4 Recipes Сиздин Sweet 'н Солёные сугарып канааттандырууга

Бул таттуу жана туздуу айкалыштыруу даттануусун сабап кыйын. Бул жерде төрт калориясы төмөн таттуу 'н туздуу рецепт Сүйүктүүлөр болуп саналат.

PB & J Protein Muffins

1/12-жылдын ыкма (1 кадык): 110 ккал, 1.5g жалпы майы (0.5g майы отурган), 233mg натрий, 18.5g болсок, 3.5G була, 6.5g кант, 8.5g белок

кызыксыз PB & J бутерброды унут. Бул булочки зарыл! Сиз арахис-buttery базасын жана ортосунда жагымдуу сюрприз сүйөм.

1. 375F үчүн Preheat меш. Line 12-чөйчөк кадык дуэлде банк идиштеринин менен унитаз, же nonstick брызги менен чачышып ойношууда.
2. Бир чоң табак менен, 3/4 чыны, жан-буудай уну биригип, 1/4 чыны кокос ун, 3/4 чыны майдаланган арахис май , 1/2 чыны кадыресе белок күкүм (кызмат саатына 100 калория менен), 2 кашык Truvia spoonable калория акысыз таттуулук, 1 чай кашык тамак-аш содасы, 1/2 чай кашык бышыруу порошок жана 1/4 чай кашык туз. жакшы Mix.
3. орто-чоң казан-жылы, 1-кошулбаган applesauce, 3/4 чыны майлар түздүк грек айранды, 1/4 чөйчөктү (2 чоң) жумуртканын агын же майлуу-эркин суюк жумуртка алмаштырат, жана 1/2 чай кашык Vanilla экстракты аралаштыра . Салуу 1 чыны суу менен бирдей чейин бажыканадан. чоң табак менен аралашмасын кошуу жана бирдей чейин козгойт. (Сабоого коюу болот.)
4. Fold 1 чыны үшүк-кургатылган кулпунай, ага карбай салып. Бир калыпта Булочка көмөч казанга салып таратып, жана жылмакай текшилөө. (Жомок толук болот.)
5. булочка- ортосуна киргизүү чукугуч чыгып таза келгенге чейин бышырып, 20, 22 мүнөт.

1. көмөч толугу менен, 10 мүнөт ак ниеттик менен жана көмөч ичинен 15 мүнөт болсун.
2. бычак же тар кашыктын сабы менен, жолдон 3 / 4ths токтотуу, ар бир булочка борборунда бир 1/2-дюйм-кең Сизде бул акмактын. 1/4 чыны аз кант клубника кошуу Пломбаны желим баштык үчүн сактап; аба менен мөөрдү алып. Muffins тешиктерге бир капталын жана акырын түтүк аралашмасын өчүрүп кайчы.

Fruity Бэкон Chicken Салат

Бүтүндөй рецепт: 294 ккал, 8G жалпы майы (1.5g семиз отурган), 658mg натрий, 23.5g болсок, 5.5g була, 15г кант, 35g белок

Бэкон баары жакшы болот! Айрыкча, бул салат таттуу алма менен жупташкан учурда.

1. кичинекей идиштеги, көйнөк 1/2 чөйчөк майдаланган алма 1 чай кашык лимон ширеси (Сүйүктүүлөрүмдү Gala же Fuji болуп саналат).
2. 1-өлчөм кең-оозу масон идиш-жылы жарык vinaigrette татымалдары, 2 аш кашык биригип, 1/2 чыны алча помидор жана 1/2 чөйчөк кыйылган бадыраң эсеге. Top алма менен, 4 алтын бышырып, майдалап, Skinless тоок эти, 1 кашык precooked реалдуу кулай-ашы (Оскар Майер тарабынан түрү сыяктуу), ал эми 3-чөйчөкчө кыйылган Ромайн салат. Күнжара жана шроттор белок.
3. жеп, даяр болгондо, Жар бир силкүү жана орто-чоң казанга мазмунун ташташат (же идиш туура тамактанып) бергиле!

Мен жемиш менен Акылбек Жеменей чейин perking жакшы, бирок бул бир гана бири мен мөмө менен кызыктуу болушу ар кандай жолдор менен .

Астын-Down Strawberry Pretzel Pie

1/8 таткысы: 117 калория, 2g жалпы майын (1.5g семиз отурган), 83mg натрий, 26.5g куурчак, 3.5G була, 10g шекерлер, 3.5G белок

Бул десерт күнүнөн үмүткөр болгон таттуу 'н туздуу мамиле болуп саналат! жакшы ченем үчүн ыргытылган бир шылкыя менен.

1. nonstick брызги менен 9 "терең-табак тегерек Табаны Брызги.

1. бир Комбайн же тамак-аш кайра-жылы, 2 аш кашык Truvia жок-Calorie Sweetener spoonable, 3 аш кашык cornstarch, эки 1/4-кебезден аулайтын биригип ооз тийүүнү желатин 2 чөйчөкчө (1 кыгынын) кесинди сок жана 3/4 чыны суу. жылмакай чейин шорпо.
2. бир nonstick казанга аралашмасын өткөрүү. жогорку жылуулук коюп, жана жарага алып.
3. төмөн температураны төмөндөтүү. Кук жана 5 мүнөт, коюлануу баштайт чейин козгойт.
4. жылуулук алып салуу, ошондой эле мезгил-мезгили менен баа жеткис, 10 15 мүнөткө чейин салкын болсун.
5. 6 чөйчөк (3 литрден) кесинди кулпунай, кошуу, жана узун көйнөк козгоодо. тегерек көмөч менен аралашмасын өткөрүү. (Бул өтө толук болот!) Толугу менен, 10 15 минута муздатып көрөлү.

1. бекем жана муздатылган, жок дегенде 4 саатка муздаткычка салып.
2. Жөн гана кызмат кылганга чейин, 1 чыны кыйналган Pretzel чырпыктар менен жогорку 1 чыны менен табигый жарык кордошкон Прянигиниздин (келбеттүү Truwhip сыяктуу же Ошондуктан Delicious Сүт Free CocoWhip! Жарык) чачсын.

Сиз жемиштерди жакшы болсо, алат дагы даамдуу тамак аш болумдуу-жыйма жемиштерди өзгөчөлүктөрү менен!

Клен Бэкон Пэнкейк Poppers

1-ыкма менен / 6 (4 Poppers): 123 ккал, 3.5G жалпы майы (1г майын отурган), 372mg натрий, 16.5g болсок, 1.5g була, 0.5g кант, 5g белок

Бэкондун абдан жакшы, мен эки нерсени камтышы керек болчу! Бул жолу, ал таттуу клен даамы менен жупташкан жатат.

1. 350F үчүн Preheat меш. nonstick брызги менен 24-кубогуна мини-кадык Табаны Брызги.
2. Кук 3 Кытырак чейин борбор-тытылган же түрк, Бэкондун ою боюнча, сыра, же орто жылуулук үстүнөн Skillet же, микротолкундар менен радиорелелик коопсуз плитада. (Ашпозчу жолу топтомун карагыла.)
3. бир чоң табак менен, 1/2 чыны, жан-буудай уну аралаштырып, 1/2 чөйчөк түрдүү максаттагы ун, 3-пакеттерди жок-Calorie Sweetener (Truvia сыяктуу), 1 чай кашык бышыруу күкүм, 1/4 чай кашык сода, 1/4 кашык корица жана 1/4 чай кашык туз.
4. орто радиорелелик коопсуз чөйчөккө, 15 секунд микротолкундуу 2 кашык жарык май (же жарык buttery жайылышын) камчы, же чейин чөктү. Кошуу 3/4 кошулбаган, Vanilla бадам сүт, 1/4 чөйчөктү (2 чоң) жумуртканын агын (же майлуу-эркин суюк жумуртка алмаштыруу), 1 1/2 чай кашык Vanilla экстракты жана 1 чай кашык. клен көчүрмөсү. жылмакай жана бир түрдүү чейин Mix.
5. чоң табак менен орто чөйчөккө аралашмасын кошуу. бирдей чейин Mix.
6. Бир калыпта Булочка көмөч чөйчөккө сабоого бөлүштүрөт, үстүн текшилөө.
7. чочконун жарып, же талкаланып, жана сабоого үстүнөн чачсын. Lightly карманышыбыз басып.
8. бир Поппер ортосуна киргизүү чукугуч чыгып таза келгенге чейин бышырып, 10, 12 мүнөт.

_{Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!}