Бир чыны ичет жөнүндө токтотуу нерсе бар жашыл чай жана L-theanine болушу мүмкүн. Жашыл чай табигый ашык болгон бир амино-кислота, L-theanine, ага жардам уктап жакшыртуу жана стресс деп айтылат.
L-Theanine үчүн колдонот
Жумакайрык L-theanine, мисалы, тынчсыздануу, коркуу, жогорку кан басымы, жогорку холестерол, уйкусуздук жана стресс сыяктуу ден соолугуна, ар кандай жардам бере алабыз деп ырасташат.
L-theanine да, топтоо жогорулатуу салмактын азайышын шарттайт жана иммундук системаны жогорулаткандыктан иретинде берилет. Андан сырткары, кээ бир жактоочулары L-theanine кыйылды, тосушту оору менен жана кээ бир рак түрлөрүнүн алдын алуу мүмкүн деп божомолдошууда.
L-Theanine пайдалары
Учурда окумуштуулар көп L-theanine пайдасын изилдей элек. Ошондой болсо да, алдын ала изилдөө, аны көтөрүп маанай жардам мээ иш-милдетин күчөтүү жана стресс жана кооптонуу үчүн дененин жооп тынчтандырууга сунуштайт. Бул жерде бир нече негизги изилдөө жыйынтыктары боюнча карап көрөлү:
1) Тынчсыздануу
L-theanine бир 2016 изилдөөгө ылайык, тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн жардам берет. Дени сак катышуучулары 200 мг L-theanine же Жара камтыган суу жалмап кетти. керектөө кийин бир саат, бир билүү стресс менен стресс жооп кыйла L-theanine ичимдик керектелген адамдар кыскартылды. Үч саат керектөө кийин, шилекей кортизол (стресс жооп катары бир гормон) бир топ төмөн болгон.
Дагы бир изилдөөнүн L-theanine үзгүлтүксүз керектөө таасирлери изилденген жана ытка α-амилаз стресске дуушар болуп жаткан студенттер менен (стресс жооп катары чыккан бир энзим) жана жекече стресс жана шилекей көлөмүн кыскарган деп табылган.
2) Уйку
Алдын ала изилдөө уйку сапаты анча-кофеин көк чай кесепеттерин (көк чай менен кофеин уйку жана theanine таасирин каршы мүмкүн тоскоол болот) каралат.
жети күн бою аз-кофеин жашыл чай жалмаган кийин, шилекей Alpha-амилаз өлчөмү стандарт, жашыл чай жалмап адамдарга караганда аз-кофеин жашыл чай ичкен адамдар кыйла тёмён болгон. Уйку сапаты төмөн-кофеин көк чайды көп өлчөмдөгү жалмап болгондор жогору болгон.
3) Депрессия
Acta Neuropsychiatrica-жылы чыгарылган 2017-изилдөө негизги ээликме L-theanine пайдаланууну каралды. сот 20 кишини жана L-theanine 250 мг-сегиз жума бою учурдагы дары менен кошо эле, аялдар да кирет. Алар бошотуу тынчсыздануу, уйкунун бузулушу, ошондой эле депрессия менен байланышкан билүү түшүүсүнүн-жылы бир нече жолу пайда болгон.
4) Таанып-билүү иш-милдети
Nutritional Нейро бир 2010-изилдөө L-theanine жана кофеин айкалышы билүү иштөөсүн жакшыртууга жардам берет деп эсептейт.
изилдөө үчүн, 44 жаштар бир талап билүү тапшырманы аткарууда чейин Жара же L-theanine жана кофеин бир айкалышын да алды. Изилдөөчүлөр L-theanine жана кофеин айкалышы кыйла жакшырды тактыгын жана сергек деп табылган. тапшырманы аткарууда, ал эми ошондой эле багытка жардам берген.
5) Салмагы жоготуу
L-theanine шоу бододо, журналда жарыяланган алдын ала мал негизделген изилдөө боюнча, салмак жоготуу жардам катары убада кылган.
Жашыл чай күкүм тойгузган чычкандар менен бир экспериментте, изилдөөчүлөр порошок түрүндөгү ашык L-theanine жана кофеин салмагын алдын алуу жана май кенге каршы күрөшүү үчүн барган.
Side Effects
Бүгүнкү күнгө чейин, бир аз узак мөөнөттүү L-theanine препараттарды колдонуунун коопсуздугу жөнүндө белгилүү. L-theanine жашыл чай күйүп жатканда көбүнчө коопсуз деп эсептелет, бирок, Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт күнүмдүк көк чайды дагы беш чөйчөк ичип-каршы койбойт.
Улам кофеин мазмунга, көк чай ашыкча керектөө, ошондой эле белгилүү бир терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Бул башы, уйкусуздук, кыжырдануу, ич, жана зарна камтышы мүмкүн.
Ошондой эле, өзгөрбөс менен айкалышкан L- theanine алуу деген бир кооптонуу бар, көрбөйбүз төмөндөтүүчү дары-дармектер, жана / же дары химиотерапия колдонулуучу зыяндуу натыйжаларды мүмкүн.
Азык-зат кошундулары коопсуздук боюнча сынактан өткөн жок. Алар негизинен салынбаган болгондуктан, кээ бир азык-мазмуну продукт жазуучу көрсөтүлгөн эмне айырмаланышы мүмкүн.
Мындан тышкары, кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын толуктоолор коопсуздугу жана медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жатышат менен аныктала элек эстен чыгарбашыбыз керек.
L-Theanine кайдан табууга болот?
сатып алуу үчүн онлайн жалпыга жеткиликтүү, L-theanine толуктоолор көптөгөн табигый тамак-аш дүкөндөрүндө жана диеталык кошулмаларды адистештирилген дүкөндөрдө сатылууда.
L-theanine да көк чай табууга болот. мазмуну ар кандай болсо да, бир чыны чай L-theanine болжол менен 25 мг камтыйт.
Жыйынтык
Сиздин L-theanine үзгүлтүксүз негизде жашыл чай керектөө аркылуу башаты, силердин жалпы ден соолугун бекемдейт жардам берет өсүп, ал эми ар бир адамдын ден соолугунун абалын үчүн L-theanine кошумча сунуш өтө эле жакын арада болот.
Сиз L-theanine толуктоолор пайдаланууну карап жаткан болсо, дарыгер менен алгачкы сүйлөшүү. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
> Булак:
> Hidese S, M Ота, Wakabayashi C, .Удаалаш. Негизги депрессиялык бузулган оорулууларда өнөкөт л-theanine башкаруу Effects: ачык-жазуучу изилдөө. Acta Neuropsychiatr. 2017 Apr 29 (2): 72-79.
> СмеХ K, Tanida N, N Ishii, .Удаалаш. Аптека практика учурунда студенттердин theanine каршы стресс таасири: шилекей α-амилаз ишинин өзгөчөлүгү, тынчсыздануу жана жекече стресс арасында оң байланыш. Pharmacol BIOCHEM Behav. 2013-Oct; 111: 128-35.
> СмеХ K, Нода S, Kawasaki Y, жана башкалар. Азайтылган стресс жана Green Tea тарабынан келтирилген жакшыртуу Уйкунун сапаты азайтылган Caffeine мазмун менен байланышкан. Nutrients. 2017 Jul 19, 9 (7).
> Ак DJ, де Клерк S, Woods W, Gondalia S, Нунан C, Scholey AB. Anti-Stress, бир L-Theanine негизделген Nutrient суусунун Жүрүм-турум жана Magnetoencephalography Effects: A клиникалык изилдөөлөр, Кош-Сокур, Жара аркылуу башкарылган, Crossover сыноо. Nutrients. 2016 Jan 19, 8 (1).
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.