Сиздин калорияларды жана аны тамшандырган Төгөрөктүн сиз макароны чече ала албайт дегенди билдирбейт. үзгүлтүксүз кесме төмөнкү майлуу ыкмалары көп бар.
спагетти Алабаш
Бул бир спагетти атынан болгондо, жок-жекеме болушу мүмкүн, бирок ал дагы эле абдан аз дебей эле. Сен жумшак, же тез жиберүү үчүн, микротолкундар менен сүйкөнөт чейин бышырып алабыз. Андан кийин эле, айры менен кесме сыяктуу маанисин шыбагын.
бышырылган катардын бир чөйчөк гана 40 калория бар. Спагетти кабачок була жана башка керектүү заттарга бай, ал өтө ар түрдүү иш - аз-майы marinara, песто, же сыр чыгы менен фантастикалык. Бул жөн гана бир аз жарык май-терки жана майдаланган Сизде тиштүү да жакшы.
House түлүк Tofu Shirataki кесме Substitute
Мен көп жылдан бери бул соя негизделген алмашуу бир чоң күйөрманы болгон. Сиз жөн гана 20 калория үчүн кесме бир баштык жей алат. Алтынды үчүн Ounce, үзгүлтүксүз макароны көп калория 10 эсеге көп камтыйт (Ооба, туура! окуган). Сиз агызып, жакшылап Tofu Shirataki чайкоо керек (Бул суюктук калкып чыгат), бирок мунун акыбети толук татыктуу. Ал эми бул кесме кандай тамак бышыруу талап кылбайт; алар жөн гана барбаш керек. Сиз көтөрөм-кууруу, аларды, же жөн гана ", микротолкундар менен Атып (Эгер болсо, ашыкча суюктук өчүрөм) ыргытуу мүмкүн. Bonus? Алар калыптардын ар түрдүү келип: спагетти, периште чачы сыяктуу сапат жана ...
ал тургай, макароны. Бул жерде бир нерсе болсо: үзгүлтүксүз shirataki кесме менен Tofu Shirataki аралаштырып жок. кошо Tofu чындап Текстураны жакшыртат.
Баклажан
Үчүн күтүлбөгөн баклажан ушул тизмедеги? Мисалы, сиз крахмалдуу куурчак жок Lasagna күткөндөрдүн жатканда, баклажан жакшы койуу. , Узунунан кесип бир Skillet-жылы аны жумшартууга жана бүдүрчөлөр менен Lasagna кесме кээ бир (же бардык) алмаштырат.
Натыйжада калория бир бөлүгүндө менен Lasagna өтөөдөн бир тоодой болуп саналат. , Май менен Lasagna төмөн болушуна жарык быштак жана дарылоодо аз майлуу бир соустун колдонуу үчүн.
Zucchini
Zucchini ленталар укмуштуудай сыяктуу сапат жана альтернатива болуп саналат. Бул жерде аларды кантип эле: узундугу, силер бара айланасындагы супер-ичке сызыктар, Zucchini айлануучу катары Zucchini басчу үчүн өсүмдүк peeler колдонуу - Сиз туруп кесме келдим! Zucchini бир болгондуктан жайкы кабачок , бул алмашуу Пикник-даяр макароны салаттарды кемчиликсиз эмес.
Broccoli Коул Slaw
Broccoli Коул slaw майдаланган брокколи, сабиз, кызыл капустаны бир аралаштыруу болуп саналат. Бул топуктуу-жыйма болгон жана клетчаткага жогору. Бул алуу: Сиз 100 калория үчүн төрт чөйчөк жей алат. Эле, микротолкундар менен буу же бир аз суу менен Skillet аны тамак. Мен аз-майы marinara соус же тажрыйбалуу-чейин кыйналган помидор Балык менен жагат. Ошондой эле бык-дуу-frys улуу болот.
Bean көчөттөр
Азия-стили кесме тамак алып келсе, буурчак өнүп сага кемчиликсиз алмашуу болуп саналат. негизги даамын бере соя соусу же Teriyaki Бородач кошуу - Алар менен бышырылган каалаган даамы алууга жакын келебиз. брокколи slaw сыяктуу эле, бул, микротолкундар же Skillet бышырылган болот. чийки өсүп ар бир чөйчөк 30 калория бар. Алар жарым көлөмүнүн түшүп тамак, ал бир нече эле чөйчөктөрдү менен башталат.
да, Tofu Shiratak мен менен аралаштырууга туура болушу керек.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!