Сен чай пайдасы тууралуу уктук. Сен чай айрым түрлөрү арыктаса жардам бере алат деп уктум мүмкүн. Бирок талаптардын кандайдыр бир чындык бар? Илим айрым колдойт, бирок ден соолугунун бардык сен көрүп ырастайт. Изилдөө, чай жана калория пункт үчүн тамак-аш чындык чай ичип ичип, бир топ болсо, чечим чыгарууга жардам бере турган суу жана сиз саламаттык сактоо максаттарына жетүүгө жардам берет, анда.
Чай жана тамактануу чындыктар калория
| Чай Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Өлчөмү 1 чөйчөктү кызмат (8 ет OZ) (237 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 2 | |
| Ширелүү 0 калория | |
| Бардык Fat 0г | 0% |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Тойбогон Fat 0г | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 10mg | 0% |
| калий 43mg | 1% |
| Көмүрсуулар 0.4g | 0% |
| Тамактанууга Fiber 0г | 0% |
| Кант 0г | |
| Белоктун 0г | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 0% · Iron 0% | |
| * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Чай Camellia Zeylanicus, өсүмдүк келип чыккан. Сиз дүкөн текчелериндеги чай көп түрдүү көрө аласыз да, чай гана негизги төрт категориясы бар: ак чай, көк чай, Чай улун жана кара чай. ар бир түрү ортосундагы айырмачылык жалбырактын ар бир түрү кычкылданат же кычкыл бериле турган даражасы болуп саналат. Адатта, чай, оор кара же сулуу болуп кычкылданат жалбырактары азыраак, жана ачытылган уламдан же барыбызга болуп чай.
Анда чай тамактануу чейин чөнтөк кылат? Чай өтө аз калория менен камсыз кылат. Ошондой эле эч бир карбонгидрат, белок, же май менен камсыз кылат.
суусундук ошондой эле сиз Кенедей башка азыктарды кошуп эмес, ошондой эле, көп күн сайын кант же натрий алууну көбөйтүү эмес.
Көптөгөн ысык чай ичкендердин кант кошуп, бал, лимон жана ичимдик да каймакты. Сиздин чай жалпы баасын алуу үчүн, артык даярдоо боюнча төмөнкү сандарды кошуу.
- Эгер бал бир кашык кошуп, анда 64 калория, 17 карбонгидрат жана кант 16 грамм кошуу
- Эгер бүт сүт бир кашык кошуп, анда тогуз калорияны жана май бир грамм кошуу
- Эгер кант кошулган болсо, анда ар бир кошуп кашык үчүн карбонгидрат 16 калория, 4 грамм жана кант 4 грамм кошуу.
лимон кошуп, олуттуу чай калория эсебин өзгөртүүгө болбойт. Ошондой эле, сиз Эгер эч кандай калориясы даамдаткычтар (Stevia же сахаринаты сыяктуу) менен чай менен, калория саны өзгөрбөйт.
Ал эми кооз, чай тууралуу эмне айтууга болот? Tea Республикасынын сыяктуу Бренддер, калычтуу, жана башка көптөгөн жеңил табуу үчүн чай бренддердин шабдалы чай, кулери, чай жана башка түрлөрү сыяктуу эле, чай чай сатышат. чай чай менен калория буюмдун Тег көрсөтүлгөн, эгер салттуу чай эле.
чай бир түрү бар, бирок, бул олуттуу калорияны жана кант менен камсыз кылуу болуп саналат. Сиз кулинария жана дүкөндөр менен көптөгөн таттуу муздак чай, кант менен өтө жогору болуп саналат. Бул ичимдиктер көбү кант башка эч кандай тамак менен камсыз болгондуктан, көпчүлүк адистер бул ичимдиктин алардын тизмесине кирет бош калория ичимдиктерге . Эксперттер, сиз күн сайын жалмап бош калория санын азайтат деп сунуш кылат.
Tea саламаттык пайдасы
Салттуу чай камтыйт polyphenols catechins, flavonoids жана танниндер ичинде.
Polyphenols ден соолук үчүн көп пайда бериши мүмкүн өсүмдүк негизинде химиялык болуп саналат. Окумуштуулар, атап айтканда, flavonoids керектөө менен байланышкан, белгилүү бир калк ичинде рак жана ар себеп өлүмүнүн рискинин төмөндөшү, анын ичинде жыйынтыктарды берет. Бирок, окумуштуулар flavonoids бул пайда алып келет, анда дагы изилдөө так айта керек деп насаат кылат.
Айрым изилдөөлөр да жакшыртылган уйку жана кыскартылган стресс ичинде жыйынтыктарына чай ичүү менен байланыштырууда. Бирок бул көп учурда чай ичүү да жайдары болуп, жакшы жумшаргандыгы жакын адамдар үчүн болсо, же уктап чай менен ыракаттануу үчүн кишилер элди азгырып жатса аныктоо үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Бирок чай камтылган L-theanine , стресс жана тынчсыздануу жардам үчүн колдонулат кошунду.
Акырында, чай да акыл-эс жактан жана жакшыртылган өндүрүмдүүлүгүн менен тыгыз байланышы бар. Чай сергек жогорулата алабыз кофеин бар. Бирок, бул дагы паника же толкунданып сезимди түзө аласыз. Кара чай, кара чай сыяктуу, адатта, (бирок дайыма эле андай эмес) дагы кофеин бар. Же сен эмес кофеин бир оң же терс пайда сезгичтик өз даражада көз каранды болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, чай, чай ичип бир чыны көп кофеин жөнүндө жарымын камтыйт.
Herbal Tea саламаттык пайдасы
Herbal чай салттуу чай айырмаланып турат. Сийгелектет тамырлар, чөптөрдүн, үрөн жана башка өсүмдүк материалынан жасалган. Herbal чай ичкендердин ден соолук боюнча ар кандай пайда жетүү үчүн ар түрдүү сортторун колдонушат. -жакшылыктардын кээ бирлери илим тарабынан колдоого алынган, ал эми башкалары андай болбой жатат.
чөп чай сансыз түрлөрү бар. Бул жерде абдан популярдуу чөп-чарлардан демделип даярдалган бир нече жана саламаттык сактоо талаптарын артында илим болуп саналат.
- Chamomile алдырма натыйжа бергидей болушу үчүн белгилүү элдик уругу болуп саналат. Илимпоздор бул тынчсыздануу жана уйку качууда боюнча жумшак таасир этиши мүмкүн деп эсептешет.
- Lemongrass чай учурда, стресс үчүн ашказанды тынч же уктап жардам берүү үчүн колдонулат. Айрым изилдөөлөр жаныбарлардын бул жыйынтыктарын тастыктады, бирок окумуштуулар дагы бир далили адамдарга бул пайда ырастоо үчүн зарыл экенин айтышууда.
- Dandelion чай чыккыча пайда алып келүүсүн рекламалап жатат. Кээ бир адамдар, ошондой эле каакымдын колдонгон суу салмагын азайтуу . Каакым Бат- жогорулатуу далилденсе да, адамдардын изилдөөлөр саламаттык сактоонун башка пайда ырастай алышкан эмес.
- Rooibos чай антиоксидант камсыз кылат, ал эми кээ бир кыйла изилдөөлөр адамдар бул пайда ырастоо үчүн керек болсо да, шишик өсүшүн чектеген жана бөгөт болушу мүмкүн деп эсептешет. Кээ бир адамдар бул пайдасы жок болсо, колдоого безеткинин чыгышына, экзема жана бырыш эмес, илим үчүн колдонушат.
Чай Me арыктоо жардам бере алабы?
Көп үмүт dieters салмагын жоготуп, чай, айрыкча көк чай, ичип-жеп жатышат. Демек, бул суусундук жардам арыктоо мүмкүн? Балким. Бирок каптарындагы жүргүзүлөт салмагын жоготуп талаптарын көп колдоо үчүн эч кандай далилдер жок.
Бирок, сиз, балким, жашыл чай ичип же салмагын жоготуп достору жана үй-бүлө мүчөлөрүнүн уктум көк чай толуктоолор алуу . Бул буюмдар айрым иштеген деп божомолдоого болот.
Green чай сак жана жигердүү болууга кандайча жардам берет мүмкүн кофеин менен камсыз кылууда. Натыйжада, күндүз мешти мүмкүн. Бирок ал ошондой эле түн ичинде сени сактап мүмкүн. Көптөгөн салмак жоготуу эксперттер өбөлгө Түндө жакшы эс оң таасирин сергек тамактануу жана көнүгүү боюнча.
көк чай салмагын жоготуу пайда изилдедик Large изилдөөлөр, аны ичип салмак жоготууга жакшыртат деп ырастай алган жок. Бирок, сиз жөнөкөй чай менен жогорку калория кофе ичип ордуна келсе, сен да калория алууну жана арыктоо азайтууга мүмкүн.
> Булак:
> Cochran N. чай-соолугу үчүн абдан пайдалуу. Туура тамактануу. Тамактануу жана Dietetics академиясы. http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/the-health-benefits-of-tea.
> Ivey K, Hodgson J. Flavonoid ичүү, ар-себеп өлүмү. Клиникалык тамактануунун америкалык журнал. 2015, 101 (5): 1012-20. http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1012.abstract
> Kozłowska A, Szostak-Wegierek D. Flavonoids - тамак-аш булактары жана ден-соолукка пайдалары. 2014-жылдын, 65 (2): 79-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572.
> Эскерүү Слоун Кеттеринг онкология борбору. Дары чөптөрдү жана башка буюмдар жөнүндө. Комплекстуу Medicine.
> Romagnolo D, Selmin O. Flavonoids жана рак оорусу менен күрөшүү: далилдерди карап чыгуу. Геронтология жана гериартриянын-жылы тамак-аш журналы. 2012-жылдын, 31 (3): 206-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888839