Анткени калыбына келтирүү узак мөөнөттүү кийин , катаал чоюлуп, расасына, эч нерсе муз сууга согот. суу жана муз менен толтурулган чылапчынга Чылап, кыртыштардын жана байламталардын сезгенүүнү азайтуу оорулуу бошотпойт жана калыбына келтирүүнү тездетүү жардам берет. Бул муз сууга салуу керек.
What You Need
- Жакузи: Бул муздак душ эмес, сен чылапчынга керек болот. А суук бассейн да муз менен температураны төмөндөтүү үчүн уруксат берүү үчүн өтө чоң болот.
- Муздак суу: Бул менен келип, жеңил болушу керек, ал эми суу чектөөлөр менен аймакта болуп, чылапчынга толтуруп, душ алуу да суусун колдоно турган болсо.
- Муздун эки 5-фунт сумкалар. Бул сиздин муздаткычтан караганда, балким, анын icemaker ээ болот, ошондуктан, дүкөндө аларды козгошубуз керек болот.
Steps
Муз сууга үчүн мыкты убакыт сиз аягына кийин дароо эле болуп көп нускасын же жарышты. Күтүү өтө узун, балким, муздун бат кесепеттерин азайтам. Сиз чын эле суук эмес болсо, ал чуркап колготки же sweatpants жана небо же сүлгү (сиздин жогорку орган оролгон) кийип чылапчынга барып, жакшы. Сиз дагы эле пайда аласыз. Кээ бир кабарчылар да Чылап жатасыз ысык шоколад, чай же тамактанып кичинеден ууртап келет.
- муздак суу менен ванна, жайыраак чыгып кеткен. Өз денесинин температурасына жараша өзгөртүүгө көрөлү. (Эскертүү: кимдир бирөө үй болсо, алар кээ бир иниме келип кыйкырып угуп, аларды эскертип койгум келет: мүмкүн, сен жакшы эле суук болуп экенин билишет +.!) Температурасы 50 жана 59 градус-бир ортосунда болушу керек суук 50 градуска чейин жана тажрыйбасы ар кандай далилденген кошумча пайда жок, бир топ жагымсыз болот.
- муздун бир 5-фунт баштык таштап (же муздун бир нече өчүргүчтөрүн) эмесмин. Ошол жол болсо, чылапчынга муздун дагы бир 5-фунт баштык таштады. (Дагы эле, үй-бүлө мүчөлөрүнүн же бала үчүн эскертүү бул бөлүгү үчүн пайдалуу болот.) Эгер сен чындап эле муздак суу толтурулган чылапчынга отуруп, музду жол мүмкүн эмес болсо. пайдасы абдан окшош болот.
- чылапчынга үчүн 10 мүнөт бол. Эгер, нес болуп жатса, тезирээк кеткиле.
Каршы
Сиз муздак таасири менен кошул-ташыл болот ар кандай медициналык абалын бар болсо, муз сууга эмес. Эгерде медициналык абалда болсо, муну сынап көр мурун дарыгер менен сүйлөшкүлө.
Калыстар тобунун дагы бир суук бат келет же жокпу чыгып жатат сенин калыбына тездетет . Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкалары булчуң оорулуу кыскартуу же күч же кыймыл спектрин ээ эч кандай олуттуу айырма болгонуна карабастан, аны калыбына келтирүү үчүн убакыт азайтууга пайдасы бар болот. ал сен үчүн жакшы сезип, жокпу, өз өкүмүн колдонуу. Бул оор Машыгуудан кийин ысык сууга качуу акылмандыкка жатат.
> Өрт> шаган:
Глазго PD, Көрүүчү R, Bleakley CM. Кармалып капилет булчуң оорулуу башкаруу муздак сууда чөмүлтүлүү: маанилүү доза болот? А клиникалык изилдөөлөр сыноо. Phys Ther спорт. 2014-Nov 15 (4): 228-33. DOI: 10.1016 / j.ptsp.2014.01.002.
Hausswirth C, Луи J, Bieuzen F, Pournot H, J Fournier, Filliard JR, Brisswalter J. жан-дене cryotherapy vs. жогорку үйрөтүлгөн жөө күлүктөр менен машыгуу-жасалма булчуң зыянды калыбына келтирүү боюнча алыскы Infrared vs. тыным шарттар таасирлери. PLoS One. 2011-жылдын 6 (12): e27749. чтыкта: 10,1371 / journal.pone.0027749.