сиз да, таза, аларды жеп аларга ойлонуп катып же тоъдурулган, аларды сатып алууга болот. жаңы анжыр колдонуп жатканда, тулку алып салуу керек. жарымында тулку бөлүү жана жемиш, аны басчу.
Delicious сүрөт Recipes
кант, сүтү, же башка кайра иштетүү көмүртектерге үчүн анжир алмаштыруу сиздин тамакка буласы жана азык кошуу үчүн бир жолу болуп саналат. Сиздин баштоого бир нече Recipes болуп саналат.
- Чийки сүрөт Барс
- Fish Fillet менен Fennel, анжир, н
- Шарап жана ичирмекмин Шок Кыздар Инжир
> Булак:
> Аткинсон FS, Foster-Пауэлл K, маркасы-Миллер JC. Глюкоза индекси жана глюкоза жүк баалуулуктарды аралык стол: 2008 Диабет колдогон. 2017; 31 (12): 2281-2283.
> Irudayaraj SS, .Удаалаш. Түрүнө glut4 которуштуруу жана pparγ көрсөтпөө жөнүндө өз таасирлери менен ficusin менен антиоксиданттык, antilipidemic жана диабетке таасирлери 2 диабет р> скины. >> Chemico> -> Bilogical> Interactions. 2016, 256 (25): 85-93.
> Whelton SP, Blumenthal RS. Канадалык гипертония билим берүү программасы усулдук (Зиннур) чейин гипертониялык дарылоо үчүн калий кошулмаларын боюнча түшүнүктөрү: аталыштар Beyond. Тиражы. 2017; 135: 3-4.