Chocolatey Flaxseed аткарар Recipe

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 127

Fat - 9g

Carbs - 10g

Белок - 3g

Бардык убакыт 55 мин
Prep 20 мин, Cook 35 мин
Кызматтын 32

аткарар аш болумдуу жана даамдуу болот деп ким келет? Бул аткарар тамак ордуна ун, алардын дени сак кылып, көмүртектерге төмөн, ал эми эркин глютен Flaxseed кирет. Ал эми Agave сироп, какао күлмайдасы, жана таттуу шоколад BROWNIE табигый таттуу сактап, ал эми бай, chocolatey мамиле түзүү.

Эгер сиз дагы аттанганда BROWNIE жаккан болсо, сен Agave ширеси боюнча кыйып алат. Бул чын эле жага Текстура алып Аларга кийинки күнү белгилешет. Ал абдан кызыктуу бөлүгү болуп саналат? Алар да, алардын жакшы була жана суммасын бар деп эсептеген эмес, ушунчалык керемет даамын омега-3s flaxseeds келет. Бул рецепт типтүү 9x13 таба колдонулса да, ал 32 аткарар-да өкүм сүрүүдө суммаларды айрым тарабынан өчүрүлгөн мүмкүн эмес ойлойт.

ингредиенттер

• 1/2 чыны май (unsalted
• 3/4 чыны Agave сироп (же татып, бөлүп)
• 1 кашык Vanilla экстракты
• 4 ири жумуртка (комната температурасы)
• 1/2 чыны какао күлмайдасы
• 1 чай кашык туз
• 4 алтын кошулбаган шоколад (эрип жана муздаган)
• 2 чөйчөкчө Flaxseed Meal
• 1 кашык банк порошок
• 1/3 чыны оор каймак
• 2/3 чыны суу

даярдоо

1. Жылуулук меш 350 F жана көйнөк суюктук тамак менен 13x9 дюймдук идиш. бөлүп коюу.
2. куш чейин бир чоң табак, каймак май. 1/2 чыны Agave сироп кошуу жана жарык менен куш чейин дагы сабап кирди. Vanilla менен беттешти.
3. жумуртка кошуп, бири-бири менен, ошондой эле уруп-сабап, бир убакта. какао, кум менен туз кошуп, ошондой эле уруп.
4. эрип жана кант кошулбаган, шоколаддын муздаган кошуу жана куш чейин сабашат.
5. Flaxseed тамак кошуу, бышыруу күкүм, каймак, суу жана Клярдагы болсо 1/4 чыны кошумча Agave ширеси үчүн керек, аны менен (айрым таттуу шоколад, башкаларына караганда, көбүрөөк ачуу болуп саналат).

1. даяр көмөч казанга салып сабоого төк жана жогорку артка булактарын чейин 35 40 мүнөткө чейин бышырыныз. (Ошондой эле, алар аткарар бир тиш чукугуч жабыш даяр болсо, текшерсе болот. Бирок ал таза болсо, же дээрлик-да, кылган жатасыз.)
2. Cool толугу менен зым стойкага боюнча көмөч, андан кийин 32 аянттарда бөлсүн. Эгер алдап, бир жылуу тамак болсо, текстура бир жолу толугу менен салкын ар кандай болот деп билебиз. Алар чыныгы аткарар болуп турган эле. (Алар кийинки күнү да жакшы болот.)

азыктандыруучу Flaxseed

деп сүрөттөлгөн "планетада күчтүү өсүмдүк азыктарынын бири," Flaxseed саламаттыкты сактоо менен толтурса болот. Ал антиоксидант сапаттарын, ошондой эле жүрөк-дени сак таасирлери да омега-3 май кислоталарын маанилүү, бар да, ээрүүчү жана ээрибес жипчелердин- жогору, lignans. Изилдөө Flaxseed кан басымды төмөндөтүү, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары, өпкө ооруларынын рискин төмөндөтүү, жана кээ бир рак-изилдөө Flaxseed жоон ичегини, төшүн, простата безинин рак четке кагуу мүмкүн экендигин көрсөтөт, деп көрсөттү.