Төмөн-Calorie Munchies Сиз Диета менен ынак жардам
салмак жоготуу Сиз азыктары менен "жок" деп айтуу керек дегенди билдирбейт. Эгер денелик муктаждыгын канааттандыруу жана жолдо тамактануу үчүн күн бою жей турган тамак-аштын Munchies көп бар. Албетте, азык-түлүк дүкөнүндө 100-калория снэк пакетин сатып алышат, ал эми тамак-аш азыктары, адатта, оор иштелип чыгат жана эстүү ингредиенттерди камтыбайт. Алар, эреже катары, өтө аз, анткени ал да ошол заттардын кутуларындагы ашуун бири-жеш үчүн жеңил болот.
Анын ордуна, ушул кызыктуу снэк идеяларын колдонуп ордуна тамагы убагында тамактанууну жана даамын да алуу керек.
Төмөн-Calorie Munchies таттуу
таттуу тиш барбы? Көйгөй жок! 100 жашка калория бул азыктары бири менен сугарып, карма. Эле кылдаттык менен сиздин өлчөмдө өлчөп сен үчүн талашты караганда көбүрөөк май жана калорияларды боло албай жатабыз экенине көзүбүз жеткидей болушу үчүн жешет экен. Санариптик шкаланы колдонуп же өз колу менен туура колдоно жатасыз ынануу үчүн.
- 1/2 чыны кант-эркин JELL-O жана 2 кашык кыскарган-майы уланууда кордошкон
- 1/4 чөйчөк бошураак пакеттелген мейиз
- 1/2 (чакан) алма 2 чай кашык арахис май менен
- 6-кебезден айнек апельсин ширеси (а муздатуу мамиле тоъдурулган уктурат кылып)
- JELL-O майлар шоколад, колледжде же кадыресе пудинги
- бүтүндөй буудай Кыргызча кекс бир жарым ичи 2 чай кашык менен
- 100-калория грек йогурт снэк топтому (бир нече даамдар)
- Аралаш мөмө бир чөйчөк (малина, арбуз же бүлдүркөн аракет)
- кошулбаган applesauce бир чыны
- бир тоңуп калган Fudge поп
- бир үй-жасалган жасалма S'more: кыскарган-майы Грэм курак, шоколад ширеси менен лайнер Гүлкайырдын жана ылайлуу тиштүү
- дагы бири жүзүмдү чөйчөк (тоңуп калган, аларды аракет!)
- бир банан
- эки же үч meringue күкүмдөрү (өлчөмүнө жараша)
- кызыл солодка илишти
- Сүйүктүү жыт бир popsicle
- шоколад өпсүн + бир чакан топ
Сиз, балким, ошондой эле калориясы төмөн бир нече таттуу Munchies бар. Эле жолдо тамактануу үчүн өлчөмдө өлчөө үчүн шектенбесек болот.
Солёные аз Калория Munchies
Сиз crunchy же жасаган тамак-аш жасап, жерине болсо, анда бул жерден ылайык Калория максаттарга умтулууга тез сунуштар бар. Ар бир снэк аз 100 калория бар жана туздуу тамак-ашка болгон муктаждыгын канааттандырууга болот. Бул жасаган тамак-аш азыктары, силер суусап үчүн мүмкүн экенин унутпа. Кээ бир суусундуктар тамактануудан да көп калория менен камсыз кылат. суу ичкиле (мөмө жана ачуу чөптөр менен өз даамы суу даярдоо) же суусунун кандыруу үчүн калория бекер суусундуктар тандашат.
- 4-5-орто туздуу шекерсиз
- 3 чөйчөкчө аба багытталат Popcorn
- 1/2, 2 пайызга аз-майы быштак чөйчөгүнөн
- 4 кашык Oasis Zero-Fat умтулган жана 1 чыны чийки сабиз
- 1 чыны Progresso Light Chicken & Сыр Enchilada Soup
- 4 Бүт буудай аттыргыч майын акысыз сыр 2 Кызматтын
- жарым түрк бутерброд кыскарган калориялуу нан менен, сары кычы жана жашылча
- 6 saltine аттыргыч 2 чай кашык менен арахис май
- 2 Jarlsberg Lite иштер министри
- 1-кызмат табигый стилиндеги катыгансып
- бир кыйын-кайнатылган жумуртка
- бир томуктай каймак сыр 4-5 сельдерей таяк менен
- 4-5 кызылмылык менен кебезден чеддер сыр
- edamame бир аз кызмат
- түрк үзүк бир тилкеси
- жарым бадыраң (агымы) арык Түркия менен сары кычы данына жана майлар майонез бир жука мискей
- бир салат ролл-чейин Хам же уйдун бир бөлүк мискей жана капуста, сабиз, же калемпир
- кичинекей помидор салаты: кубатуулугу помидор, бадыраң кесинди Умалат, туз жана калемпир чачып,
- 4-5 бадыраң сыра быштак, туз жана калемпир тиштүү
Low Calorie Sweet жана Солёные Snacks
көп dieters окшош болсо, жыты кирет артынан туздуу сала менен ыракаттануу үчүн жагат. Бул жалпы даам көрүнүш кемириши бир эч качан бүтпөс айлампа алып келиши мүмкүн. Эгер канттуу жутунат жок туздуу сала жегенге мүмкүн эмес экенин билген болсо, анда барып, даяр жемиш диета соданы же кичинекей бөлүкчөсүн да бар.
Бир же эки жүзүм же сүйүктүү нөл-калория сода сиздин кант суусап оорутпачы жана таттуу / туздуу айлампасын жок болот тез SIP.
Сөзү
Эгер арыктаганга аракет кылып жатасыз, ал бутерброд жакшы экенин унутпа. Сен азыр снэк учурда калория укугу санын жеп жатасыз кам көрүшүбүз керек. жеп алдында тамак-өлчөө жана мини-тамак менен ыракаттануу үчүн көп убакыт талап кылынат. Эгер столдо же телекөрсөтүү алдында жесе, анда ал ойлонбостон кайра ашыра өтө эле жеңил болот. Туура сумманы жеген болсо, алар 100-калория закускаларды багытта өз салмагын жоготуп программасын уланта берет.