Ден соолук пайдасы, пайдалануу жана More
Чиа (Salvia Hispánica L.), алардын уруктары тараган кээ бир саламаттыкты сактоо шарттары табигый укуктары сыяктуу чарбалык турган өсүмдүк болуп саналат. Мисалы, көптөгөн жактоочулары Чиа уруктар болот деп ырасташат салмактын азайышын шарттайт , текшерүү менен кан шекерин сактап диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен коргоо, күч жакшыртуу атлетикалык , маанайын жогорулатуу жана сөөк системасын сактап калуу.
Лонг-аш катары күйүп, Чиа уруктар Alpha-linolenic кислотасы (бир түрү бай омега-3 май кислотасы ). Мындан тышкары, Чиа уруктар маанилүү пайдалуу кендердин (анын ичинде калий, калий жана магний) бир катар сунуш. Чиа да камтыйт антиоксидант .
бирдигине, Чиа уруктар 138 калория жипчеге 9,8 грамм май 8,71 грамм жана белок 4,69 грамм камсыз кылат.
Чианын пайдалары
Бүгүнкү күнгө чейин, бир нече изилдөөлөр Чианын ден соолукка пайда сынап жатышат. Акыркы клиникалык боюнча пикирлер жарыяланган 2009-жылы, мисалы, окумуштуулар Чианын жеткиликтүү изилдөө септи, жана ар кандай ден-соолугунун абалы боюнча Чианын пайдаланууну колдоо чектелүү далил жок деген жыйынтыкка келдим.
Ошентсе да, кээ бир изилдөөлөр Чиа белгилүү бир саламаттык сактоо пайда бериши мүмкүн деп ойлойм. Бул жерде бир нече негизги жыйынтыктарга карап көрөлү:
1) Диабет
2007-жылы диабет сактоодогу Жарыяланган, 2-тип шекер диабети менен 20 киши катышкан изилдөө Чианын менен дарылоо 12-жума систоликалык артериялык кан басымы жана сезгенүүнү азайтуу жардам берерин байкашкан.
Бирок, Чиа дене салмагы өзгөрүүлөрдү жасоого мажбур эмес.
2) Cholesterol
Чиа кант жогорку диета берилген келемиштер боюнча тест 2009-жылы Азыктануу жана Улуу Британиянын журналында жарыяланган бир жаныбар негизделген изилдөө боюнча, төмөнкү холестерол көлөмүн жардам бере алат, изилдөөчүлөр үчүн диета Чиа үрөн кошуу жогору болуусун алдын ала жардам берген деп тапты холестерол жана инсулинге.
Мындан тышкары, Чиа үрөн көрүнгөн карын майды азайтат .
Бул изилдөөлөр жаныбарлардын жүргүзүлгөн болгондуктан, Чиа адамдар үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн, жокпу али эрте.
3) Салмагы жоготуу
Чиа салмак жоготууга өбөлгө болот доону колдоого изилдөө жетишсиздиги жок. Чынында эле, азыркы изилдөө Чиа салмагына эч кандай таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Nutrition Изилдөө 2009-изилдөө үчүн, изилдөөчүлөр 90 ашыкча салмак же семиздик менен чоъдорго 12 жумага берилген Чиа үрөн менен дарылоо же Жара. изилдөөнүн жыйынтыгын карап, изилдөөчүлөр эки дарылоо топтордун ортосундагы дене массасынын, шишип, же кан басымы эч кандай айырмачылыктарды табылган.
иштеди,
Литтл Чианын узак мөөнөткө же туруктуу аштын коопсуздугу жөнүндө белгилүү. Бирок, Чианын керектөө каршы диабет медикаменттер жана кан басымы дары кесепеттерин көбөйүшүнө алып барышы мүмкүн деген бир кооптонуу бар. Мындан тышкары, Чиа кандагы кантты азайтат жана кан жана кан уюу убакта өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.
коопсуздук маселелерине байланыштуу, ал азык-кошумча Чиа колдонуп мурун дарыгер менен сүйлөшүүгө (учурда диабет боюнча дары-дармектерди алуу же кан басымы жогору, өзгөчө, эгер болсо) маанилүү.
От кайда
Көбүнесе жеткиликтүү онлайн, Чиа эле диеталык кошулмаларды адистешкен көптөгөн табигый-азык-түлүк дүкөндөрү жана дүкөндөрдөн табууга болот.
Чиа бүт тукумун, зайтун майы, капсул жана кошумча түрдө сатылат.
Колдонуу Саламаттык сактоо үчүн Чиа
изилдөөлөрдү колдоо жоктугунан улам, Чиа ар кандай көйгөй үчүн стандарттуу мамиле катары сунуш мүмкүн эмес. Тамакка бүт Чиа кылынган уруктар жана Чиа майы кошулганда, кээ бир саламаттыкты сактоо пайда бериши мүмкүн, бирок бул ден соолугунун абалын дарылоо үчүн Чиа колдонуп мурун догдурга кайрылуу маанилүү.
> Булак:
> Chicco AG, D'Алессандро ME, Hein Г.Ж., Oliva ME, Lombardo YB. "Тамактанууга Чиа Тукум (Salvia Hispánica L.) Rich Alpha-Linolenic кислотасынын Dyslipaemic Радж жылы Adiposity жана Normalises Hypertriacylglycerolaemia жана инсулин каршылыгына жакшыртат." Br J Nutr. 2009, 101 (1): 41-50.
> Эскерүү Sloan-Кеттеринг онкология борбору. "Тууралуу Чөптөр: Чианын". July 2011.
> Nieman DC, Cayea Э.Дж., Остин MD, Henson да, McAnulty SR, Jin F. "Чиа үрөн Салмагы айрылганда же Alter Оорунун Ашыкча салмак улуулардын коркунучун себептер өбөлгө эмес." Nutr Рез. 2009-жылдын июн; 29 (6): 414-8.
> Улбрихт C, Чао W, Nummy K, Rusie E, Тангуэй-Colucci S, Iannuzzi CM, Plammoottil JB, Varghese M, Weissner W. "Чиа (Salvia> Hispánica>): Табигый Standard изилдөө кызматташтык боюнча системалуу кайра карап чыгуу". Жашыруун Clin Сыноолорго Аян. 2009-жылдын Sep; 4 (3): 168-74.
> Vuksan V, Whitham D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet КП, Vidgen E, Hanna A. "романы Grain Salba менен кадимки терапия кошулмаларын 2-тип шекер оорусу ири жана жүрөк-кан тамыр Өнүгүп Risk себептер жакшыртууда: бир натыйжаларын клиникалык изилдөөлөр сыноо. "диабет Care. 2007-Nov; 30 (11): 2804-10.