Сиз калория жана куурчак бир бөлүгүндө бир жыргалчылык жаңы малайды алат эмне үчүн үзгүлтүксүз макарон жейт? Бул жерде бардык маалымат даярдоо боюнча, тамак жасоо, ошондой эле Zucchini кесме жеп жатат.
Zucchini Лапша 101
Мен кесме салып кемчиликсиз айлантат жана көп калорияны жана аны тамшандырган куткарат, анткени макарон алмашуу болуп Zucchini колдонуп баштаган. үзгүлтүксүз бышырылган макарон, бир чөйчөк Бул, мисалы, бир аз бөлүгү көп carbs- болжол менен 200 калория жана 40 грамм бар.
Zucchini кесме ошол статистика Салыштыр: Эки чөйчөк (! Ооба, эки эсе көп) болжол менен 70 калория жана куурчак 14 грамм болот.
улуу макароны алмашуу кылат дагы жечү? Спагетти кабачок! Мыкты бөлүгү болуп саналат? Сен ала турган жай жакага, аны жаса .
-Керек гаджети
Мен тобо кылууга жагат эле, Zucchini же z'paghetti чыгып кесме үчүн мыкты бир спираль слайсер менен эсептелет. Менин жеке сүйүктүү Сиз $ 10 же андан ашуун Amazon боюнча жана Bed Бат & Beyond сыяктуу соода аласыз Veggetti болуп саналат.
Эгер спираль жечү слайсер жок болсо, сиз дайыма өсүмдүк peeler, сиз сабиз же картошка тазалоо колдонобуз кандай эле, бирок, мен жогору курал жүргүзүү сунуш колдоно аласыз. Бул пайдалануу үчүн жөнөкөй, ал сага жакшы натыйжаларды бере аласыз.
Күйгүзүү Zucchini кирет кесме
кээ бир z'paghetti жасоого даяр? Жакшы! Эгер зарыл болсо, ошонун баарын Zucchini жана spiralizer болуп саналат. сподручные шаймандын салып Zucchini поток (курал менен көрсөтмөлөрдү болот бар), айланып, жана спагетти сыяктуу кесме пайда болуп, сергек болгула!
Сиз стандарттуу жечү peeler колдонуп жаткан болсо, анда ар бир тилкеде кийин Zucchini айлантып, супер-тилке кылып Zucchini басчу. Кай пайдалануу ыкмасы Сиз, кийин силердин кесме бырыштуу кыйып берет; Алар абдан көп болуп, жакын!
Ашпозчу кантип аларды
Сиз чындыгында муздатылган салаттар жана кесме тамактар бул чийки ээ, ал эми бул жерде ысык тамак үчүн тамак кантип алабыз.
Эле nonstick брызги менен сатил чачуу; Анда тамак жана бир аз жумшарып, ысык, 3 мүнөткө чейин Zucchini кесме козгойт. ашыкча суюктук бар болсо, аны соолутат. Дал ушул!
Recipe Ideas
- Z'paghetti Marinara менен эле бышырылган кесме сүйүктүү marinara соустун кошуу: 60 калория же андан аз 1/2-чыны кызмат майы аз бир изде. Андан кийин майдаланган пармезан чачсын. Бул арык котлеты менен улуу!
- Лимон-Butter Z'paghetti: лимон ширеси, бир нече майдаланган сарымсакты, бир аз туз Squirt менен кесме чейин ашпозчу. Андан кийин кээ бир жарык май менен жээкке урунганы менен, жана майдаланган райкан чачсын. Абдан жакшы! Мен майда чаян менен аны жакшы көрөм.
- Песто Z'paghetti: песто калориясы жогору болушу мүмкүн, бирок, мен толугу менен айып-бекер татымы нускасы бар. кичинекей Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү боюнча, 1/2 чыны жарык Ricotta сыр, 1 TBSP бириктиребиз. торлуу Сизде 1/4 OZ. (2 косыныз.) Кызыл жаъгактар, 1/4 чөйчөк майдаланган райхон, 1 аш кашык 1/2. майдаланган сарымсак, 1/4 аш кашык. Ар бир туз жана калемпир. 3 аш кашык суу кошуп, жана бир түрдүү жакшыртууну чейин беришет. Бул Zucchini кесме эки Кызматтын үчүн жетиштүү песто соустун берем ... Байкап!
Дагы эле ачка?
Ошентсе да макарон күткөндөрдүн? Үйрөнүү макарон каалоолорун канааттандыруу үчүн дагы аз болгон майлуу жолдорун . Yum!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!